Latihan 30 Menit kanthi Asil Gedhe

Konten

• Review kanggo

Kanthi cuaca sing apik banget nalika musim panas, akeh penggemar fitness nggunakake wektu luang ekstra kanggo nunggang sepeda dawa, acara epik, lan acara olahraga kebugaran sedina muput. Nanging yen sampeyan mung entuk setengah jam, sawijining panaliten anyar nuduhake yen sampeyan mung kudu entuk mupangat kanggo ngilangi bobot awak. Sewidak wong Denmark sing "cukup kabotan" melu sinau ing Universitas Copenhagen. Kabeh pengin ngilangi bobot awak lan olahraga kanthi rutin sajrone telung wulan. Dheweke mlaku nganggo sepeda, dayung, utawa jogging sajrone 30 utawa 60 menit. Peneliti ketemu sing, kabeh liya kontrol kanggo, wong sing olahraga kanggo 30 menit ilang rata-rata wolung kilogram, nalika wong 60 menit ilang mung enem kilogram ing rata-rata.

Kenging punapa? Para peneliti ngira manawa latihan suwene sajam nyebabake kenaikan napsu sing menehi ganti rugi kanggo kerja ekstra kasebut. Utawa, bisa uga latihan sing luwih suwe nyebabake para peserta luwih kesel, nyuda tingkat kegiatan sajrone sedina. Ing kasus apa wae, kabar seneng yen mung latihan 30 menit, mula ana sawetara saran kanggo olahraga fitness sing cepet:

1. Kano rong mil: Sampeyan bisa ngobong 315 kalori sajrone 30 menit kayak kanthi kecepatan sing kuat nanging bisa diatur patang mil per jam.

2. Sepeda kanggo enem utawa pitung mil: Ing 30 menit, sampeyan bisa ngobong kurang saka 300 kalori kanthi muter ing klip moderat.

3. Nglampahi 30 menit muter gelung: Mung 30 menit muter bal lapangan lengkap bakal ngobong 373 kalori.

4. Mlaku telung mil: Lace munggah lan mlaku 10 menit, sampeyan bisa ngobong 342 kalori kanthi daur ulang telung mil.

5. Mlaku rong mil: Mlaku kanthi cepet mung rong mil bisa ngobong 175 kalori - lan mbantu sampeyan ndeleng tetanggan kanthi cara anyar.

6. Nglangi 60 puteran: Kanthi kacepetan alon-alon 50 yard saben menit, sampeyan bisa nutupi 1.500 yard ing setengah jam utawa 60 puteran ing kolam standar 25 yard.

7. Rollerblade udakara mil: Kobong 357 kalori sajrone 30 menit kanthi muter puter maneh udakara enem mil kanthi kecepatan moderat 12 mil per jam.

Liyane babagan Huffington Post Healthy Living:

Kenapa Kurus Ora Tansah Sehat

8 Wuku Kasihatan Teh

5 Cara Golek Tidur Liyane Bengi iki

Review kanggo