Panganan sing sugih ing histinin

Konten

• Dhaptar panganan sing sugih ing histidine
• Fungsi histidine ing awak

Histidine minangka asam amino esensial sing nuwuhake histamin, zat sing ngatur reaksi inflamasi awak. Nalika histidine digunakake kanggo ngobati alergi, sampeyan kudu dijupuk minangka suplemen ing bagean sing bisa beda-beda antara 100 nganti 150 mg saben dina, lan sing diwenehake dening dokter.

Nalika iwak ora dijaga kanthi bener, histidine diowahi dadi histamin dening bakteri, nyebabake iwak duwe histamin sing akeh, sing bisa nyebabake keracunan ing manungsa.

Dhaptar panganan sing sugih ing histidine

Panganan utama sing sugih ing histidine yaiku panganan sing akeh protein kayata endhog, susu lan produk susu, iwak lan daging, nanging ana panganan liyane sing uga duwe asam amino iki kayata:

• gandum, gandum, gandum;
• kenari, kacang Brasil, kacang mete;
• kakao;
• kacang polong, kacang buncis;
• wortel, bit, terong, turnip, singkong, kentang.

Amarga histidine minangka asam amino sing ora bisa diproduksi awak, mula ditrapake asam amino iki liwat panganan.

Fungsi histidine ing awak

Fungsi utama ing awak histidine yaiku nyuda asam ing weteng, nambah mual, lan sensasi kobong utamane wanita hamil. Kajaba iku histidine digunakake kanggo nglawan penyakit sirkulasi, utamane sistem kardiovaskular amarga vasodilator sing apik banget.