Keuntungan teh matcha lan cara ngonsumsi

Konten

• Wuku teh matcha
• Carane nganggo
• 1. Teh Matcha
• 2. Jus tropis nganggo matcha
• 3. Muffin matcha

Teh Matcha digawe saka godhong tèh ijo sing paling enom (Camellia sinensis), sing dilindhungi saka srengenge banjur diowahi dadi bubuk lan mulane duwe konsentrasi kafein, theanine lan klorofil sing luwih dhuwur, nyedhiyakake antioksidan kanggo awak.

Konsumsi teh iki kanthi rutin bisa ningkatake kesehatan organisme umume, amarga sawetara panaliten ilmiah nggandhengake konsumsi teh matcha karo perbaikan fungsi otak lan penurunan bobot awak, saliyane ditemokake efek proteksi ing ati. Teh Matcha bisa ditemokake ing bentuk bubuk utawa ing tas teh ing supermarket, apotek, toko panganan kesehatan lan toko online.

Wuku teh matcha

Teh Matcha bisa duwe sawetara mupangat kesehatan, kalebu diverifikasi liwat panelitian ilmiah. Sawetara mupangat teh matcha yaiku:

• Nglindhungi sel saka efek radikal bebas, amarga sugih antioksidan, nyuda risiko nandhang penyakit kronis lan risiko ngalami sawetara jinis kanker;
• Nambah metabolisme, luwih seneng ngilangi bobot awak, amarga nambah tingkat oksidasi lemak;
• Iki bisa mbantu nyuda lan nyuda stres, amarga ngemot theanine;
• Bisa nambah swasana ati, memori lan konsentrasi, amarga gabungan saka teanin lan kafein sing ana ing tanduran. Kafein mbantu ningkatake kinerja kognitif lan kewaspadaan lan theanine lan ningkatake istirahat, tenang lan nyuda ketegangan;
• Bisa ningkatake kesehatan ati, amarga mbantu ngatur metabolisme lemak ing awak, nyuda akumulasi ing ati, saliyane ngemot antioksidan sing nglindhungi sel ati saka perubahan kanker;
• Ngalangi tuwa sadurunge dini, amarga sugih antioksidan;
• Mbantu ngontrol tekanan getih lan nyuda tingkat kolesterol, nyuda resiko penyakit kardiovaskular.

Keuntungan teh matcha isih ditliti, nanging umume panliten nuduhake manawa tanduran iki pancen duwe sawetara mupangat kanggo awak, lan bisa kalebu ing panganan saben dinane.

Carane nganggo

Konsumsi saben dina sing disaranake yaiku 2 nganti 3 sendok matcha saben dina, sing padha karo 2 nganti 3 cangkir teh wis siap. Saliyane dikonsumsi kanthi bentuk teh, matcha uga bisa digunakake minangka bahan kanggo nyiyapake kue, roti lan jus, supaya gampang dilebokake ing panganan saben dina.

Tip sing apik kanggo nambah efek teh matcha kanggo ningkatake bobot awak yaiku ngombe 1 cangkir teh sawise nindakake kegiyatan fisik, amarga metabolisme kasebut bisa digunakake luwih suwe, nambah bobot awak.

1. Teh Matcha

Matcha didol kanthi bentuk bubuk lan duwe tampilan wulu nalika wis siyap, saliyane duwe rasa rada pait.

Bahan-bahan

• 1 sendhok teh matcha;
• 60 nganti 100 ml banyu.

Mode persiyapan

Panasi banyu nganti umpluk umob sing pertama, mateni geni lan enteni adhem sithik. Lebokake ing cangkir nganggo matcha bubuk, dicampur nganti bubuk bubar. Supaya rasa teh luwih entheng, sampeyan bisa nambah banyu nganti udakara 200 ml.

Sampeyan uga bisa nambah kayu manis utawa jahe ing teh supaya alus rasa lan nambah sipat anti-inflamasi teh.

2. Jus tropis nganggo matcha

​​​

Bahan-bahan

• 1/2 cangkir jus jeruk;
• 1/2 cangkir susu kedhele utawa kacang almond;
• 1 sendhok teh matcha.

Mode persiyapan

Ngalahake kabeh bahan ing blender lan sajian es krim, luwih becik tanpa manisan.

3. Muffin matcha

Bahan (12 unit)

• 2 cangkir gandum utawa almond;
• 4 sendhok makan bubuk;
• Uyah 2 sendhok teh;
• 2 sendhok teh matcha;
• 1/2 cangkir madu;
• 360 ml santen utawa kacang almond;
• Lenga klapa 160 ml.

Mode persiyapan

Campur oatmeal, bubuk manggang, uyah lan matcha ing mangkuk. Ing wadhah liyane, campuran madu, susu lan minyak klapa. Banjur, lebokake campuran sethithik demi sethithik, lebokake ing tray muffin lan lebokake ing oven 180ºC udakara 30 menit.