Penulis: Virginia Floyd
Tanggal Nggawe: 7 Agustus 2021
Tanggal Nganyari: 12 Mei 2024
Anonim
What Will Happen If You Start Eating Oats Every Day
Video: What Will Happen If You Start Eating Oats Every Day

Konten

Oat minangka jinis gandum. Wong asring mangan winih saka tanduran (gandum), godhong lan gagang (jerami oat), lan bran gandum (lapisan njaba gandum utuh). Sawetara wong uga nggunakake bagean tanduran iki kanggo gawe obat.

Daging gandum lan gandum utuh digunakake kanggo penyakit jantung lan kolesterol dhuwur. Iki uga digunakake kanggo tekanan darah tinggi, diabetes, kanker, kulit garing, lan kahanan liyane, nanging ora ana bukti ilmiah sing bisa ndhukung panggunaan liya kasebut.

Database Komprehensif Obat-obatan Alami menehi efektivitas adhedhasar bukti ilmiah miturut skala ing ngisor iki: Efektif, Bisa Efektif, Bisa uga Efektif, Bisa Ora Efektif, Bisa Ora Efektif, Ora Efektif, lan Bukti sing Ora Cekap.

Rating efektivitas kanggo OATS kaya ing ngisor iki:

Kayane efektif kanggo ...

  • Penyakit jantung. Produk gandum ngemot serat sing akeh. Panganan sing akeh serat larut bisa digunakake minangka bagean saka diet rendah kolesterol sithik kanggo nyegah penyakit jantung. Riset nuduhake manawa wong kudu mangan paling ora 3,6 gram serat larut saben dina kanggo nyuda resiko kena penyakit jantung.
  • Kolesterol dhuwur. Mangan gandum, bran gandum, lan serat larut liyane bisa nyuda kolesterol lipoprotein (LDL) kerapatan rendah total lan "ala" nalika dikonsumsi minangka bagean saka panganan sing kurang lemak jenuh. Kanggo saben gram serat larut (beta-glukan) sing dikonsumsi, kolesterol total mudhun udakara 1,42 mg / dL lan LDL udakara 1,23 mg / dL. Mangan 3-10 gram serat larut bisa nyuda kolesterol total udakara 4-14 mg / dL. Nanging ana watesan. Dosis serat larut luwih saka 10 gram saben dina kayane ora nambah efektifitas.
    Mangan telung cacah oatmeal (28 gram porsi) saben dina bisa nyuda kolesterol total udakara 5 mg / dL. Produk brambang gandum (muffin oat bran, flakes oat bran, oat bran Os, lan liya-liyane) bisa beda-beda kanggo ngundurake kolesterol, gumantung saka total isi serat larut. Produk gandum kabeh luwih efektif nyuda LDL lan kolesterol total tinimbang panganan sing ngemot oat plus serat larut beta-glukan.
    FDA nyaranake supaya udakara 3 gram serat larut dijupuk saben dina kanggo nyuda tingkat kolesterol getih. Nanging, rekomendasi iki ora cocog karo temuan riset; miturut studi klinis sing dikontrol, paling ora 3,6 gram serat larut saben dina dibutuhake kanggo nyuda kolesterol.

Bisa uga efektif kanggo ...

  • Diabetes. Mangan gandum lan brambang gandum kanggo 4-8 minggu nyuda gula getih sadurunge mangan, gula getih 24 jam, lan tingkat insulin tumrap penderita diabetes tipe 2. Mangan 50-100 gram gandum tinimbang karbohidrat liyane nyuda gula getih sawise mangan ing sawetara wong. Jangka panjang, mangan 100 gram gandum tinimbang karbohidrat liyane duwe pengaruh paling dawa ing glukosa getih. Mangan gandum bisa uga nyuda tingkat kolesterol ing penderita diabetes.
  • Kanker weteng. Wong sing mangan panganan sing akeh serat, kayata gandum lan brambang gandum, kayane duwe risiko kanker weteng luwih murah.

Bisa uga ora efektif kanggo ...

  • Kanker usus besar, kanker rektum. Wong sing mangan dedak oat utawa gandum kayane ora duwe risiko kanker usus luwih murah. Uga, mangan serat bran gandum ora ana gandhengane karo risiko ambalan tumor usus luwih murah.
  • Tekanan getih dhuwur. Mangan gandum minangka gandum utawa sereal gandum ora nyuda tekanan getih ing pria kanthi tekanan getih rada dhuwur.

Bukti sing ora cukup kanggo menehi rating efektifitas kanggo ...

  • Eczema (dermatitis atopik). Riset awal nuduhake manawa nggunakake krim sing ngemot gandum koloid bisa uga nyuda gejala eksim. Kanggo wong sing nggunakake salep sing ngemot steroid sing diarani fluocinolone kanggo nyuda gejala eksim, nglamar krim sing ngemot gandum koloid bisa nguntungake.
  • Kanker payudara. Mangan luwih akeh gandum sadurunge didiagnosis kanker payudara bisa mbantu wanita sing ngalami kanker payudara luwih suwe.
  • Memori lan katrampilan mikir (fungsi kognitif). Penelitian awal nuduhake manawa njupuk ekstrak ijo-alam liar (Neuravena) bisa nambah kacepetan kinerja mental tumrap wong diwasa sing sehat.
  • Kulit garing. Nggunakake lotion sing ngemot ekstrak oat koloid kayane bisa nambah kulit garing.
  • Perih otot disebabake olahraga. Riset awal nuduhake manawa mangan cookie sing ngemot tepung gandum bisa uga nyuda rasa nyeri otot ing dina sawise olahraga.
  • Pangowahan babagan cara disebarake lemak ing awak kanggo wong sing nggunakake obat-obatan HIV. Mangan panganan sing akeh serat, kalebu gandum, kanthi energi lan protein sing cukup bisa nyegah akumulasi lemak ing penderita HIV. Peningkatan siji gram serat panganan total bisa nyuda resiko akumulasi lemak nganti 7%.
  • Klompok gejala sing nambah risiko diabetes, penyakit jantung, lan stroke (sindrom metabolik). Penelitian awal nuduhake manawa nambah gandum kanggo panganan kalori sing luwih murah kayane ora duwe mupangat tambahan kanggo ngilangi bobot awak, lemak getih, tekanan darah, utawa gula getih kanggo wong sing sindrom metabolik.
  • Gatel. Riset awal nuduhake manawa ngetrapake lotion sing ngemot gandum nyuda gatal kulit ing wong sing nandhang penyakit ginjel. Losyen kayane bisa uga nggunakake antihistamin hidroksizine 10 mg.
  • Stroke. Mangan gandum seminggu sepisan tinimbang endhog utawa roti putih bisa mbantu nyegah stroke.
  • Jinis penyakit usus radhang (ulcerative colitis). Panliten awal nuduhake manawa njupuk produk adhedhasar oat (Profermin) kanthi tutuk bisa nyuda gejala lan nyegah kambuh kolitis ulseratif.
  • Kuatir.
  • Kelangan ngontrol kandung kemih (inkontinensia urin).
  • Sembelit.
  • Diare.
  • Divertikulosis.
  • Asem.
  • Kelainan jangka panjang ing usus gedhe sing nyebabake nyeri weteng (sindrom usus utawa IBS).
  • Rheumatoid arthritis (RA).
  • Osteoarthritis.
  • Lemes.
  • Sindrom lemes lemes (CFS).
  • Mundur saka heroin, morfin, lan obat-obatan opioid liyane.
  • Penyakit kandung empedu.
  • Flu (influenza).
  • Batuk.
  • Frostbite.
  • Penyembuhan luka.
  • Kulit kasar, scaly ing kulit sirah lan pasuryan (dermatitis seborrheic).
  • Kukul.
  • Burns.
  • Kahanan liyane.
Bukti liyane dibutuhake kanggo menehi rating gandum kanggo panggunaan kasebut.

Oat bisa uga nyuda kolesterol lan kadar gula getih lan ngontrol napsu kanthi nyebabake rasa kenyang. Oat bran bisa digunakake kanthi ngalangi panyerepan saka usus zat sing nyebabake penyakit jantung, kolesterol dhuwur, lan diabetes. Nalika ditrapake ing kulit, gandum katon nyuda pembengkakan.

Yen dijupuk cangkem: Oat bran lan gandum sakabehane yaiku KANGGO SAFE kanggo umume wong nalika digunakake ing jumlah sing ditemokake ing panganan. Gandum bisa nyebabake gas usus lan kembung. Kanggo nyuda efek samping, miwiti kanthi dosis sing sithik lan tambah alon nganti jumlah sing dikarepake. Awak bakal digunakake kanggo nyebar oat lan efek sampinge bakal ilang.

Nalika ditrapake ing kulit: Losyen sing ngemot ekstrak oat yaiku MUNGKIN Aman kanggo digunakake ing kulit. Nyisipake produk sing ana oat ing kulit bisa nyebabake sawetara wong ruam.

Pancegahan & peringatan khusus:

Kandhutan lan nyusoni: Oat bran lan gandum sakabehane yaiku KANGGO SAFE nalika dikonsumsi dening wanita hamil lan nyusoni kanthi jumlah sing ana ing panganan.

Penyakit celiac: Wong sing nandhang penyakit celiac ora kena mangan lem. Akeh wong sing duwe penyakit celiac dijaluk supaya ora mangan gandum amarga bisa kena kontaminasi gandum, rye, utawa barley, sing ngemot gluten. Nanging, ing wong sing durung ngalami gejala paling ora 6 wulan, mangan gandum murni tanpa kontaminasi cukup aman.

Kelainan saluran pencernaan kalebu esofagus, weteng, lan usus: Aja mangan produk oat. Masalah pencernaan sing bisa nambah suwene wektu supaya panganan bisa dicerna bisa ngidini gandum ngalangi usus.

Sedheng
Ati-ati karo kombinasi iki.
Insulin
Oat bisa nyuda jumlah insulin sing dibutuhake kanggo ngontrol gula getih ing penderita diabetes tipe 2. Nganggo gandum karo insulin bisa nyebabake gula getih sampeyan sithik banget. Pantau gula getih sampeyan kanthi raket. Dosis insulin sampeyan kudu diganti.
Pangobatan diabetes (obat antidiabetes)
Oat bisa uga nyuda gula getih. Pangobatan diabetes uga digunakake kanggo nyuda gula getih. Nganggo gandum karo obat diabetes bisa nyebabake gula getih sampeyan sithik banget. Pantau gula getih sampeyan kanthi raket. Dosis obat diabetes sampeyan kudu diganti.

Sawetara pangobatan sing digunakake kanggo diabetes kalebu glimepiride (Amaryl), glyburide (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), insulin, pioglitazone (Actos), rosiglitazone (Avandia), chlorpropamide (Diabinese), glipizide (Glucotrol), tolbutamide (Orinase), lan liya-liyane .
Herb lan suplemen sing bisa nyuda gula getih
Oat bisa nyuda tingkat gula getih. Nggunakake karo herbal utawa suplemen liyane sing duwe efek sing padha bisa uga nyuda tingkat gula getih. Aja kombinasi iki. Sawetara ramuan liya sing bisa nyuda gula getih yaiku cakar setan, fenugreek, bawang putih, permen karet, kastanye jaran, ginseng Panax, psyllium, lan ginseng Siberia.
Ora ana interaksi sing dingerteni karo panganan.
Dosis ing ngisor iki wis ditliti ing riset ilmiah:

Dening MULUT:
  • Kanggo penyakit jantung: Produk gandum sing ngemot 3,6 gram beta-glukan (serat larut) saben dina, minangka bagean saka panganan sing kurang lemak, kurang kolesterol. Siji cangkir (40 gram) oatmeal Quaker ngemot 2 gram beta-glukan; sak cangkir (30 gram) Cheerios ngemot siji gram beta-glukan.
  • Kanggo kolesterol dhuwur: 56-150 gram produk gandum utuh kayata oat bran utawa oatmeal, ngemot 3,6-10 gram beta-glukan (serat larut) saben dina minangka bagean saka panganan sing kurang lemak. Siji cangkir (40 gram) oatmeal Quaker ngemot 2 gram beta-glukan; sak cangkir (30 gram) Cheerios ngemot siji gram beta-glukan.
  • Kanggo nyuda tingkat gula getih ing pasien diabetes tipe 2: Panganan serat dhuwur kayata produk oat sing ngemot nganti 25 gram serat larut digunakake saben dina. 38 gram brambang gandum utawa 75 gram gandum garing ngemot udakara 3 gram beta-glukan.
Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, Serat Sereal, Oatmeal Koloid, Serat Panganan, Farine d'Avoine, Serat Alimentaère, Fiber , Serat d'Avoine, Folle Avoine, Grain d'Avoine, Green Oat, Green Oat Grass, Groats, Gruau, Haber, Hafer, Oat, Oat Bran, Oat Fiber, Oat Flour, Oat Fruit, Oat Grain, Oat Grass, Oat Herb, Oat Straw, Oat Top, Oatstraw, Oatmeal, Oats, Paille, Paille d'Avoine, Porridge, Rolled Oats, Son d'Avoine, Straw, Oat Utuh, Oat Utuh, Oat Liar, Oat Wild Oat, Oat Wild Oat .

Kanggo sinau luwih lengkap babagan cara nulis artikel iki, waca ing Database Komprehensif Obat-obatan Alami metodologi


  1. Hou Q, Li Y, Li L, Cheng G, Sun X, Li S, Tian H. Efek metabolisme asupan oat ing pasien diabetes tipe 2: Tinjauan sistematis lan analisis meta. Nutrisi 2015; 7: 10369-87. Ndeleng abstrak.
  2. Capone K, Kirchner F, Klein SL, Tierney NK. Pengaruh krim dermatitis atopik koloid koloid ing mikrobioma kulit lan sifat penghalang kulit. J Obat Dermatol. 2020; 19: 524-531. Ndeleng abstrak.
  3. Andersen JLM, Hansen L, Thomsen BLR, Christiansen LR, Dragsted LO, Olsen A. Asupan pra lan pasca diagnostik produk gandum lan susu lan ramalan kanker payudara: kohort Diet, Kanker lan Kesehatan Kesehatan. Perawatan Kanker Payudara. 2020; 179: 743-753. Ndeleng abstrak.
  4. Leão LSCS, Aquino LA, Dias JF, Koifman RJ. Tambahan saka brambang oat nyuda HDL-C lan ora ngasilake efek saka diet rendah kalori kanggo remisi sindrom metabolik: Uji coba nutrisi pragmatis, acak, kontrol, lan label mbukak. Nutrisi 2019; 65: 126-130. Ndeleng abstrak.
  5. Zhang T, Zhao T, Zhang Y, dkk. Suplemen Avenanthramide nyuda radang olahraga sing eksentrik ing pria lan wanita nom-noman. J Int Soc Olahraga Nutr. 2020; 17:41. Ndeleng abstrak.
  6. Sobhan M, Hojati M, Vafaie SY, Ahmadimoghaddam D, Mohammadi Y, Mehrpooya M. Khasiat krim oatmeal koloid 1% minangka terapi tambahan ing manajemen eksim tangan iritasi kronis: Sinau kaping pindho. Dermatol Penyelidik Kosmetik Klinik. 2020; 13: 241-251. Ndeleng abstrak.
  7. Alakoski A, Hervonen K, Mansikka E, dkk. Keamanan jangka panjang lan kualitas efek urip saka gandum ing dermatitis herpetiformis. Nutrisi 2020; 12: 1060. Ndeleng abstrak.
  8. Spector Cohen I, Day AS, Shaoul R. Dadi gandum utawa ora? Nganyari debat babagan gandum kanggo pasien sing duwe penyakit celiac. Pediatr ngarep. 2019; 7: 384. Ndeleng abstrak.
  9. Lyskjær L, Overvad K, Tjønneland A, Dahm CC. Penggantian alternatif panganan oatmeal lan sarapan lan tingkat stroke. Stroke. 2020; 51: 75-81. Ndeleng abstrak.
  10. Delgado G, Kleber ME, Krämer BK, dkk. Intervensi panganan karo oatmeal ing pasien diabetes mellitus tipe 2 sing ora dikendhaleni - Panliten silang. Diabetes Klinik Endokrinol. 2019; 127: 623-629. Ndeleng abstrak.
  11. Kode Elektronik Peraturan Federal. Judhul 21. Bagéan 101. Subpart E - Syarat Khusus kanggo Klaim Kesehatan. Kasedhiya ing: http://www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=c7e427855f12554dbc292b4c8a7545a0&mc=true&node=pt21.2.101&rgn=div5#se21.2.101_176. Diakses tanggal 9 Maret 2020.
  12. Pridal AA, Böttger W, Ross AB. Analisis avenanthramides ing produk oat lan prakiraan asupan avenanthramide ing manungsa. Food Chem 2018; 253: 93-100. doi: 10.1016 / j.foodchem.2018.01.138. Ndeleng abstrak.
  13. Kyrø C, Tjønneland A, Overvad K, Olsen A, Landberg R. Intake Utuh-Utangan sing Lebih Dhuwur Digandhengake karo Risiko Diabetes Tipe 2 sing luwih murah ing antarane pria lan wanita umur tuwa: Diet, Kanker, lan Kohort Kesehatan. J Nutr 2018; 148: 1434-44. doi: 10.1093 / jn / nxy112. Ndeleng abstrak.
  14. Mackie AR, Bajka BH, Rigby NM, dkk. Ukuran partikel oatmeal ngowahi indeks glikemik nanging ora dadi fungsi tingkat pembuangan lambung. Am J Fisiol Gastrointest Physiol Hati. 2017; 313: G239-G246. Ndeleng abstrak.
  15. Li X, Cai X, Ma X, dkk. Efek Cepet lan Jangka Panjang saka Intol Oat Wholegrain ing Manajemen Bobot lan Metabolisme Glukolipid ing Diabetes Tipe-2 Kobilan: Uji Coba Kontrol Random. Nutrisi 2016; 8. Ndeleng abstrak.
  16. Kennedy DO, Jackson PA, Forster J, dkk. Efek akut ekstrak green-oat (Avena sativa) alam bébas ing fungsi kognitif ing wong diwasa umur setengah tuwa: Pengadilan kaping pindho, kontrol plasebo, ing subjek. Nutr Neurosci. 2017; 20: 135-151. Ndeleng abstrak.
  17. Ilnytska O, Kaur S, Chon S, dkk. Oatmeal Koloid (Avena Sativa) Ngapikake Alangan Kulit Liwat Kegiatan Multi Terapi. J Obat Dermatol. 2016; 15: 684-90. Ndeleng abstrak.
  18. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, Chon S, Kaur S, Mahmood K, Kizoulis M, Southall MD. Kegiatan anti-inflamasi oatmeal koloid (Avena sativa) nyumbang efektifitas gandum sajrone ngobati gatal sing ana gandhengane karo kulit sing garing lan iritasi. J Obat Dermatol. 2015 Jan; 14: 43-8. Ndeleng abstrak.
  19. Nakhaee S, Nasiri A, Waghei Y, Morshedi J. Perbandingan Avena sativa, cuka, lan hidroksizin kanggo pruritus uremik hemodialisis: uji klinis acak uji coba. Iran J Ginjel Dis. 2015 Jul; 9: 316-22. Ndeleng abstrak.
  20. Krag A, Munkholm P, Israelsen H, von Ryberg B, Andersen KK, Bendtsen F. Profermin khasiat ing pasien kolitis ulseratif aktif - uji coba kontrol acak. Inflamm Bowel Dis. 2013; 19: 2584-92. Ndeleng abstrak.
  21. Cooper SG, Tracey EJ. Alangan usus cilik sing disebabake dening ozo-bran bezoar. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9. Ndeleng abstrak.
  22. Hendricks KM, Dong KR, Tang AM, dkk. Diet serat tinggi ing pria sing positif HIV digandhengake karo risiko nandhang endapan lemak sing luwih murah. Am J Clin Nutr 2003; 78: 790-5. Ndeleng abstrak.
  23. Storsrud S, Olsson M, Arvidsson Lenner R, dkk. Pasien celiac diwasa bisa ngidinke gandum sing akeh. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 163-9. . Ndeleng abstrak.
  24. De Paz Arranz S, Perez Montero A, Remon LZ, Molero MI. Urticaria kontak alergi menyang oat. Alergi 2002; 57: 1215. . Ndeleng abstrak.
  25. Lembo A, Camilleri M. Sembelit kronis. N Engl J Med 2003; 349: 1360-8. . Ndeleng abstrak.
  26. Rao SS. Sembelit: evaluasi lan perawatan. Gastroenterol Clin North Am 2003; 32: 659-83 .. Deleng abstrak.
  27. Jenkins DJ, Wesson V, Wolever TM, dkk. Roti wholealeal lan wholegrain: proporsi gandum utuh utawa retak lan reaksi glikemik. BMJ 1988; 297: 958-60. Ndeleng abstrak.
  28. Terry P, Lagergren J, Ye W, dkk. Hubungan kuwalik antara asupan serat sereal lan risiko kanker kardia lambung. Gastroenterology 2001; 120: 387-91 .. Deleng abstrak.
  29. Kerckhoffs DA, Hornstra G, Mensink RP. Efek nyuda kolesterol beta-glukan saka brambang gandum ing subyek hiperkolesterolemia sing sithik bisa mudhun nalika beta-glukan dilebokake ing roti lan cookie. Am J Clin Nutr 2003; 78: 221-7 .. Deleng abstrak.
  30. Van Horn L, Liu K, Gerber J, dkk. Oat lan kecap ing panganan sing nyuda lipid kanggo wanita sing duwe hiperkolesterolemia: apa ana sinergi? J Am Diet Assoc 2001; 101: 1319-25. Ndeleng abstrak.
  31. Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, dkk. Efek mupangat saka asupan serat panganan sing akeh kanggo pasien diabetes mellitus tipe 2. N Engl J Med 2000; 342: 1392-8. Ndeleng abstrak.
  32. Maier SM, Turner ND, Lupton JR. Lipid serum ing pria lan wanita hiperkolesterolemik sing ngonsumsi bran oat lan amaranth. Sereal Chem 2000: 77; 297-302.
  33. Foulke J. FDA Ngidini Panganan Oat Utuh Nggawe Klaim Kesehatan Ngurangi Risiko Penyakit Jantung. Kertas Dhiskusi FDA. 1997. Kasedhiya ing: http://www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00782.html.
  34. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, dkk. Oat beta-glukan nyuda konsentrasi kolesterol getih ing subjek hiperkolesterolemia. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Ndeleng abstrak.
  35. Anderson JW, Gilinsky NH, Deakins DA, dkk. Tanggepan lipid pria hypoolesterolemia tumrap asupan gandum lan bran gandum. Am J Clin Nutr. 1991; 54: 678-83. Ndeleng abstrak.
  36. Van Horn LV, Liu K, Parker D, dkk. Tanggepan lipid serum tumrap asupan produk oat kanthi diet modifikasi lemak. J Am Diet Assoc 1986; 86: 759-64. Ndeleng abstrak.
  37. Administrasi Pangan lan Obat. Label panganan: klaim kesehatan: gandum lan penyakit jantung koroner. Fed Regist 1996; 61: 296-313.
  38. Lia A, Hallmans G, Sandberg AS, dkk. Oat beta-glukan nambah ekskresi asam empedu lan fraksi gandum sing akeh serat nambah ekskresi kolesterol ing subyek ileostomy. Am J Clin Nutr 1995; 62: 1245-51. Ndeleng abstrak.
  39. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Efek nyuda kolesterol saka serat diet: analisis meta. Am J Clin Nutr 1999; 69: 30-42. Ndeleng abstrak.
  40. Ripsen CM, Keenan JM, Jacobs DR, dkk. Produk gandum lan lipid mudhun. Analisis meta. JAMA 1992; 267: 3317-25. Ndeleng abstrak.
  41. Davidson MH, Dugan LD, Burns JH, dkk. Efek hipoolesterolemia beta-glukan ing oatmeal lan oat bran. JAMA 1991; 265: 1833-9. Ndeleng abstrak.
  42. Dwyer JT, Goldin B, Gorbach S, Patterson J. Tinjauan terapi obat: suplemen serat lan serat diet ing terapi kelainan gastrointestinal. Am J Hosp Pharm 1978; 35: 278-87. Ndeleng abstrak.
  43. Kritchevsky D. Serat panganan lan kanker. Kanker Eur J Sadurunge 1997; 6: 435-41. Ndeleng abstrak.
  44. Almy TP, Howell DA. Kemajuan medis; Penyakit divertikular ing usus besar. N Engl J Med 1980; 302: 324-31.
  45. Almy TP. Serat lan usus. Am J Med 1981; 71: 193-5.
  46. BS reddy. Peran serat diet ing kanker usus besar: ringkesan. Am J Med 1999; 106: 16S-9S. Ndeleng abstrak.
  47. Rosario PG, Gerst PH, Prakash K, Albu E. Distureless distention: oat bran bezoars nyebabake obstruksi. J Am Geriatr Soc 1990; 38: 608.
  48. Arffmann S, Hojgaard L, Giese B, Krag E. Pengaruh brambang oat ing indeks lithogenik metabolisme empedu lan empedu. Pencernaan 1983; 28: 197-200. Ndeleng abstrak.
  49. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, Riedel KD, dkk. Gum permen nyuda glukosa lan insulin sawise akeh glukosa lisan. Am J Clin Nutr 1991; 53: 1425-30. Ndeleng abstrak.
  50. Braaten JT, Scott FW, Wood PJ, dkk. Brat gandum beta-glukan lan permen karet gandum nyuda glukosa lan insulin postprandial ing subjek kanthi lan tanpa diabetes tipe 2. Diabetes Med 1994; 11: 312-8. Ndeleng abstrak.
  51. Kayu PJ, Braaten JT, Scott FW, dkk. Pengaruh dosis lan modifikasi sifat kenthel permen karet gandum ing glukosa plasma lan insulin sawise ngemot glukosa oral. Br J Nutr 1994; 72: 731-43. Ndeleng abstrak.
  52. Pilih ME, Hawrysh ZJ, Gee MI, dkk. Produk roti konsentrat gandum nambah kontrol jangka panjang diabetes: panelitian. J Am Diet Assoc 1996; 96: 1254-61. Ndeleng abstrak.
  53. Cooper SG, Tracey EJ. Alangan usus cilik sing disebabake dening ozo-bran bezoar. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9.
  54. Ripsin CM, Keenan JM, Jacobs DR Jr, dkk. Produk gandum lan lipid mudhun. Analisis meta. JAMA 1992; 267: 3317-25. Ndeleng abstrak.
  55. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, dkk. Oat beta-glukan nyuda konsentrasi kolesterol getih ing subjek hiperkolesterolemik. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Ndeleng abstrak.
  56. Poulter N, Chang CL, Cuff A, dkk. Profil lipid sawise ngonsumsi sereal adhedhasar gandum saben dina: uji coba silang. Am J Clin Nutr 1994; 59: 66-9. Ndeleng abstrak.
  57. Marlett JA, Hosig KB, Vollendorf NW, dkk. Mekanisme pengurangan kolesterol serum kanthi dedhak oat. Hepatol 1994; 20: 1450-7. Ndeleng abstrak.
  58. Romero AL, Romero JE, Galaviz S, Fernandez ML. Cookie diperkaya karo psyllium utawa oat bran ngisor kolesterol LDL plasma kanggo pria normal lan hiperkolesterolemia saka Meksiko Lor. J Am Coll Nutr 1998; 17: 601-8. Ndeleng abstrak.
  59. Kwiterovich PO Jr. Peranan serat ing perawatan hiperkolesterolemia ing bocah lan remaja. Pediatrik 1995; 96: 1005-9. Ndeleng abstrak.
  60. Chen HL, Haack VS, Janecky CW, dkk. Mekanisme kanthi dedak gandum lan brambang gandum nambah bobot umume ing manungsa. Am J Clin Nutr 1998; 68: 711-9. Ndeleng abstrak.
  61. Situs web Asosiasi Dietetik Amerika. Kasedhiya ing: www.eatright.org/adap1097.html (Diakses tanggal 16 Juli 1999).
  62. Kromhout D, de Lezenne C, Coulander C. Diet, prevalensi lan kematian 10 taun saka penyakit jantung koroner ing 871 pria umur tengah. Sinau Zutphen. Am J Epidemiol 1984; 119: 733-41. Ndeleng abstrak.
  63. Morris JN, Marr JW, Clayton DG. Panganan lan jantung: postkrip. Br Med J 1977; 2: 1307-14. Ndeleng abstrak.
  64. Khaw KT, Barrett-Connor E. Serat panganan lan nyuda angka kematian penyakit jantung iskemik ing pria lan wanita: panliten prospektif 12 taun. Am J Epidemiol 1987; 126: 1093-102. Ndeleng abstrak.
  65. He J, Klag MJ, Whelton PK, dkk. Asupan gandum lan soba lan faktor risiko penyakit kardiovaskular ing etnis minoritas China. Am J Clin Nutr 1995; 61: 366-72. Ndeleng abstrak.
  66. Rimm EB, Ascherio A, Giovannucci E, dkk. Asupan sayuran, woh, lan serat sereal lan risiko penyakit jantung koroner ing antarane pria. JAMA 1996; 275: 447-51. Ndeleng abstrak.
  67. Van Horn L. Serat, lipid, lan penyakit jantung koroner. Pratelan kanggo profesional kesehatan saka Komite Nutr, Am Heart Assn. Sirkulasi 1997; 95: 2701-4. Ndeleng abstrak.
  68. Pietinen P, Rimm EB, Korhonen P, dkk. Asupan serat diet lan risiko penyakit jantung koroner ing kohort pria Finlandia. Studi pencegahan kanker alpha-tocopherol, beta-karoten. Sirkulasi 1996; 94: 2720-7. Ndeleng abstrak.
  69. Wursch P, Pi-Sunyer FX. Peranan serat larut kental ing kontrol metabolisme diabetes. Tinjauan kanthi penekanan khusus sereal sing sugih ing beta-glukan. Perawatan Diabetes 1997; 20: 1774-80. Ndeleng abstrak.
  70. Kertas Dhiskusi FDA. FDA Ngidini Panganan Oat Utuh nggawe Klaim Ngurangi Risiko Penyakit Jantung. 1997. Kasedhiya ing: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.
  71. Kode Elektronik Peraturan Federal. Judhul 21. Bagean 182 - Bahan-bahan Umumé Dikenali Aman. Kasedhiya ing: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdoc/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
  72. Schatzkin A, Lanza E, Corle D, dkk. Kurang efek saka diet rendah lemak lan serat sing kurang nalika kedadeyan adenoma kolorektal. Klompok Studi Nyegah Polip. N Engl J Med 2000; 342: 1149-55. Ndeleng abstrak.
  73. Davy BM, Melby CL, Beske SD, dkk. Konsumsi gandum ora mengaruhi tekanan getih arteri 24-jam kasual lan ambulat ing pria kanthi tekanan getih normal nganti hipertensi tahap I. J Nutr 2002; 132: 394-8 .. Deleng abstrak.
  74. Ludwig DS, Pereira MA, Kroenke CH, dkk. Serat panganan, nambah bobot awak, lan faktor risiko penyakit kardiovaskular ing wong diwasa enom. JAMA 1999; 282: 1539-46. Ndeleng abstrak.
  75. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, eds. Buku Panduan Keamanan Botani Asosiasi Produk Herbal Amerika. Boca Raton, FL: CRC Press, LLC 1997.
Terakhir diulas - 11/10/2020

Artikel Anyar

11 Babagan sing Bisa Diketahui Babagan Pensil (Penis Split)
Kesehatan

11 Babagan sing Bisa Diketahui Babagan Pensil (Penis Split)

Apa ing diarani bi ek peni ?Pami ahan peni , ing dikenal kanthi klini minangka bi ek peni , utawa bifurka i kelamin, minangka jini modifika i awak. Wi rampung kanthi mbagi zakar dadi loro.Bi ek tradi...
Inkontinensia kebanjiran: Apa lan Cara Ngatasi?
Kesehatan

Inkontinensia kebanjiran: Apa lan Cara Ngatasi?

Inkontinen ita kebanjiran kedadeyan nalika kandung kemih ora ko ong nalika ampeyan buang air kecil. Cilik urin ing i ih ithik bocor mengko amarga kandung kemih ampeyan kebak. ampeyan bi a uga ora ngra...