Rasane Kaya Wong 'Ala'? Takon Pitakon Sampeyan

Konten

• Yen sampeyan butuh pitulung saiki
• Kaping pisanan, apa tegese 'ala?'
• Faktor peteng kepribadian
• Apa sampeyan mikir babagan akibat saka tumindak sampeyan?
• Apa sampeyan mikir apa sing dirasakake wong liya?
• Apa sing nyebabake tumindak sampeyan?
• Apa sampeyan duwe wektu kanggo matur nuwun lan welas asih?
• Kepiye tanggapan sampeyan nalika ngerti yen wis nglarani wong liya?
• Apa sampeyan mikir babagan wong liya utawa fokus dhewe?
• Dadi, apa sabanjure?
• Luangake wektu karo wong liya
• Pilih tumindak kebecikan acak
• Coba konsekuensine
• Praktek nampani dhiri
• Ngenali nilai sampeyan lan urip miturut
• Ngomong karo ahli terapi
• Intine

Kaya umume wong, sampeyan bisa uga nindakake sawetara perkara sing dianggep apik, sawetara sing dianggep ala, lan akeh perkara sing ana ing tengah-tengah.

Mungkin sampeyan ngapusi pasangan sampeyan, nyolong dhuwit saka kanca, utawa mbanting bocah nalika nesu. Sawise iku, sampeyan rumangsa ora seneng karo awak dhewe lan mutusake ora bakal ditindakake maneh.

Sampeyan bisa uga isih kepengin weruh apa sing diandharake dening prilaku babagan sampeyan minangka wong, sing nyebabake rasa susah lan rasa ora nyaman.

Elinga yen takon dhewe, Apa aku wong jahat? ora biasa. Cukup ngelingi pitakon iki nuduhake sampeyan duwe sawetara kesadaran lan empati.

Yen sampeyan nyoba ngindhari gawe piala, iku tandha sing apik. Yen sampeyan ngerti manawa sampeyan duwe sawetara dandan - lan sapa ora? - sampeyan njupuk langkah pertama sing janjeni menyang pangowahan positif.

Yen sampeyan butuh pitulung saiki

Yen sampeyan mikir lampus utawa duwe pikiran ngrusak awak dhewe, sampeyan bisa nelpon Administrasi Layanan Penyalahgunaan Obat lan Mental ing 800-662-HELP (4357).

Hotline 24/7 bakal ngubungake sampeyan karo sumber daya kesehatan mental ing wilayah sampeyan. Spesialis sing dilatih uga bisa mbantu sampeyan nemokake sumber daya negara kanggo perawatan yen ora duwe asuransi kesehatan.

Kaping pisanan, apa tegese 'ala?'

Iki minangka pitakonan rumit sing ora ana wangsulan sing gampang. Umume wong duwe katrampilan tumindak sing apik lan sing ala, nanging "ala" bisa subyektif, lan akeh wong ora setuju karo definisi kasebut.

Dr. Maury Joseph, psikolog ing Washington, D.C., negesake pentinge ngelingi konteks tumindak ala.

"Yen wong nggawe siji-sijine pilihan sing kasedhiya, adhedhasar sejarah pangembangan, prasangka negara sing lair, lan lingkungane saiki, apa bakal nggawe dheweke ala?"

Singkat, saben wong duwe latar mburi sing nyedhiyakake konteks penting kanggo tindak tanduk. Apa sing dianggep tumindak ala tumrape wong bisa uga cukup wajar kanggo wong sing beda-beda.

Faktor peteng kepribadian

Ing makalah riset lan situs web taun 2018, telung psikolog nyaranake manawa sing diarani "D", utawa faktor kapribadian sing peteng, dhasar saka tumindak ora etis utawa kejem.

Sipat faktor D kalebu narsisisme lan psikopati, uga:

• sadis
• spitefulness
• kepentingane awake dhewe
• entuk hak
• ngilangi moral
• egoisme

Kabeh sifat kasebut nuduhake manawa ana wong sing golek kepentingan dhewe kanthi mbuwang-mbuwang wong liya.

Mungkin sampeyan wis ngerti sawetara ciri faktor D ing tumindak sampeyan. Ora preduli, pitakon ing ngisor iki bisa mbantu sampeyan mriksa prilaku lan ngenali wilayah sing bisa digunakake.

Apa sampeyan mikir babagan akibat saka tumindak sampeyan?

Akeh pilihan sing sampeyan lakoni bakal mengaruhi wong kajaba sampeyan. Sadurunge nindakake apa-apa, luwih-luwih yen sampeyan ora mangu-mangu manawa tumindak sing bener, luwih becik sampeyan mandheg lan mikir apa tumindak sampeyan bisa nyebabake wong liya.

Ngirim desas-desus ing papan kerja menyang bos sampeyan bisa nggawe sampeyan apik, nanging mesthine ora bakal mbantu rekan kerja sampeyan - luwih-luwih yen desas desus kasebut ora bener.

Yen pengaruh potensial ora dadi masalah sampeyan, yen sampeyan entuk bathi, utawa sampeyan angel golek konsekuensi kanggo wong liya, mula bisa ditemokake.

Apa sampeyan mikir apa sing dirasakake wong liya?

Ing saben dinane, apa sampeyan butuh wektu kanggo mikirake emosi wong ing sekitar sampeyan? Nuduhake minat kanggo kesejahteraan wong liya minangka bagean penting kanggo njaga hubungan interpersonal.

Mungkin sampeyan rumangsa salah amarga ora duwe akeh wektu utawa tenaga kanggo mbantu. Nanging ora prelu nampilake manawa sampeyan peduli. Asring cukup mung kanggo menehi dhukungan emosional utawa kuping.

Sampeyan bisa mbantu ngobrol karo terapis yen sampeyan rumangsa ora peduli, utawa yen sampeyan yakin wong liya pantes nandhang kasusahan sing dialami.

Apa sing nyebabake tumindak sampeyan?

Sampeyan bisa uga nindakake perkara sing dianggep wong liya ora penting. Contone, akeh wong sing ngapusi, nyolong, utawa nindakake perkara liya, nganggep ora sopan yen dheweke ora duwe pilihan liyane. Alesan ora mesthi mbenerake nyolong utawa tindak pidana liyane, nanging bisa uga bisa ditrapake miturut konteks.

Mungkin sampeyan nyolong amarga sampeyan ora bisa mbayar sing dibutuhake. Utawa sampeyan ngapusi kanggo nglindhungi perasaan wong sing dikasihi utawa supaya ora ngalami masalah. Mesthi, iki bisa uga ora gerakan paling apik. Nanging yen sampeyan duwe motif dhasar kanggo nglindhungi wong sing sampeyan tresnani, sampeyan tumindak sing paling ora cilaka.

Yen, ing tangan liyane, sampeyan nindakake perkara sing ora etis utawa ora sopan kanggo nglarani wong liya, utawa tanpa sebab apa-apa, bisa uga njaluk pitulung.

Apa sampeyan duwe wektu kanggo matur nuwun lan welas asih?

Yen wong liya nulungi sampeyan utawa nuduhake kabecikan, apa sampeyan matur nuwun lan nuduhake apresiasi, bisa uga kanthi menehi gaweyan sing apik kanggo dheweke?

Utawa apa sampeyan nampa gerakan kasebut minangka sing pantes, sing nduweni hak?

Kepiye perasaan sampeyan nalika wong liya njaluk tulung sampeyan? Apa sampeyan nyoba nulungi wong-wong mau entuk kabutuhane, utawa apa sampeyan ora njaluk panjaluk tanpa nyoba menehi dhukungan?

Yen sampeyan njupuk tanpa menehi ganti rugi, lan ora rumangsa keganggu, terapi bisa mbantu sampeyan mriksa luwih akeh sebabe.

Kepiye tanggapan sampeyan nalika ngerti yen wis nglarani wong liya?

Wong-wong sing paling cedhak kita kadang bisa nuwuhake rasa ora sopan, miturut Yusuf. "We out, kita ora becik, kita push wong-wong mau, kita ujar babras babras."

Mungkin sampeyan cenderung ujar sing ora apik ing bantahan utawa nyuda kanca nalika sampeyan sedhih.

Umume wong mesthi nganggep tumindak sing ala iki. Nanging kepiye carane ngatasi akibat? Apa sampeyan njaluk ngapura, nyoba ndandani, utawa mutusake komunikasi luwih apik ing mbesuk?

Sampeyan bisa uga rumangsa elek, nanging rasa getun lan getun bisa menehi dalan kanggo nambah.

Mungkin sampeyan ora peduli karo sing sampeyan sakiti. Utawa, sampeyan uga yakin yen pasangan sampeyan pantes menehi tembung kasar utawa nyiksa liyane amarga dheweke dianggep ora sopan. Iki minangka pratandha sing bisa uga pengin ditliti kanthi luwih cetha.

Apa sampeyan mikir babagan wong liya utawa fokus dhewe?

Perawatan awake dhewe sing apik yaiku priksa manawa sampeyan bisa nyukupi kabutuhan sampeyan dhewe. Ora ana sing salah yen mikirake dhiri kanthi sethithik. Sampeyan kudu ora rumangsa apes utawa salah amarga ora bisa nulungi wong liya nalika lagi mbutuhake kabutuhan.

Yen sampeyan mung mikir babagan awake dhewe nalika urip melu wong liya, kayata pasangan utawa bocah, wong liya bisa uga ngalami rasa lara utawa nandhang susah.

Bocah-bocah ora bisa nyukupi kabutuhane dhewe, mula wong tuwa umume kudu golek cara kanggo ngrampungake kabutuhane emosi lan fisik. Iki bisa dadi angel yen sampeyan ngatasi masalah penyakit utawa kesehatan mental, nanging terapi bisa menehi pandhuan lan dhukungan.

Dhukungan profesional uga bisa mbantu yen sampeyan rumangsa ora peduli karo wong liya.

Dadi, apa sabanjure?

Sampeyan wis nindakake introspeksi lan takon marang sampeyan pitakon angel. Mungkin sampeyan ngerti manawa ana sawetara aspek sing bisa nggunakake dandan.

Kabeh wong bisa ngowahi. Yen sampeyan wis nyoba lan gagal ngganti, sampeyan bisa uga rumangsa ora perlu nyoba maneh. Sampeyan bisa uga katon luwih gampang yen tetep kaya saiki.

Mung milih ora tumindak ala bisa nyurung arah sing bener. Upamane ngandhani ngapusi luwih sithik, minangka langkah penting.

Mangkene sawetara pitunjuk liyane kanggo mbantu sampeyan maju.

Luangake wektu karo wong liya

Jagad cilik bisa matesi tampilan sampeyan. Nglampahi wektu karo macem-macem wong, sanajan sampeyan mikir sing ora padha, bisa mbantu sampeyan duwe luwih welas asih karo wong-wong saka kabeh bidang.

Maca lan ngrungokake crita lan memoar sing disenengi manungsa uga bisa nggedhekake panemu ing masarakat sing beda budaya.

Pilih tumindak kebecikan acak

Nindakake perkara sing apik kanggo wong liya, mesthi wae. Nanging uga duwe mupangat kesehatan mental kanggo sampeyan.

Yen sampeyan angel ngrawat wong liya, tumindak saben tumindak saben dina bisa mbantu sampeyan luwih welas asih.

Coba konsekuensine

Aja tumindak dorongan nalika pengin prekara, takon dhewe apa tumindak sampeyan bisa uga mengaruhi wong liya. Cukup kanggo mikir babagan iki bisa mbantu sampeyan elinga yen tumindak sampeyan ora mung mengaruhi sampeyan.

Ora mesthi bisa nyegah wong liya. Yen sampeyan kanthi ati-ati lan welas asih, sampeyan bisa supaya ora nyebabake rasa sakit sing ora perlu. Mikir maneh bisa uga mbantu sampeyan nemokake solusi sing luwih apik kanggo kabeh sing melu.

Praktek nampani dhiri

Bisa mbantu ngelingake yen kabeh wong nggawe kesalahan. Sampeyan bisa uga wis natoni wong, nanging ora mung sampeyan sing nate nglakoni. Sing paling penting yaiku sinau lan tuwuh saka jaman mbiyen supaya ora nglarani wong mbesuk.

Sanajan sampeyan nindakake sawetara perkara sing ora apik, sampeyan isih kudu tresna lan ngapura. Sampeyan bisa uga bakal angel nampa iki saka wong liya nganti sampeyan bisa menehi dhewe.

Ngenali nilai sampeyan lan urip miturut

Duwe nilai sing ditemtokake kanthi jelas bisa mbantu sampeyan urip kanthi luwih kepenak.

Takon dhewe apa sing paling penting kanggo sampeyan. Kejujuran, kapercayan, kebecikan, komunikasi, integritas, lan akuntabilitas minangka sawetara conto potensial.

Banjur, identifikasi pangowahan sing bisa sampeyan lakoni supaya bisa ngetrapake nilai kasebut, kayata:

• tansah nyritakake sejatine
• ngurmati komitmen sampeyan
• marang wong nalika ana sing ngganggu sampeyan

Ngomong karo ahli terapi

Yen sampeyan ngerteni akeh wektu kanggo mikir babagan jinis sampeyan, terapi bisa dadi pitulung gedhe. Ditambah maneh, bisa uga ana masalah sing nyebabake, kayata depresi, stres, utawa masalah kesehatan mental liyane, sing mengaruhi swasana ati lan interaksi karo wong liya.

Terapi uga minangka papan sing aman kanggo sinau luwih lengkap babagan apa sing nyebabake prilaku lan entuk pandhuan babagan cara sing luwih produktif kanggo nyukupi kabutuhan. Terapis etika sing welas asih bakal menehi dhukungan tanpa menehi keputusan.

"Wong sing duwe masalah interpersonal sing kompleks bisa uga nggawe façade sing ngalangi supaya wong liya ora bisa ndeleng luwih saka dangkal. Kayane ora becik, ora luput, tanpa getun. Nanging iki ora bisa dadi crita lengkap, "jarene Joseph.

Terapi bisa mbantu wong nggawe prilaku, ujare, kanthi ngidini nggawe "pangerten sing luwih jero babagan emosi wong liya, supaya ora katon minangka komoditas, nanging luwih rumit."

Intine

Kemampuan sampeyan kanggo nimbang tumindak sampeyan lan kepengin weruh pengaruhe nuduhake sampeyan bisa uga dadi wong sing luwih apik tinimbang sing sampeyan kira. Sanajan sampeyan nindakake tumindak ala utawa duwe sipat D, sampeyan isih bisa ngowahi.

Pilihan sing sampeyan lakoni bisa mbantu sampeyan milih sapa, lan sampeyan bisa milih kanthi luwih becik.

Crystal Raypole sadurunge kerja dadi panulis lan editor kanggo GoodTherapy. Bidang minat utamane kalebu basa lan sastra Asia, terjemahan Jepang, masak, ilmu alam, positip seks, lan kesehatan mental. Utamane, dheweke setya mbantu nyuda stigma babagan masalah kesehatan mental.