6 "Apik" Toko Traps Lemak

Konten

• Sampel gratis
• Counter Panganan sing Disiapake
• Halos Kesehatan
• Bar Minuman
• Departemen Keju
• Daging sing wis dienggo lan wis diasinake
• Review kanggo

Mlaku menyang toko kelontong "gourmet" lokal lan sampeyan bakal disambut dening tumpukan woh-wohan lan sayuran sing ditata kanthi apik, barang-barang panggang sing apik, luwih akeh jinis keju lan charcuterie sing durung dingerteni, lan aroma kanggo kabeh. Sing nggawe pengalaman blanja sing luwih nyenengake (yen luwih larang) tinimbang ing supermarket pabrik sing biasa, nanging uga gampang dilalekake, gourmet utawa ora, kalori isih dietung. Lan sanajan sampeyan arang toko ing papan kasebut, ing wayah preinan, bisa uga sampeyan bisa golek barang khusus utawa mung kanggo muter-muter.

Nanging ora ana alesan, sampeyan kudu njupuk sawetara kilogram nalika njupuk zaitun sing diasinake lan tanggal sing diiseni kanggo digawa menyang pesta sampeyan. Waspada godaan paling gedhe sing diidentifikasi dening Rachel Begun, R.D., juru bicara Akademi Nutrisi lan Dietetik, lan tututi saran supaya sampeyan ora bisa ngerteni kalori ing ngarep.

Sampel gratis

Ya, cheddar dobel sing umure teka saka desa Vermont sing aneh, lan coklat peteng yaiku lokal, artisanal lan dikemas ing kertas daur ulang gawenan tangan ... nanging kalori bakal cepet nambah. "Iki minangka conto klasik saka mangan tanpa pikiran amarga panganan kasedhiya kanggo sampeyan," ujare Begun. Yen sampeyan ora luwe lan duwe dhuwit kanthi gratis, bisa uga aran bebas kalori, mula sampeyan ora ngetung nalika nambah panganan sing sampeyan dina iki. Sanajan gumantung saka apa lan pinten jumlah muji sampeyan, sampeyan bisa kanthi gampang nambah luwih saka 200 kalori, luwih-luwih yen sampeyan liwat lan ngombe luwih saka sepisan.

Counter Panganan sing Disiapake

Coba pikirake salad lan pasugatan liyane sing ana ing mburi meja deleng minangka panganan ing restoran, sanajan bahan-bahan sing sehat kayata ayam panggang utawa sayuran asring ngemot sodium, saos, minyak, mentega, lan lemari. Takon wong sing ana ing mburi meja kanggo njupuk saka ndhuwur piring sing diwenehake, ing endi panganan ora rendhem ing kalori sing ditambahake, lan langkau saos utawa klamben ekstra. Ati-ati uga ukuran bagean: Malah wadhah sing paling cilik biasane ngemot luwih saka siji sajian.

Halos Kesehatan

Pasar gourmet ora mung minangka panganan spesialisasi, nanging uga asring dadi produk organik, barang bebas gluten, lan garis panganan vegan. Kabeh kasebut apik banget yen sampeyan lagi diet khusus utawa pengin macem-macem, nanging paneliten nuduhake manawa label kasebut nduweni asosiasi sing saleh. Ing panaliten sing ditindakake ing Cornell Food and Brand Lab, para cemilan percaya manawa cookie sing diwenehi label "organik" duwe 40 persen luwih sithik kalori sing dianggep padha tanpa label. Kasunyatane yaiku, "alami", "organik," lan kabeh tembung liyane sing sampeyan tingali ing kemasan ora ateges panganan mung kurang kalori utawa uga sehat. Tansah mriksa kalori lan lemak jenuh saben porsi amarga kothak utawa tas asring ngemot luwih saka siji bagean, banjur pindai dhaptar bahan kanggo item sing ditambahake utawa gawean.

Bar Minuman

Nalika item menu ing bar jus lan warung kopi ngemot bahan-bahan sing sehat, barang-barang kasebut uga akeh kontainer. Nyuwun apa wae sing luwih gedhe saka wolung utawa 10 ons, lan sampeyan bisa nyuda 400 nganti 500 kalori, luwih-luwih yen sampeyan njaluk salah sawijining campuran suwene 12 tembung sing duwe ekstra kayata yogurt, butter butter, bubuk protein, rasa sirup, utawa krim kocok. Ngombe kalori minangka cara sing nyata kanggo nambah bobot awak amarga ora nyathet kalori kasebut amarga bisa ngombe, sampeyan bakal mangan sing biasane dilakoni ing ndhuwur cairan kasebut. Yen sampeyan weteng nganti bar, cegah weteng sampeyan ora tuwuh kanthi tetep nganti wolung ons. Kanggo jus, fokus ing sayuran sing kurang kalori kayata timun, sayuran ijo, lan wortel. Yen luwih seneng rasa utawa kopi, uwalake tambahan sing akeh lemak kayata kalori, sirup, gula, lan krim kocok, lan legi karo legi madu utawa rempah-rempah kaya kayu manis utawa pala.

Departemen Keju

Keju khusus dilengkapi jeneng-jeneng brie Prancis, taleggio Italia, wedhus Spanyol, nanging jarang nganggo label nutrisi, lan nganti lemak lan kalori, mula dimuat. Siji ons (kaya ukuran tabung lipstik) umume keju udakara 100 kalori lan 10 gram lemak jenuh, gumantung saka macem-macem. Nalika ngrencanakake piring sing sampeyan ngicipi, elinga yen sampeyan ora bisa ndeleng jumlah kalori ing label, iku isih apik, lan coba tetep nganggo siji utawa loro sajian dadu utawa irisan super tipis.

Daging sing wis dienggo lan wis diasinake

Mlaku liwat departemen iwak lan daging lan sampeyan bakal nemokake bahan pembuka sing wis bumbu, diasinake, lan roti, sing ngethok utawa ngilangi karya persiyapan nanging nambah kalori - lan menit sing sampeyan simpen ora cocog. Gosok lan marinade minangka sandhangan sing bisa ditindakake lan butuh wektu sithik. Takon marang tukang daging utawa tukang golek iwak apa sing digunakake lan campuran kasebut ing omah. Sampeyan uga bakal ngirit dhuwit amarga rega penawaran kasebut ditandhani kanthi signifikan.

Review kanggo