Mupangate ngilangi rokok

Yen ngrokok, sampeyan kudu mandheg. Nanging mandheg bisa uga angel. Umume wong sing mandheg ngrokok wis nyoba paling ora sepisan, sadurunge durung sukses. Deleng upaya pungkasan sing mandheg dadi pengalaman sinau, dudu gagal.

Ana akeh sebab supaya ora nggunakake rokok. Nggunakake tembakau jangka panjang bisa nambah risiko sampeyan ngalami masalah kesehatan sing serius.

MANFAAT QUITTING

Sampeyan bisa uga seneng kaya ing ngisor iki nalika mandheg ngrokok.

• Napas, sandhangan, lan rambut sampeyan bakal luwih bau.
• Raos mambu sampeyan bakal bali. Panganan bakal rasane luwih enak.
• Driji lan driji alon-alon katon kurang kuning.
• Untu sampeyan sing diwarnai bisa alon-alon dadi putih.
• Anak sampeyan bakal luwih sehat lan ora bakal wiwit ngrokok.
• Bakal luwih gampang lan luwih murah yen golek apartemen utawa kamar hotel.
• Sampeyan bisa uga duwe luwih gampang golek gaweyan.
• Kanca bisa uga luwih seneng ing mobil utawa omah.
• Sampeyan bisa uga luwih gampang golek tanggal. Akeh wong sing ora ngrokok lan ora seneng karo wong sing ngrokok.
• Sampeyan bakal ngirit dhuwit. Yen ngrokok sak dina, sampeyan udakara udakara $ 2000 saben taun kanggo ngrokok.

MANFAAT KESEHATAN

Sawetara mupangat kesehatan diwiwiti kanthi langsung. Saben minggu, wulan, lan taun tanpa rokok luwih ningkatake kesehatan sampeyan.

• Sajrone 20 menit mandheg: Tekanan getih lan denyut jantung sampeyan normal.
• Sajrone 12 jam mandheg: Tingkat karbon monoksida getih mudhun dadi normal.
• Sajrone 2 minggu nganti 3 wulan mandheg: Sirkulasi mundhak lan fungsi paru-paru sampeyan tambah.
• Sajrone 1 nganti 9 wulan mandheg: Batuk lan sesak ambegan mudhun. Paru-paru lan saluran napas sampeyan luwih bisa ngatasi lendir, ngresiki paru-paru, lan nyuda resiko infeksi.
• Sajrone 1 taun mandheg: Risiko penyakit jantung koroner yaiku setengah saka wong sing isih nggunakake rokok. Risiko serangan jantung sampeyan mudhun kanthi dramatis.
• Sajrone 5 taun mandheg: Risiko kanker tutuk, tenggorokan, esofagus, lan kandung kemih dikurangi setengah. Risiko kanker serviks tumandang saka wong sing ora ngrokok. Risiko stroke sampeyan bisa nandhang non-perokok sawise 2 nganti 5 taun.
• Sajrone 10 taun mandheg: Resiko mati amarga kanker paru-paru udakara separo saka wong sing isih ngrokok.
• Sajrone 15 taun mandheg: Risiko penyakit jantung koroner yaiku non-perokok.

Keuntungan kesehatan liyane saka ngrokok kalebu:

• Kemungkinan ngisor pembekuan getih ing sikil, bisa uga tekan paru-paru
• Resiko disfungsi ereksi sing luwih murah
• Kurang luwih akeh masalah sajrone meteng, kayata bayi sing lahir kanthi bobote sithik, tenaga prematur, keguguran, lan lambe sumbing
• Risiko subur luwih murah amarga sperma rusak
• Untu, permen karet, lan kulit sing luwih sehat

Bayi lan bocah sing sampeyan tinggal duwe:

• Asma sing luwih gampang dikontrol
• Kurang luwih akeh kunjungan menyang ruang gawat darurat
• Kurang adhem, infeksi kuping, lan radhang paru-paru
• Risiko sindrom pati bayi sing tiba-tiba (SIDS)

Nggawe Keputusan

Kaya kecanduan, mbuwang rokok iku angel, apamaneh yen sampeyan nindakake dhewe. Ana akeh cara kanggo mandheg ngrokok lan akeh sumber daya kanggo mbantu sampeyan. Ngomong karo panyedhiya kesehatan babagan terapi panggantos nikotin lan obat mandheg ngrokok.

Yen sampeyan melu program mandheg ngrokok, sampeyan duwe kasempatan luwih sukses. Program kaya ngono ditawakake dening rumah sakit, departemen kesehatan, pusat komunitas, lan situs kerja.

Kumelun bekas; Rokok ngrokok - mandheg; Leren bako; Rokok lan tembakau tanpa asep - mandheg; Napa sampeyan kudu mandheg ngrokok

Situs web American Cancer Society. Keuntungan mandheg ngrokok liwat wektu. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobigar/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Dianyari tanggal 1 November 2018. Diakses tanggal 2 Desember 2019 ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Bebayan ngrokok lan mandheg. Ing: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Buku Teks Medis Pernafasan Murray lan Nadel. Edhisi kaping 6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 46.

Pusat situs web Kontrol lan Pencegahan Penyakit. Mandheg ngrokok. www.cdc.gov/tobokok/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Dianyari tanggal 18 November 2019. Diakses tanggal 2 Desember 2019.

George TP. Nikotin lan tembakau. Ing: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Edhisi kaping 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 29.

Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Intervensi sing gegandhengan karo perawatan utama kanggo pencegahan panggunaan tembakau lan penghentian bocah lan bocah-bocah: kajian bukti sistematis kanggo Pasukan Tugas Layanan Pencegahan AS. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. Campur tangan gaya urip. Ing: de Lemos JA, Omland T, eds. Penyakit Arteri Koroner Kronis: Pengiring Penyakit Jantung Braunwald. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 18.