10 panganan sing isine lysine
Konten
- Tabel panganan sing akeh lisin
- Jumlah saben dina sing disaranake
- Lysine kanggo apa?
- Waca luwih akeh artikel sing nerangake cara nggunakake lisin kanggo ngobati lan nyegah herpes: Perawatan kanggo lara adhem lan Panganan sing sugih ing arginin
Panganan kaya lysine umume susu, kécap lan daging. Lysine minangka asam amino penting sing bisa digunakake kanggo nglawan herpes, amarga nyuda replikasi virusherpes simplex, nyuda ambalan, keruwetan lan wektu pulih.
Amarga lisin minangka asam amino sing ora bisa ngasilake awak, mula penting kanggo nggunakake asam amino iki liwat panganan.
Tabel panganan sing akeh lisin
| Panganan | Jumlah lisin ing 100 g | Energi ing 100 g |
| Susu skim | 2768 mg | 36 kalori |
| Kedele | 2414 mg | 395 kalori |
| Daging Turki | 2173 mg | 150 kalori |
| Jantung Turki | 2173 mg | 186 kalori |
| Daging pitik | 1810 mg | 149 kalori |
| Kacang polong | 1744 mg | 100 kalori |
| Iwak | 1600 mg | 83 kalori |
| Lupine | 1447 mg | 382 kalori |
| Kacang | 1099 mg | 577 kalori |
| Kuning endhog | 1074 mg | 352 kalori |
Amarga lisin minangka asam amino sing ora bisa ngasilake awak, mula penting kanggo nggunakake asam amino iki liwat panganan.
Jumlah saben dina sing disaranake
Jumlah lisin saben dina sing disaranake udakara 30 mg saben kg bobote, sing kanggo wong diwasa 70 kg tegese asupan udakara 2100 mg lisin saben dina.
Lysine ditemokake ing panganan, nanging gumantung karo panganan, jumlah kasebut bisa uga ora cukup, mula suplemen karo 500 mg saben dina uga disaranake.
Lysine kanggo apa?
Lysine digunakake kanggo nglawan infeksi virus, amarga duweni sifat antivirus lan efektif banget kanggo osteoporosis, amarga bisa nambah panyerapan kalsium. Kajaba iku, penting kanggo perkembangan balung lan otot ing bocah-bocah, amarga melu kegiatan hormon pertumbuhan.
Lysine uga minangka komponen obat lysinate ketoprofen, sing dituduhake kanggo macem-macem penyakit kayata arthrosis, periarthritis, arthritis, arthritis rheumatoid, asam urat, rematik sendi akut, nyeri punggung / nyeri lumbosciatic, tendonitis, neuritis, ketegangan otot, contusion, uga nyediakake rasa sakit ing operasi gigi, dismenore, operasi ortopedi lan kahanan traumatik lan postoperatif liyane.
Waca luwih akeh artikel sing nerangake cara nggunakake lisin kanggo ngobati lan nyegah herpes: Perawatan kanggo lara adhem lan Panganan sing sugih ing arginin
Menarik
Pangembangan Bayi lan Bayi - Multiple Languages
