6 trik kanggo mungkasi kram menstruasi kanthi cepet

Konten

• 1. Kompres banyu anget ing weteng
• 2. Jupuk teh jahe nganggo valerian
• 3. Nggunakake poin refleksologi
• 4. Nglakoni latihan kanggo colic
• 5. Aja ngombe kafein utawa alkohol
• 6. Aja nganti mangan permen lan cemilan

Kanggo nyuda kram menstruasi, sing biasane nyebabake rasa nyeri, rasa ora nyaman sacara utawa rasa ora nyaman sacara terus-terusan ing wanita, tips sing kudu ditindakake ing omah kalebu: nyelehake sak banyu banyu anget ing weteng, ngombe teh jahe kanthi valerian utawa ngilangi kafein saka panganan, kayata.

Nanging, yen kram nyeri banget lan asring, disaranake konsultasi karo dokter kandungan kanggo ngenali manawa ana sebab liyane, kayata endometriosis, sing kudu diobati, utawa kanggo miwiti pangobatan obat-obatan apotek, utamane obat anti-inflamasi .

Tips kanggo nyuda kram menstruasi kalebu:

1. Kompres banyu anget ing weteng

Iki minangka teknik sing wis lawas, nanging uga efektif banget sing mbantu ngendhokke otot-otot ing wilayah weteng lan nyuda rasa nyeri kolik.

Kanggo nindakake teknik iki, wenehake kanthong banyu anget utawa kompres anget ing weteng, ing lokasi kram lan ninggalake nganti 10 nganti 15 menit. Yen tas kasebut panas banget, adhem rada adhem lan jagi kulit saka kontak langsung kanthi nyelehake sandhangan, utawa kain, ing antarane tas lan kulit.

2. Jupuk teh jahe nganggo valerian

Ana sawetara teh kanthi sifat sing bisa mbantu nyuda kram menstruasi, nanging, rong tetanduran sing katon duwe efek kuwat kanggo ngatasi rasa ora nyaman yaiku jahe lan valerian, sing bisa digabung ing teh sing padha kanggo efek sing luwih gedhe.

Kanggo nindakake iki, cukup gawe teh kanthi nyelehake 2 cm oyod jahe kanthi 1 sendok teh oyot valerian ing 250 ml banyu sing umob lan adeg nganti 10 nganti 15 menit. Banjur saring, ngidini anget lan ngombe 2 nganti 3 kali dina.

Teh iki nggabungake kekuwatan jahe anti-inflamasi kanthi efek santai saka valerian, saengga bisa ngatasi macem-macem jinis rasa ora nyaman sacara menstruasi, kalebu kram. Kajaba iku, amarga ngemot valerian, teh iki uga bisa dadi pilihan sing apik banget kanggo wanita sing ngalami serangan kuatir nalika haid, kayata.

Priksa pilihan obat liya ing omah kanggo ngobati kram menstruasi.

3. Nggunakake poin refleksologi

Refleksologi minangka terapi alami sing nggunakake tekanan ing sawetara bagean awak kanggo nglawan rasa nyeri lan ngatasi gejala liyane. Amarga iku praktik alami, mula ana sawetara kontraindikasi, mula bisa digunakake dening wanita apa wae ing omah.

Salah sawijining poin sing paling penting kanggo nyuda rasa ora nyaman sing disebabake amarga kram menstruasi yaiku titik "Mansion Pondok", sing ana ing garis ing sadhuwure area panggul, ing endi weteng nyambung karo sikil, kaya sing ditampilake ing gambar.

Kanggo nggunakake titik iki, cukup meksa tekanan ing area, nggunakake telapak tangan utawa driji, lan, tetep meksa terus, pijet bunder cilik, suwene 5 nganti 10 menit.

4. Nglakoni latihan kanggo colic

Sawetara latihan sing mbantu nyuda kram menstruasi yaiku:

• Olahraga 1: ngapusi ing punggung lan nggawa dhengkul menyang dodo, cekel sikil sampeyan nganggo tangan;
• Latihan 2: ngapusi ing punggung sampeyan, nggawa sikilmu lan tarik supaya cedhak karo bokonge, nyebarake sikilmu.

Kajaba iku, olahraga rutin ngeculake endorfin, sing tumindak minangka rasa nyeri alami lan nambah swasana ati. Mula, olahraga kanthi rutin, kayata mlaku-mlaku, renang, yoga utawa bersepeda, kayata bisa mbantu nyegah utawa nyuda menstruasi.

Deleng posisi lan pijet liyane sing mbantu ngatasi kram.

5. Aja ngombe kafein utawa alkohol

Kafein sing ana ing kopi, teh, minuman energi lan coklat, uga alkohol, minangka zat sing katon nambah intensitas kolik ing umume wanita. Amarga alasan iki, penting kanggo mbatalake, utawa paling ora, nyuda konsumsi panganan iki ing panganan, sajrone krisis.

6. Aja nganti mangan permen lan cemilan

Panganan sing legi lan gurih nyebabake penylametan pembengkakan lan cairan, nambah kram menstruasi. Amarga iku, penting kanggo diet sing seimbang, nyoba nyegah permen lan cemilan sing gedhe banget lan mangan luwih akeh sayuran, woh-wohan, pitik lan iwak, kanthi panganan cilik lan istirahat.

Deleng tips liyane kanggo nyuda gejala PMS:

Kanthi ngetutake tips kasebut, sampeyan bisa uga kudu luwih nyenengake sajrone haid, saliyane kwalitas urip sing luwih apik. Yen kram parah banget, dokter gynecologist kudu dikonsultasikan kanggo menehi resep obat analgesik utawa antispasmodik kanggo kram menstruasi.