Panganan sing akeh isoleusin

Konten

• Dhaptar panganan sing sugih ing Isoleusin
• Fungsi Isoleusin

Isoleusin digunakake dening awak utamane kanggo nggawe jaringan otot. THE isoleusin, leusin lan valine yaiku asam amino rantai bercabang lan luwih diserep lan digunakake ing awak nalika ana vitamin B, kayata kacang buncis utawa lesitin kedelai.

Suplemen nutrisi sing akeh isoleusin, leusin lan valine uga akeh karo vitamin B. Mula nambahake panyerepan lan pemanfaatan awak, nambah tuwuhing otot.

Dhaptar panganan sing sugih ing Isoleusin

Panganan utama sing sugih ing Isoleusin yaiku:

• Kacang mete, kacang Brasil, pecan, kacang almond, kacang, hazelnut, wijen;
• Waluh, kentang;
• Endhog;
• Susu lan asale;
• Kacang polong, kacang ireng.

Isoleusin minangka asam amino penting, mula, sumber panganan asam amino iki penting, amarga awak ora bisa ngasilake.

Dosis isoleusin saben dina sing disaranake udakara 1,3 g saben dina kanggo 70 kg, kayata.

Fungsi Isoleusin

Fungsi utama asam amino isoleusin yaiku: kanggo nambah pembentukan hemoglobin; nyegah ginjel supaya ilang vitamin B3 utawa niasin; lan mbantu ngatur tingkat gula getih.

Kekurangan isoleusin bisa nyebabake lemes otot, mula kudu diombe sawise olahraga fisik kanggo pulih otot.