Aktivitas fisik nalika meteng butuh ati-ati

Konten

• Risiko latihan intensif nalika meteng
• Apa wanita hamil bisa nindakake kegiatan fisik nalika meteng?

Aktivitas fisik kanggo meteng kudu entheng lan santai lan bisa ditindakake saben dina, nanging kudu ngormati watesan wanita. Kegiatan fisik sing paling apik kanggo meteng kalebu mlaku-mlaku, aerobik banyu; nglangi, yoga; olahraga sepeda lan latihan regangan.

Jinis olahraga kasebut bisa ngontrol penambahan bobot awak, ora cilaka dhengkul lan ningkatake sistem kardiovaskuler, migunani tumrap ibu lan bayi. Deleng conto olahraga sing apik sing bisa ditindakake sajrone meteng ing: Latihan mlaku-mlaku kanggo wanita hamil.

Nanging, kegiatan fisik apa wae yen wis orientasi apik bisa ditindakake sajrone meteng, mesthi ngurmati watesan wanita lan kapasitas fisik, lan wong-wong sing wis nindakake kegiyatan fisik sadurunge meteng duwe luwih akeh pilihan kanggo kegiyatan tinimbang wanita sing sedentary lan sing mung miwiti olahraga sawise nemokake meteng.

Priksa apa tandha-tandha peringatan sajrone kegiyatan fisik sajrone meteng lan sapa sing ora olahraga nalika meteng:

Ing kasus nalika wanita hamil nindakake kegiatan fisik lan nuduhake paling ora siji tandha peringatan kasebut, dheweke kudu langsung mandheg olahraga lan konsultasi karo dokter kandungan kanggo ndeleng manawa dheweke bisa terus nindakake kegiatan fisik sajrone meteng. Kajaba iku, yen wanita hamil duwe penyakit sing kasebut ing gambar nomer loro, kegiatan fisik ora dilarang kabeh, nanging bisa dibatesi. Mula, ing kasus kasebut, sampeyan uga kudu konsultasi karo dokter kandungan.

Risiko latihan intensif nalika meteng

Latihan intensif kudu dicegah nalika meteng amarga bisa ngrusak perkembangan janin. Aktivitas fisik sajrone meteng akeh mupangate, nanging ing kasus para atlit, kudu alon-alon supaya ora ngrusak kesehatan bayi.

Ing wanita sing atlit lan duwe latihan sing luwih intens, normal yen ora duwe wektu lan amarga iki meteng bisa ditemokake sawise sawetara wulan nalika meteng. Ing kasus iki, sanalika atlit ngerti yen dheweke ngandut, kudu menehi informasi marang pelatih supaya latihan cukup amarga latihan fisik sing gedhe banget bisa milih tenaga kerja sadurunge tanggal sing dijadwalake. Sawise bayi lair, sampeyan kudu menehi dosis latihan kanthi becik supaya ora nyebabake produksi susu ibu.

Apa wanita hamil bisa nindakake kegiatan fisik nalika meteng?

Kagiyatan fisik bisa ditindakake wiwit wiwitan meteng anggere dipandu dening pelatih fisik lan yen kelas kasebut khusus kanggo wanita hamil. Nanging, disaranake ngobrol karo dhokter sadurunge miwiti kegiyatan fisik, amarga ana sawetara kontraindikasi kanggo ngleksanani sajrone meteng, sing kalebu meteng anak kembar lan risiko nglairake prematur, kayata.

Sanajan ngono, yen kegiatan fisik ditindakake kanthi bener sajrone meteng, ngormati watesan wanita, iku bakal ngasilake luwih akeh tinimbang mbebayani, kanggo ibu lan bayi.

Mangkene sawetara conto babagan olahraga sajrone meteng:

• Latihan peregangan nalika meteng
• 6 Latihan pilates kanggo wanita hamil
• Ngleksanani Yoga Kanggo Wanita Kandhutan