Ngalahake Burnout!

Konten

• Review kanggo

Saka njaba, bisa uga katon kaya sampeyan minangka salah sawijining wanita sing duwe kabeh: kanca sing menarik, pakaryan dhuwur, omah sing apik lan kulawarga sing sampurna. Apa sing bisa uga ora katon (sanajan sampeyan) yaiku, sejatine sampeyan wis pungkasan tali sithik. Disebut burnout, sayang.

"Burnout minangka kahanan emosional lan kadang fisik supaya sampeyan ora bisa fokus maneh, kegiyatan ilang arti lan sampeyan mung nggunakake kuku," ujare Barbara Moses, Ph.D., konsultan manajemen karir lan penulis Kabar apik babagan karir (Jossey-Bass, 2000). "Wanita luwih rentan tinimbang wong lanang amarga padha mikir bisa nindakake kabeh. Dheweke rumangsa kudu dadi wanita karir super lan nyetel standar sing dhuwur kanggo awake dhewe minangka ibu, mitra lan uga duwe omah." Kanggo ngalahake burnout:

1. Nganggo luwih akeh. Kayane edan, nanging ora, yen luwih saka barang sing cocog. "Wanita cenderung nganggep manawa kerja, kerja, nyambut gawe, disusul omah, omah, omah," ujare Nicola Godfrey, salah sawijining pendiri / kepala editor ClubMom.com. Ngupayakake minat liyane (ndeleng film karo kanca, utawa melu kelas tembikar mingguan) menehi gangguan sing bisa urip maneh.

2. Ngenali sumber sing bener. Asring, burnout kedadeyan nalika sampeyan kerja banget, nanging ora mesthi. "Aku wis ndeleng wong murub amarga sifat gaweyane ora narik kawigaten," ujare Musa. "Coba apa sampeyan nindakake kerja sing pancen dhasar sampeyan ora cocog."

3. Aja kompromi nalika arep olahraga. Endorfin minangka penangkal alami stres ing awak. "Aku ora nate nganggep awake dhewe minangka wong sing jam 5," ujare Julie Wainwright, ketua / pimpinan eksekutif Pets.com. "Nanging amarga jadwal sing sibuk, dadi siji-sijine wektu aku bisa olahraga. Olahraga saben dina nggawe saya sehat."

4. Kadhang kala sujud. "Wanita cenderung nganggep konsekuensi banget yen ora, nanging biasane dheweke durung nate nyoba asumsi kasebut," ujare Musa. "Akeh perkara sing ditindakake wong kerja, utamane, duwe budi. Yen sampeyan ngerti apa sejatine kabutuhan kesejahteraan, mula bakal gampang nolak."

5. Cater kanggo gaya pacing sampeyan. Apa sampeyan seneng dadi sibuk sedina muput? Utawa apa sampeyan kudu fokus marang sawetara perkara sekaligus? Yen gaya sampeyan ing pungkasan proyek spektrum, coba kerja luwih dhisik 30 menit supaya bisa duwe wektu kanggo prioritas. Utawa ngaso saka telpon lan e-mail, supaya sampeyan bisa fokus ing tugas ing tangan.

Review kanggo