6 Manfaat Kesehatan sing Didhelikake saka Yoga

Konten

• Ningkatake Barang ing Kamar Tidur
• Iki Ngatasi Ngidam Panganan
• Iku Revs Kekebalan Panjenengan
• Nggawe Migren Kurang Sering
• Mbusak Kram PMS
• Iku Mungkasi Bocor Wadhi
• Review kanggo

Yoga duwe apa-apa kanggo kabeh wong: Fanatik fitness seneng banget amarga mbantu sampeyan nggawe massa otot tanpa lemak lan nambah keluwesan, dene liyane duwe bathi mental, kaya kurang stres lan fokus sing luwih apik. (Sinau luwih lengkap babagan Otak Sampeyan: Yoga). Lan saiki, riset nerangake manawa luwih akeh babagan olahraga kaya kasunyatan sing bisa mbantu atimu.

Nalika yoga ora dianggep minangka latihan kardio, praktik kasebut pancen apik kanggo atimu kaya latihan aerobik kaya mlaku-mlaku utawa sepedaan, miturut laporan anyar ing European Journal of Preventive Cardiology. Peneliti nemokake manawa kaloro jinis kegiyatan nyuda BMI, tingkat kolesterol, tekanan getih, lan denyut jantung, papat tandha kesehatan utama jantung.

Lan iku mung wiwitan. Yen sampeyan durung yogi biasa, enem manfaate liyane iki bakal menehi inspirasi kanggo ngilangi kasur lan entuk nyubur.

Ningkatake Barang ing Kamar Tidur

Getty

Sawise nindakake yoga sajam saben dina suwene 12 minggu, para wanita nglaporake peningkatan kepinginan seksual lan gairah, pelumasan, kemampuan orgasme, lan kepuasan umume ing antarane lembar, sawijining panliten ing Jurnal Kedokteran Seksual laporan Waca liyane babagan Napa Yogis Luwih Apik ing Amben, banjur coba 10 gerakan sing nggawe Latihan Seks sing Luwih Apik.

Iki Ngatasi Ngidam Panganan

Getty

Yogis cenderung nambah bobot luwih suwe tinimbang kanca-kancane, bisa uga amarga olahraga kasebut mulang sampeyan kanthi kaprigelan ngelingi kaya ambegan sing bisa uga ditrapake kanggo mangan, miturut peneliti saka Universitas Washington ing Seattle. Sawise sampeyan wis mbangun mental mental kanggo njaga pose taxing (gagak, sapa?) Kanthi pikiran sing tenang lan ambegan sing mantep, sampeyan bisa nggunakake kekuwatan kasebut kanggo ngidam cupcake uga. (Kangge, iki sawetara cara liyane kanggo nglawan Ngidam Panganan Tanpa Edan.)

Iku Revs Kekebalan Panjenengan

Getty

Sajrone rong jam latihan yoga, gen sampeyan bakal ganti, miturut riset saka Universitas Oslo. Secara khusus, "nguripake" 111 gen sing mbantu ngatur sel kekebalan awak. Kanggo mbandhingake, latihan istirahat liyane kayata mlaku-mlaku utawa ngrungokake musik nyebabake owah-owahan mung 38 gen.

Nggawe Migren Kurang Sering

Getty

Sawise telung sasi latihan yoga, pasien migren ngalami episode sing luwih sithik-lan ngelu iya njaluk kurang nglarani, miturut riset ing jurnal kasebut Sakit sirah. Dheweke uga nggunakake obat-obatan sing kurang asring lan rumangsa kurang kuatir utawa depresi. (Coba pose iki kanggo Nyegah Sakit Kepala Kanthi Yoga.)

Mbusak Kram PMS

Getty

Telung pose spesifik-Cobra, Cat, lan Fish-ditemokake kanthi signifikan nyuda keruwetan kram menstruasi wanita enom, miturut riset Iran. Peserta sinau nindakake latihan sajrone fase luteal, utawa siji utawa rong minggu antarane ovulasi (sing kedadeyan pertengahan siklus) lan wiwitan periode kasebut.

Iku Mungkasi Bocor Wadhi

Getty

Masalah yoga "ing kana" liyane bisa ngobati: inkontinensia urin. Ing sawijining panaliten, wanita sing melu program yoga sing dirancang kanggo ngarahake otot-otot lantai panggul ngalami pengurangan 70 persen frekuensi bocor. Lan eling: Sampeyan ora dhewe-dhewe. Akeh wanita ngalami inkontinensia, utamane sawise nglairake. Waca babagan apa sing bisa sampeyan lakoni yen bocor ing gym utawa nalika mlayu.

Review kanggo