Keuntungan Terapi Lampu Abang, Ijo, lan Biru

Konten

• Kanggo Energi: Therapy Cahaya Biru
• Kanggo Recovery: Terapi Lampu Abang
• Kanggo Nyeri Nyeri: Terapi Cahaya Hijau
• Review kanggo

Terapi entheng wis suwe, nanging potensial kanggo nyuda rasa lara lan nglawan depresi wis dingerteni nganti pirang-pirang puluh taun. Werna lampu sing beda-beda duwe keuntungan terapeutik sing beda-beda, mula sadurunge sampeyan mlumpat menyang sesi perawatan utawa nandur modal ing cahya, takon sepisanan iki babagan efek saka telung warna cahya sing beda. (Gegandhengan: Terapi Cahaya Kristal Nambani Awak-Pasca Maraton.)

Kanggo Energi: Therapy Cahaya Biru

Paparan cahya biru ing wayah awan bisa nggawe sampeyan luwih waspada lan nambah wektu reaksi, fokus, lan produktivitas, miturut riset saka Brigham and Women's Hospital ing Boston. "Reseptor foto ing mripat, sing nyambung menyang area otak sing ngontrol kewaspadaan, paling sensitif marang cahya biru. Mulane, nalika cahya biru kena, reseptor kasebut mateni aktivitas ing wilayah otak kasebut, nggawe sampeyan luwih semangat," ujar Shadab A. Rahman, Ph.D., panulis panliten kasebut.

Perk liyane: Paparan awan bisa nglindhungi z saka efek ngganggu cahya biru ing wayah wengi, panaliten saka Universitas Uppsala ing Swedia ditemokake. "Yen sampeyan entuk akeh cahya sing padhang ing wayah awan, tingkat melatonin, hormon sing nggawe sampeyan ngantuk, ditindhes," ujare penulis studi Frida Rångtell. "Ing wayah sore, melatonin mundhak banget, lan cahya biru ing wayah wengi ora kena pengaruh." Ningkatake produktivitas lan njaga turu kanthi nyelehake Philips GoLite Blu Energy Light sing diperkaya biru ($ 80; amazon.com) ing meja sampeyan. Lan lenggah utawa ngadeg ing cedhak jendhela utawa metu saben dina sabisa, kanthi tambahan sinar alami sing padhang, sing ngemot sinar biru. (Uga maca babagan galur mata digital lan apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo pertempuran kasebut.)

Kanggo Recovery: Terapi Lampu Abang

Kanggo angin sadurunge turu, gunakake lampu abang. "Werna sinyal yen wis wengi, sing bisa nyengkuyung awak ngasilake melatonin," ujare Michael Breus, Ph.D., anggota dewan penasehat SleepScore Labs. Uripake bohlam kaya Lighting Science Good Night Sleep-Enhancing LED bulb ($18; lsgc.com) paling sethithik 30 menit sadurunge turu.

Lampu abang uga bisa nambah olahraga. Mung nganti limang menit cahya abang lan inframerah sadurunge olahraga nambah kekuatan lan nyegah lara, ujare Ernesto Leal-Junior, Ph.D., kepala Laboratorium Fototerapi Olahraga lan Olahraga ing Universitas Nove de Julho ing Brasil . "Panjang gelombang tartamtu saka cahya abang lan inframerah-660 nganti 905 jaringan otot balung tekan nanometers, stimulasi mitokondria kanggo ngasilake luwih akeh ATP, zat sing digunakake sel minangka bahan bakar," jarene. Sawetara gym duwe mesin lampu abang. Utawa sampeyan bisa investasi dhewe, kaya LightStim for Pain ($ 249, lightstim.com) utawa Joovv Mini ($ 595; joovv.com).

Kanggo Nyeri Nyeri: Terapi Cahaya Hijau

Ngelingi cahya ijo bisa nyuda rasa sakit kronis (kayata fibromyalgia utawa migren), nganti 60 persen, miturut panliten ing jurnal kasebut nyeri, lan pasinaon kewan wis ditampilake sing efek ono gunane bisa tahan nganti sangang dina. "Nggoleki lampu ijo misale jek nambah produksi enkephalin awak, bahan kimia kaya opioid sing nyebabake rasa nyeri. Lan nyuda inflamasi, sing nduweni peran ing akeh kondisi nyeri kronis, "ujare peneliti Mohab Ibrahim, MD, Ph. .D.

Perlu luwih akeh panelitian sadurunge dokter bisa menehi rekomendasi babagan cara lan sepira kerune nggunakake lampu ijo kanggo ngrawat migren lan rasa sakit liyane, lan Dr. Ibrahim ujar manawa sampeyan kudu golek dhokter sadurunge nyoba ngobati awakmu ing omah. Nanging ing titik iki riset nuduhake yen mbabarake dhewe kanggo jam utawa loro saben wengi-salah siji kanthi nggunakake bohlam lampu ijo ing lampu utawa nganggo kaca tingal dilengkapi saringan optik tinted-bisa ngurangi migren lan jinis nemen liyane.

Review kanggo