5 kaluwihan mlaku ing treadmill

Konten

• Keuntungan mlaku ing treadmill
• Tips kanggo mlaku ing treadmill

Mlaku ing treadmill ing gedung olahraga utawa omah minangka cara sing gampang lan efektif amarga ora mbutuhake persiapan fisik lan njaga mupangat, kayata nambah stamina fisik, pembakaran lemak lan pangembangan macem-macem klompok otot, kayata sikil, mburi, abs lan glutes.

Sanajan mlayu bisa ditindakake ing njobo tanpa peralatan, mlayu ing treadmill duwe mupangate liyane, kayata, ngidini aktivitas fisik nalika udan, kayata. Mangkene conto latihan kanggo mbukak 15 km ing treadmill utawa ing dalan.

Keuntungan mlaku ing treadmill

Kajaba ora bisa mlaku tanpa preduli saka udan, panas utawa kadhemen sing gedhe banget, mlaku ing treadmill duwe kaluwihan liyane, kayata:

1. Keamanan sing luwih gedhe: mlayu nganggo treadmill nyuda risiko kacilakan lan cilaka, kayata nyelehake sikil sampeyan ing bolongan utawa kacilakan lalu lintas, nambah keamanan;
2. Mlaku kapan wae: sampeyan bisa nggunakake treadmill kapan wae, mula bisa ngobong lemak sanajan wis rampung tugas padinan. Mula, balapan bisa ditindakake esuk, awan utawa wengi ora preduli saka cuaca;
3. Tindakake langkah: ing treadmill bisa diatur supaya bisa mlaku kanthi cepet, supaya bisa mlaku supaya ora suwe saya suwe. Kajaba iku, ngalangi wong kasebut supaya luwih cepet ora sadhar, sing bisa nggawe sampeyan rumangsa kesel luwih cepet;
4. Nyetel jinis lantai: treadmill, kajaba ngatur kacepetan, uga angel mbukak liwat owah-owahan treadmill, supaya bisa mlaku ing jubin sing luwih cetha, kaya yen mlaku ing gunung;
5. Kontrol detak jantung sampeyan: umume, treadmills duwe piranti sing mbantu ngukur denyut jantung liwat kontak tangan karo bilah keamanan, umpamane, mula luwih bisa ngindhari masalah jantung, kayata tachycardia, saliyane mriksa denyut jantung maksimal sing digayuh sajrone olahraga.

Kajaba iku, mlaku ing treadmill sajrone 30 menit, 3 nganti 4 kaping seminggu, nambah kabiasaan turu, nambah level energi lan nyegah masalah kardiovaskular, kayata tekanan darah tinggi utawa serangan jantung, amarga bisa ningkatake kolesterol getih luwih murah lan tekanan getih. Sinau babagan mupangat kesehatan liyane yen mlaku.

Sajrone mlaku ing treadmill, bisa nggarap otot sikil kanthi kekuatan proporsional, saliyane bisa beda-beda jinis latihan, supaya ora monoton, kanthi ngganti kecenderungan lan kacepetan. Dadi, sampeyan bisa nindakake olahraga sing nyepetake akselerasi metabolisme, kayata HIIT, kayata olahraga intensitas tinggi sing mlaku sajrone 30 detik nganti 1 menit, kanthi kecepatan lengkap, banjur ngaso interval wektu pasif sing padha, yaiku mandheg, utawa mlaku-mlaku.

Mlaku ing treadmill menarik kanggo wong-wong sing wedi mlaku ing dalan amarga mobil, bolongan utawa jumlah wong lan sing ora duwe keseimbangan, kayata.

Tips kanggo mlaku ing treadmill

Kanggo mbukak treadmill tanpa gawe lara utawa nyerah, amarga lara otot utawa cilaka, sawetara tips sederhana kalebu:

• Miwiti nganggo anget 10 menit, babagan tangan lan sikil;
• Miwiti mlaku kanthi kacepetan sing luwih murah, nambah saben 10 menit, contone;
• Lebokake awak terus lan jaga-jaga;
• Aja nyekel sidebar keamanan;
• Aja ngiringake tikar kanthi gedhe, luwih-luwih ing sawetara dina pisanan.

Mlaku ing treadmill minangka kegiyatan sing gampang lan, biasane, tanpa bebaya, disaranake nggunakake piranti kasebut kanthi bimbingan guru pendhidhikan jasmani utawa fisioterapis, ngindhari masalah kesehatan, kayata atritis utawa kakehan jantung.

Kajaba iku, nalika wong wis kabotan, dheweke kudu ngati-ati khusus, kayata ngitung deg-degan utawa ngiyatake otot, kayata, kanggo nyegah komplikasi jantung utawa nyandhang sendi. Priksa sawetara tips kanggo miwiti mlaku nalika bobote.