5 Tandha Dehidrasi—Saliyane Werna Pitik Panjenengan

Konten

• Tandha Dehidrasi #1: Sampeyan Keluwen
• Tandha Dehidrasi # 2: Napas Sampeyan
• Tandha Dehidrasi # 3: Sampeyan Apik
• Tandha Dehidrasi # 4: Sampeyan Rasane Kabur
• Tandha Dehidrasi # 5: Sirahmu Pounding
• Review kanggo

Lali kanggo ngombe muni meh konyol kaya lali ambegan, nanging ana epidemi dehidrasi, miturut panaliten ing Harvard 2015. Peneliti nemokake manawa luwih saka setengah saka 4.000 bocah sing sinau ora ngombe cukup, kanthi 25 persen ujar yen ora ngombe. sembarang banyu nalika awan. Lan iki ora mung masalah bocah: Panaliten kapisah nemokake manawa wong diwasa bisa nindakake tugas hidrasi sing luwih elek. (Iki Otak Sampeyan Dehidrasi.) Nganti 75 persen kita bisa ngalami dehidrasi kronis!

Kurang sithik ing banyu ora bakal mateni sampeyan, ujare Corrine Dobbas, M.D., R.D, nanging bisa nyuda kekuwatan otot lan kemampuan aerobik lan anaerobik. (Lan mesthine, yen sampeyan lomba balapan jarak, hidrasi dadi luwih penting.) Ing saben dinten, dehidrasi bisa nyebabake kinerja mental sing ora apik, ngelu, lan nggawe sampeyan rasane lesu, jarene.

Dadi, kepiye sampeyan ngerti yen sampeyan ngombe cukup H2O? Urine sampeyan kudu kuning pucet utawa bening banget, ujare Dr Dobbas. Nanging ana sawetara pratandha sing kurang jelas yen tangki banyu sampeyan butuh bahan bakar. Ing kene, lima pratandha dehidrasi paling gedhe sing kudu diwaspadai.

Tandha Dehidrasi #1: Sampeyan Keluwen

Yen awak pengin ngombe, ora pilih-pilih saka endi asale banyu kasebut lan bakal seneng nampa sumber panganan uga segelas banyu kosong. Makane akeh wong nganggep luwe nalika wiwit lemes lan kesel, ujare Dr. Dobbas. Nanging luwih angel dihidrasi liwat panganan (ora luwih kalori!), Pramila dheweke menehi saran supaya ngombe secangkir banyu sadurunge mangan kanggo ndeleng manawa "keluwen" sampeyan. (Lan yen tutuk kepenginan luwih roso, coba 8 Resep Banyu sing diinfus.)

Tandha Dehidrasi # 2: Napas Sampeyan

Salah sawijining perkara pertama sing bisa dipotong nalika dehidrasi yaiku produksi saliva. Kurang idu tegese luwih akeh bakteri ing tutuk lan luwih akeh bakteri tegese ambegan bau, miturut riset sing diterbitake ing Jurnal Ortodontik. Kasunyatane, panulis panaliten nulis manawa sampeyan menyang dokter gigi babagan halitosis kronis, biasane sing pertama disaranake yaiku ngombe luwih akeh banyu - sing asring ngrampungake masalah kasebut.

Tandha Dehidrasi # 3: Sampeyan Apik

A swasana ati ala bisa miwiti karo tingkat banyu, miturut panaliten diterbitake ing Jurnal Nutrisi. Para ilmuwan nemokake manawa wanita nom-noman sing dehidrasi mung siji persen nglaporake nesu, depresi, pegel, lan frustasi luwih akeh tinimbang wanita sing ngombe cukup banyu sajrone tes laboratorium.

Tandha Dehidrasi # 4: Sampeyan Rasane Kabur

Sing saluran otak afternoon uga awak nangis kanggo banyu, miturut sinau ing Jurnal Nutrisi Inggris. Peneliti nemokake manawa wong sing ngalami dehidrasi sajrone eksperimen luwih akeh nindakake tugas kognitif lan nglaporake rasa kepengin nyerah lan ora bisa njupuk keputusan.

Tandha Dehidrasi # 5: Sirahmu Pounding

Panaliten sing padha sing nemokake yen dehidrasi nambah swasana ati ing wanita uga nemokake nyeri sirah ing wanita sing wis garing. Peneliti nambahake yen tingkat banyu sing mudhun bisa nyuda jumlah cairan sing ngubengi otak ing tengkorak, menehi bantalan lan proteksi sing luwih sithik kanggo nabrak lan gerakan sing entheng.

Review kanggo