10 Keuntungan Kesehatan Spirulina

Konten

• 1. Spirulina pancen dhuwur banget ing pirang-pirang nutrisi
• 2. Antioksidan lan Anti-Inflamasi sing Kuat
• 3. Bisa Mudhunake LDL lan Tingkat Trigliserida "Ala"
• 4. Nglindhungi Kolesterol LDL "Ala" Saka Oksidasi
• 5. Bisa Nduwe Properti Anti Kanker
• 6. Bisa Ngurangi Tekanan Darah
• 7. Nambah Gejala Rhinitis Alergi
• 8. Bisa Efektif Ngatasi Anemia
• 9. Bisa Nambah Kekuwatan lan Ketahanan Otot
• 10. Bisa Ngontrol Gula Darah
• Garis Ngisor

Spirulina kalebu suplemen paling populer ing donya.

Iki ngemot macem-macem nutrisi lan antioksidan sing bisa entuk manfaat kanggo awak lan otak.

Mangkene 10 mupangat kesehatan adhedhasar bukti-bukti spirulina.

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

1. Spirulina pancen dhuwur banget ing pirang-pirang nutrisi

Spirulina minangka organisme sing tuwuh ing banyu seger lan uyah.

Iki minangka jinis cyanobacteria, yaiku kulawarga mikroba sel tunggal sing asring diarani ganggang biru-ijo.

Kaya tanduran, cyanobacteria bisa ngasilake energi saka sinar srengenge kanthi proses sing disebut fotosintesis.

Spirulina dikonsumsi dening Aztec kuno nanging dadi populer maneh nalika NASA ngusulake supaya bisa ditanam ing angkasa kanggo digunakake dening astronot (1).

Dosis spirulina standar saben dina yaiku 1-3 gram, nanging dosis nganti 10 gram saben dina wis digunakake kanthi efektif.

Alga cilik iki dikemas karo nutrisi. Siji sendok (7 gram) bubuk spirulina pepe ngemot ():

• Protein: 4 gram
• Vitamin B1 (tiamin): 11% saka RDA
• Vitamin B2 (riboflavin): 15% saka RDA
• Vitamin B3 (niasin): 4% saka RDA
• Tembaga: 21% saka RDA
• Wesi: 11% saka RDA
• Uga ngemot magnesium, kalium lan mangan sing cukup lan meh kabeh nutrisi liyane sing sampeyan butuhake.

Kajaba iku, jumlah sing padha mung ngemot 20 kalori lan 1,7 gram karbohidrat sing bisa dicerna.

Gram kanggo gram, spirulina bisa dadi panganan sing paling bergizi ing planet iki.

A sendok makan (7 gram) spirulina nyedhiyakake sawetara lemak - udakara 1 gram - kalebu asam lemak omega-6 lan omega-3 kanthi rasio udakara 1,5-1,0.

Kualitas protein ing spirulina dianggep apik - bisa dibandhingake karo endhog. Iki menehi kabeh asam amino penting sing sampeyan butuhake.

Asring diklaim manawa spirulina ngemot vitamin B12, nanging iki salah. Nduwe pseudovitamin B12, sing durung kabukten efektif ing manungsa (,).

Ringkesan Spirulina minangka jinis alga biru-ijo sing tuwuh ing uyah lan banyu seger. Iki bisa uga minangka salah sawijining panganan sing paling padhet kanggo nutrisi ing bumi.

2. Antioksidan lan Anti-Inflamasi sing Kuat

Kerusakan oksidatif bisa ngrusak DNA lan sel sampeyan.

Kerusakan iki bisa nyebabake peradangan kronis, sing nyebabake kanker lan penyakit liyane (5).

Spirulina minangka sumber antioksidan sing luar biasa, sing bisa nglindhungi karusakan oksidatif.

Komponen aktif utamane diarani fitokrinin. Bahan antioksidan iki uga menehi spirulina warna biru-ijo sing unik.

Phycocyanin bisa nglawan radikal bebas lan nyandhet produksi molekul sinyal inflamasi, nyedhiyakake efek antioksidan lan anti-inflamasi (,,).

Ringkesan Phycocyanin minangka senyawa aktif utama ing spirulina. Nduweni antioksidan lan anti-inflamasi sing kuat.

3. Bisa Mudhunake LDL lan Tingkat Trigliserida "Ala"

Penyakit jantung minangka penyebab utama kematian ing donya.

Akeh faktor risiko sing ana gandhengane karo tambah akeh penyakit penyakit jantung.

Ternyata, spirulina positif mengaruhi akeh faktor kasebut. Contone, bisa nyuda kolesterol total, kolesterol LDL "ala" lan trigliserida, nalika nambah kolesterol HDL "apik".

Ing panliten ing 25 wong sing ngalami diabetes tipe 2, 2 gram spirulina saben dina nambah tandha iki ().

Panaliten liyane kanggo wong sing kolesterol dhuwur nemtokake yen 1 gram spirulina saben dina nyuda trigliserida 16,3% lan LDL "ala" 10,1% ().

Sawetara panliten liyane nemokake efek sing disenengi - sanajan kanthi dosis sing luwih dhuwur 4,5-8 gram saben dina (,).

Ringkesan Panliten nuduhake yen spirulina bisa nyuda trigliserida lan kolesterol LDL "ala" lan bisa uga nambah kolesterol HDL "apik".

4. Nglindhungi Kolesterol LDL "Ala" Saka Oksidasi

Struktur lemak ing awak gampang kena karusakan oksidatif.

Iki dikenal minangka peroksidasi lipid, sing dadi pendorong utama penyakit serius (,).

Contone, salah sawijining langkah penting kanggo pangembangan penyakit jantung yaiku oksidasi kolesterol LDL "ala" ().

Apike, antioksidan ing spirulina katon efektif banget kanggo nyuda peroksidasi lipid ing manungsa lan kewan (,).

Ing panliten ing 37 wong sing ngalami diabetes tipe 2, 8 gram spirulina saben dina nyuda kerusakan oksidatif kanthi signifikan. Iki uga nambah enzim antioksidan ing getih ().

Ringkesan Struktur lemak ing awak bisa dioksidasi, nyebabake akeh penyakit. Antioksidan ing spirulina bisa mbantu nyegah iki.

5. Bisa Nduwe Properti Anti Kanker

Sawetara bukti nuduhake yen spirulina duwe sifat anti-kanker.

Riset ing kewan nuduhake yen bisa nyuda kedadeyan kanker lan ukuran tumor (,).

Efek Spirulina tumrap kanker mulut - utawa kanker ing tutuk - wis ditliti kanthi khusus.

Siji panliten mriksa 87 wong saka India kanthi lesi precancerous - diarani fibrosis submucous oral (OSMF) - ing cangkem.

Antarane sing njupuk 1 gram spirulina saben dina suwene setaun, 45% nyumurupi lesi ilang - mung dibandhingake karo 7% ing kelompok kontrol ().

Nalika wong-wong kasebut mandheg njupuk spirulina, meh setengah saka wong-wong mau ngalami lesi ing taun candhake.

Ing panliten liyane babagan 40 wong sing ngalami lesi OSMF, 1 gram spirulina saben dina nyebabake peningkatan gejala OSMF luwih akeh tinimbang obat Pentoxyfilline ().

Ringkesan Spirulina bisa uga duwe sipat anti-kanker lan katon efektif banget tumrap jinis lesi saka precancerous ing tutuk sing diarani OSMF.

6. Bisa Ngurangi Tekanan Darah

Tekanan getih dhuwur minangka pendorong utama akeh penyakit serius, kalebu serangan jantung, stroke lan penyakit ginjel kronis.

Nalika 1 gram spirulina ora efektif, dosis 4,5 gram saben dina ditampilake kanggo nyuda tekanan getih ing individu sing duwe tingkat normal (,).

Pangurangan iki dianggep didhukung dening paningkatan produksi nitrat oksida, molekul sinyal sing mbantu pembuluh getih sampeyan santai lan nambah ().

Ringkesan Dosis spirulina sing luwih dhuwur bisa nyebabake nyuda tekanan darah, faktor risiko utama kanggo pirang-pirang penyakit.

7. Nambah Gejala Rhinitis Alergi

Rhinitis alergi ditondoi dening inflamasi ing saluran irung.

Iki dipicu dening alergen lingkungan, kayata serbuk sari, rambut kewan utawa malah lebu gandum.

Spirulina minangka perawatan alternatif sing populer kanggo gejala rhinitis alergi, lan ana bukti yen bisa efektif ().

Ing sawijining panliten ing 127 wong sing ngalami rhinitis alergi, 2 gram saben dina nyuda gejala kanthi dramatis kayata irung, wahing, rame irung lan gatel ().

Ringkesan Suplemen spirulina efektif banget tumrap rhinitis alergi, nyuda macem-macem gejala.

8. Bisa Efektif Ngatasi Anemia

Ana macem-macem bentuk anemia.

Sing paling umum ditondoi kanthi nyuda hemoglobin utawa sel getih abang ing getih sampeyan.

Anemia cukup umum kanggo wong diwasa, sing nyebabake rasa ringkih lan lemes ().

Ing panliten ing 40 wong tuwa kanthi riwayat anemia, suplemen spirulina nambah kadar hemoglobin saka sel getih abang lan nambah fungsi kekebalan ().

Elinga yen iki mung siji sinau. Perlu riset luwih lengkap sadurunge bisa menehi rekomendasi.

Ringkesan Siji panliten nuduhake manawa spirulina bisa nyuda anemia kanggo wong tuwa, sanajan luwih akeh paneliten.

9. Bisa Nambah Kekuwatan lan Ketahanan Otot

Kerusakan oksidatif sing ditindakake olahraga minangka panyumbang utama kanggo lemes otot.

Panganan tanduran tartamtu duwe sifat antioksidan sing bisa mbantu atlit lan individu sing aktif sacara fisik nyuda karusakan iki.

Spirulina katon nguntungake, amarga sawetara panliten nuduhake kekuatan otot lan ketahanan sing luwih apik.

Ing rong panliten, spirulina nambah ketahanan, nambah wektu kanggo masarakat kesel (,).

Ringkesan Spirulina bisa uga nyedhiyakake macem-macem mupangat olahraga, kalebu ketahanan sing luwih apik lan nambah kekuatan otot.

10. Bisa Ngontrol Gula Darah

Penelitian kewan nyambungake spirulina kanggo nyuda tingkat gula getih kanthi signifikan.

Ing sawetara kasus, obat kasebut wis ngatasi obat diabetes populer, kalebu Metformin (,,).

Uga ana sawetara bukti yen spirulina bisa efektif ing manungsa.

Ing panaliten rong wulan ing 25 wong sing ngalami diabetes tipe 2, 2 gram spirulina saben dina nyebabake nyuda tingkat gula getih ().

HbA1c, tandha kanggo tingkat gula getih jangka panjang, mudhun saka 9% dadi 8%, sing substansial. Panliten ngira yen pangurang 1% ing panandha iki bisa nyuda resiko pati sing gegandhengan karo diabetes nganti 21% ().

Nanging, panliten iki mung sethithik lan ora suwe. Perlu luwih akeh pasinaon.

Ringkesan Sawetara bukti nuduhake yen spirulina bisa nguntungake wong sing ngalami diabetes tipe 2, nyuda tingkat gula getih kanthi cepet.

Garis Ngisor

Spirulina minangka jinis cyanobacteria - asring diarani ganggang biru-ijo - sing sehat banget.

Sampeyan bisa nambah tingkat lipid getih, nahan oksidasi, nyuda tekanan getih lan nyuda gula getih.

Nalika riset luwih lengkap dibutuhake sadurunge ditrapake klaim sing kuat, spirulina bisa dadi salah siji saka sawetara panganan super sing pantes diwenehi judhul kasebut.

Yen sampeyan pengin nyoba suplemen iki, kasedhiya ing toko lan online.