30 Minggu Kandhutan: Gejala, Tips, lan Liyane

Konten

• Bayimu
• Pangembangan kembar ing minggu 30
• Gejala hamil 30 minggu
• Nyeri punggung
• Kaki diganti
• Swasana ati
• Sing kudu ditindakake minggu iki kanggo meteng sing sehat
• Tuku guling meteng
• Gawe rencana nglairake
• Siapke binih lan kursi mobil sampeyan
• Nalika nelpon dhokter

Pangowahan ing awak sampeyan

Sampeyan mung kudu ndeleng weteng sing apik kanggo ngerti manawa sampeyan bisa nyedhaki bocah cilik lan bayi sing nembe dilahirake. Ing jalur iki, sampeyan bisa uga luwih siyap ketemu bayi lan bali menyang awak sadurunge kandungan. Nanging elinga, minggu-minggu pungkasan iki minangka wektu penting kanggo tuwuh, perkembangan, lan kesehatan postnatal bayi.

Sampeyan bisa uga rumangsa kesel banget saiki. Nemokake posisi turu sing nyenengake saya angel, lan tangi turu kanggo nggunakake kamar mandhi uga bisa nyebabake turu. Coba turu luwih dhisik tinimbang biasane, lan yen sampeyan bisa, turu mengko mengko esuk. Napping uga bisa nambah energi sampeyan.

Bayimu

Ing 30 minggu, bayi sampeyan bisa uga nemoni tonggak bobot liyane: 3 kilogram! Nalika weteng sing tuwuh bisa nggawe sampeyan rumangsa akeh linebacker, bayi sampeyan mung 15 nganti 16 inci ing wektu iki.

Mripat bayi sampeyan wiwit mbedakake apa sing ana ing sekitar minggu iki, sanajan bayi bakal tetep nglampahi wektu kanthi mripat sing ora ditutup. Yen bayi sampeyan gabung karo jagad iki, dheweke bakal duwe sesanti 20/400 (dibandhingake karo 20/20). Iki tegese bayi mung bisa fokus ing obyek sing ana ing sacedhake pasuryane, mula siyap-siyap kanggo nyelehake.

Pangembangan kembar ing minggu 30

Bayi sampeyan wis tuwuh nganti 10 1/2 inci saka makutha nganti gumpalan minggu iki. Saben bobote 3 kilogram. Minggu 30 yaiku nalika tuwuh kembaran wiwit ketinggalan tuwuhing mitra-mitra singleton.

Gejala hamil 30 minggu

Ing minggu 30 sampeyan ngandut, sampeyan bakal ngalami gejala ing ngisor iki:

• lemes utawa alangan turu
• sakit punggung
• pangowahan ukuran utawa struktur sikil sampeyan
• ayunan swasana

Nyeri punggung

Nyeri punggung minangka penyakit umum nalika meteng lan biasane saya parah ing trimester kaping telu kanthi nambah bobot awak. Kira-kira udakara 10 minggu nalika meteng, sampeyan bakal seneng ngerti yen ana sawetara perkara sing bisa mbantu.

Kaping pisanan, priksa karo dhokter sampeyan supaya sampeyan bisa nambah bobot sing cocog. Entuk bobot sing akeh banget ora mung nambah risiko meteng, nanging uga bisa nambah lara punggung. Saliyane, entuk dhuwit sithik bisa dadi masalah.

Sabanjure, fokus ing dedeg piadeg sampeyan. Yen sampeyan angel banget ngadeg utawa lungguh kanthi weteng, sampeyan bisa uga pengin ndeleng sabuk dhukungan kehamilan. Yen sampeyan kerja ing meja, priksa manawa kursi, keyboard, lan monitor komputer wis disiyapake kanggo nggawe lingkungan sing ergonomis.

Ngunggahake sikil sampeyan uga bisa ngatasi masalah punggung. Yen sampeyan isih nganggo sepatu hak pra-kehamilan, coba ganti menyang sepatu sing rata sing menehi dhukungan. Alas kaki sing dhukungan bisa nyuda rasa nyuda punggung. Aja kuwatir, sanadyan. Alas kaki sing lucu isih nunggu sampeyan sawise bayi teka.

Elingi sampeyan manawa kabeh iku bakal migunani, lan yen rasa sakit sampeyan wis repot, gunakake karo dhokter babagan kemungkinan perawatan, utawa takon supaya mitra sampeyan pijet. Pijet uga minangka cara sing apik kanggo nyambung karo pasangan sampeyan.

Kaki diganti

Sampeyan ora mbayangno samubarang yen sampeyan mikir sikil sampeyan wis ganti. Sawetara wanita munggah ukuran sepatu nalika meteng. nuduhake manawa meteng bisa mengaruhi ukuran lan struktur sikil. Nalika pembengkakan saka retensi cairan cenderung mudhun sawise pasangkan, meteng bisa permanen ngganti lengkungan sikil sampeyan.

Yen mlaku-mlaku nganggo sandhal sing nyengkuyung alus, sepele saka 9 nganti 5 ora bisa ditindakake, iki bisa dadi wektu kanggo nandur modal kanggo nyandhang sepatu anyar sing bakal cocog kanggo sisa kandhutan sampeyan.

Swasana ati

Yen trimester kaping pindho menehi rasa lega saka munggah-mudhun emosional, normal banget yen sampeyan bakal ngalami swasana swasana ing trimester kaping telu. Sampeyan wis akeh pikiran, lan ditambah karo rasa kesel sampeyan sing tambah bisa nyebabake saraf.

Yen kuwatir meteng utawa ibu sing bakal teka nginep sampeyan bengi utawa ngganggu kegiatan utawa sesambetan saben dinane, sampeyan kudu mriksa dhokter. Ora umum wanita ngalami depresi sajrone utawa sawise meteng. Dokter bisa mbantu ngatur.

Sing kudu ditindakake minggu iki kanggo meteng sing sehat

Sampeyan bisa uga wis cedhak, nanging isih ana perkara sing bisa ditindakake supaya sampeyan lan bayi slamet, sehat, lan seneng.

Tuku guling meteng

Yen sampeyan ngalami masalah turu, sampeyan bisa uga tuku bantal meteng. Nalika bantal meteng ora bakal ngatasi kabeh sebab sampeyan bisa ngalami insomnia sing diidham-idhamake, bisa mbantu sampeyan ing posisi sing nyaman. Iki bisa nggampangake turu lan turu.

Gawe rencana nglairake

Ora saben wanita nggabungake rencana nglairake lan, kaya acara apa wae, rincian pas rencana nglairake sampeyan bisa uga ora cocog banget kaya sing diramalake. Nanging, nggawe rencana nglairake minangka cara sing apik kanggo ngrembug babagan aspek tenaga kerja sing penting sadurunge sampeyan isih angel. Apa sing pengin sampeyan fokusake manajemen rasa sakit? Sapa sing sampeyan karepake ing ruang pegawean karo sampeyan? Apa sampeyan pengin bayi nginep ing kirim? Apa sampeyan mbukak anestesi epidural? Iki minangka prekara sing apik kanggo dibahas karo mitra lan dhokter sadurunge supaya kabeh wong ana ing kaca sing padha.

Dadi fleksibel karo rencana apa wae. Bocah-bocah duwe cara kanggo mbuwang rencana ing jendhela, lan iki bisa kedadeyan nalika dina kaping pisanan. Cara paling apik kanggo nylametake kelancaran bisa kerja lan liya-liyane yaiku nduwe hubungan sing sehat lan percaya karo dokter lan sistem dhukungan supaya sampeyan bisa mandheg nalika ora ana sing diarepake. Ora preduli sing spesifik, bayi lan ibu sing sehat lan sehat sing dadi tujuane kabeh wong. Fokus karo apa sing kedadeyan lan ora kaya sing sampeyan karepake bakal njamin sampeyan bisa dadi pengacara paling apik kanggo sampeyan lan bayi.

Siapke binih lan kursi mobil sampeyan

Sanajan akeh prekara sing apik lan ngewangi anggaran, sampeyan kudu tuku crib anyar kanggo mesthekake dibangun miturut pedoman keamanan paling anyar. Nggawe nursery (utawa crib yen bayi bakal nginep ing kamar turu) lan kursi mobil bisa uga katon durung prematur. Nanging elinga, bayi sampeyan mesthine ora bakal teka ing tanggal sing dikarepake. Sanajan sampeyan duwe pengiriman caesar sing direncanakake, sampeyan bisa uga kudu kerja sadurunge tanggal kasebut.

Priksa manawa sampeyan duwe cara aman kanggo nggawa bayi ing omah lan papan sing aman supaya bayi turu sawise tekan omah, bakal ngilangi siji utawa loro kekuwatan sing bisa uga ana ing sirah sampeyan. Ora nate kesusu yen disiapake.

Nalika nelpon dhokter

Waspada babagan kontraksi uterus. Nalika sampeyan isih duwe 10 minggu, kadang bayi bakal milih teka luwih awal. Yen sampeyan wiwit ngrasakake rasa kontraksi lan saya asring saya asring, kemungkinan kasebut kontraksi nyata tinimbang kontraksi Braxton-Hicks. Yen sampeyan ora yakin manawa sampeyan lagi nyambut gawe, luwih becik muter kanthi aman lan nelpon dhokter. Mesthi wae, getihen bawok utawa bocor cairan minangka sebab liyane kanggo nelpon dhokter.

Uga priksa karo dhokter yen sampeyan ngalami kasusahan utawa kuatir. Dokter bisa mbantu ngatasi depresi utawa kuatir kanthi aman.