5 Aplikasi Kesehatan Mental kanggo Mbantu Ngatasi Kelainan Coronavirus

Konten

• 1. Nalika sampeyan mung kudu ngobrol: Wysa
• 2. Nalika sampeyan ora bisa tangi saka amben: BoosterBuddy
• 3. Yen sampeyan butuh semangat, sumunar
• 4. Nalika sampeyan kudu tenang: #SelfCare
• 5. Yen sampeyan butuh dhukungan ekstra: Talkspace

Smartphone sampeyan ora kudu dadi sumber kuatir tanpa wates.

Aku ora bakal ngatasi gula-gula: Wayahe nantang kanggo ngurus kesehatan mental saiki.

Kanthi wabah COVID-19 pungkasan, akeh kita ora ana ing omah, wedi amarga kesehatan lan kulawarga sing ditresnani. Kita nyoba adaptasi karo rutinitas sing ngganggu lan dikepung karo crita berita sing sensasional.

Iku akeh.

Pandemi nggawe macem-macem alangan anyar kanggo ngurus awake dhewe - lan bisa dingerteni manawa kita bakal bisa ngupayakake urip saben dinane.

Untunge, kasedhiya alat sing migunani ing smartphone. Lan minangka kekarepan perawatan mandiri, aku wis nyoba saben aplikasi sing bisa dibayangake.

Kanthi wedi lan ora mesthi, aku matur nuwun wis kasedhiya toolkit digital kanggo aku. Aku wis nggawe dhaptar cendhak aplikasi favorit sing tetep saya stabil, kanthi pangajab bisa menehi dorongan nalika sampeyan paling mbutuhake.

1. Nalika sampeyan mung kudu ngobrol: Wysa

Sanajan luwih becik manawa wong sing ditresnani utawa profesional kesehatan mental kasedhiya ing saben wektu, iki ora mesthi dadi pilihan kanggo akeh wong.

Ketik Wysa, chatbot kesehatan mental sing nggunakake praktik lan kegiyatan adhedhasar terapi - kalebu terapi tindak tanduk kognitif, terapi tindak tanduk dialectical, eling, nglacak swasana ati, lan liya-liyane - kanggo mbantu pangguna ngatur kesehatan mental kanthi luwih apik.

Apa sampeyan bengi bengi nyoba nyegah serangan panik, utawa mung butuh alat kanggo ngatasi rasa kuwatir utawa depresi, Wysa minangka pelatih AI sing ramah sing bisa nulungi sampeyan nalika nemoni wektu sing angel ... sanajan ana 3 am

Amarga wabah COVID-19, pangembang Wysa nggawe fitur obrolan AI, uga alat kanggo ngatasi rasa kuatir lan isolasi, gratis.

Sampeyan pancen kudu digoleki yen sampeyan ngupayakake golek pitulung, utawa mung butuh katrampilan tambahan tambahan.

2. Nalika sampeyan ora bisa tangi saka amben: BoosterBuddy

BoosterBuddy bisa uga katon lucu, nanging aku percaya manawa iku salah sawijining aplikasi kesehatan mental paling apik sing ana ing kene. Ora preduli, pancen gratis.

Aplikasi iki dirancang kanggo mbantu pangguna ngatasi dina, utamane yen urip kanthi kondisi kesehatan mental. (Bonus: Aplikasi iki digawe kanthi masukan saka wong diwasa enom sing lara jiwa, mula dicoba lan bener!)

Saben dina, pangguna mriksa karo "konco" lan ngrampungake telung tugas cilik kanggo mbantu nggawe momentum sedina.

Nalika ngrampungake pencarian kasebut, dheweke entuk dhuwit recehan sing banjur bisa diijolake kanggo hadiah, supaya sampeyan bisa macak kanca kewan kanthi kemasan, kacamata, selendang sing enak, lan liya-liyane.

Saka kana, sampeyan bisa ngakses glosarium ekstensif ketrampilan ngatasi macem-macem sing diatur miturut kondhisi, jurnal, alarm obat, manajer tugas, lan liya-liyane, kabeh ana ing siji aplikasi utama.

Yen sampeyan ora bisa narik metu saka amben lan butuh struktur sing luwih alus (lembut) saiki, mesthine kudu BoosterBuddy.

3. Yen sampeyan butuh semangat, sumunar

Nalika Shine mbutuhake langganan, regane regane larang, miturut pendapatku.

Shine paling apik diarani komunitas perawatan mandiri. Klebu semedi saben dina, ceramah pep, artikel, diskusi komunitas, lan liya-liyane, kabeh bisa ditrapake kanggo mbantu sampeyan ngrampungake praktik perawatan diri sing padhet ing saben dinten.

Kanthi fokus ing rasa welas asih lan tuwuh pribadi, Shine kaya pelatih urip ing ngendi wae.

Beda karo akeh aplikasi meditasi ing pasar, Shine ora megah. Meditasi sing dipandu dhewe minangka bagean sing padha kuat lan bisa diakses. Sinar nggunakake basa saben dinane lan nada sing nyenengake kanggo nggayuh pangguna sing bisa uga ora ditrapake aplikasi liya sing nggawe dheweke serius banget.

Bonus: Digawe dening rong wanita warna, tegese sampeyan ora bakal entuk barang-barang rampasan sing cocog sing bisa ditemokake ing aplikasi liyane.

Ana fokus sing kuat babagan inklusif lan aksesibilitas, dadi alat sing luar biasa lan didhukung bisnis sing apik.

4. Nalika sampeyan kudu tenang: #SelfCare

Nalika ngrasakake rasa kuwatir wiwit saya mundhak, #SelfCare minangka aplikasi sing kudu digayuh.

Aplikasi sing dirancang kanthi apik iki ngidini sampeyan ndalang yen sampeyan lagi turu ing amben, nggunakake musik, visual, lan kegiyatan sing nyenengake supaya sampeyan bisa dadi kahanan sing luwih tentrem.

Saiki luwih saka saiki, wayahe istirahat sing cilik bisa njaga sirah kita ing ndhuwur banyu. Kanthi #SelfCare, sampeyan bisa nghias papan, nggambar kertu tarot kanggo inspirasi, ngrangkul kucing, cenderung ing misbyah lan tanduran, lan liya-liyane.

Nawakake tembung sing nyenengake lan tugas santai nalika eling lan tenang - lan sapa sing ora bisa nggunakake salah sawijine saiki?

5. Yen sampeyan butuh dhukungan ekstra: Talkspace

Sanajan kabeh aplikasi kasebut bisa ditawakake, penting dielingi manawa sawetara wong isih butuh dhukungan profesional.

Aku wis nyoba sawetara aplikasi terapi, nanging Talkspace isih dadi favoritku. Aku ngrembug babagan pengalaman lan saranku dhewe kanthi dawa ing artikel iki yen sampeyan kepengin weruh.

Terapi online penting banget saiki amarga akeh wong sing ngisolasi awake dhewe miturut COVID-19. Yen sampeyan ngerti yen urip sampeyan wis ora bisa diatur kanthi alesan apa wae, aja isin yen njaluk pitulung.

Nalika aplikasi ora bakal mungkasi pandemi, bisa mbantu kita nguatake kesehatan mental lan nggawe ketahanan sajrone wektu kritis - lan uga ing mbesuk.

Sam Dylan Finch minangka editor, panulis, lan ahli strategi media digital ing San Francisco Bay Area.Dheweke editor utama kesehatan mental lan kahanan kronis ing Healthline.Temokake dheweke ing Twitter lan Instagram, lan sinaoni luwih lengkap ing SamDylanFinch.com.