Watch Alison Brie Ngremukake Olahraga Butt Landmine Iki Kaya NBD

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan wis nggulung feed Instagram Alison Brie, mula sampeyan ngerti dheweke kerja keras ing gedung olahraga. Aktris kasebut nampilake rekaman awake dhewe sing nggawe latihan sing nantang kaya penarik, bobot siji, lan push sled. Saiki, dheweke pamer pamindhahan anyar sing dingerteni: landmine curtsy lunges. (Gegandhengan: Olahraga Alison Brie Apa Melatih "GLOW" Musim 2)

Alison ngirim video menyang Instagram babagan awake dhewe sing nggawe lunges katon gampang banget. "Sampeyan sinau sing anyar saben dina ... pamindhahan anyar saka @rismovement entuk roti [emoji api]," dheweke nulis ing caption dheweke. (Gegandhengan: Ana wong sing ngandhani Alison Brie, Dheweke Kudu 'Kue Panggang Ora Ngganggu')

Yen sampeyan ora pati ngerti karo landmine, wis dipasang karo pangkalan sing dipasang ing tabung logam sing bisa dipasang barbel kanggo nggawe tuas. Saka ing kono sampeyan bisa nambah bobot ing barbell kaya sing ditindakake Brie. Ing kasus apa wae, sampeyan ora kudu nglirwakake piranti kasebut. "Ranjau darat minangka peralatan sing apik amarga akeh sebab, nanging sing penting kanggo aku yaiku nggawe gerakan linear tradisional luwih telung dimensi," ujare Matt Delaney, Equinox Tier X Coach, sadurunge.

Tambang curtsy landmine utamane target brad lan glute, uga hamstring lan pedhet, ujare Kasumi Miyake, pelatih pribadi ing PureGym. Umumé, curtsy lunges ngaktifake glutes luwih saka reverse lunges biasa, dheweke ngandika, lan padha apik kanggo ngaktifake sing angel kanggo target otot bokong cilik kaya gluteus medius. (Related: Kepiye Alison Brie Nggawe Rencana Latihan Dhewe Nalika Syuting Ing Tengah Ora Ana)

Latihan kasebut ora mung nglatih sikil lan bokong. "Amarga bobot awak ana ing ngarep awak nalika sampeyan lagi lunging, paru-paru curry landmine uga ngaktifake inti sampeyan," ujare Miyake. "Amarga bisa entuk akeh bagean awak sekaligus, dheweke milih opsi olahraga adhedhasar sikil sing bisa nggawe sampeyan lungguh lan mung target siji klompok otot." Variasi Brie ing pamindhahan kalebu angkat lutut, sing uga nambah tantangan stabilitas.

Ing kono sampeyan duwe: Brie durung nate ngleksanani olahraga sing lara sing mesthi dicolong kanggo rutinitas sampeyan.

Review kanggo