Awak yakin

Konten

• Review kanggo

Saben taun, udakara 25 wanita kumpul ing wayah esuk nalika srengenge surup lan mlaku-mlaku sajrone sajam. Pengamat njaba kumpul iki ora bakal ngerti apa hubungane karo ibu sing ana triatlet saka Los Angeles karo psikolog saka Kansas utawa instruktur fitness saka Baltimore.

Nanging, wiwit taun 1996, klompok wanita saka saindenging Amerika wis ngirim telpon lan e-mail, ngambung wong sing dikasihi, lan banjur metu saka kutha kanggo ngresiki pikiran lan ati sajrone patang dina ing Shape's Body Confident (sadurunge dikenal minangka Body Positive) program. Tujuane patang dina? Supaya wanita bisa ngowahi gambar awake.

Diluncurake ing taun 1996, Keyakinan Awak Bentuk mbahas babagan apa sing dirasakake para wanita babagan awake dhewe lan awake lan kepiye carane nambah perasaan kasebut. Dina sing biasane kalebu diskusi interaktif babagan tema sing gegandhengan karo gambar awak, olahraga (wiwit Spinning nganti hiking menyang yoga), sinau teknik istirahat, lan ngrungokake pamicara babagan topik kayata seksualitas, nutrisi lan fitness.

Esuk diwiwiti kanthi mlaku-mlaku klompok utawa munggah mlaku. Peserta banjur rapat kanggo diskusi klompok sing dipimpin dening psikolog lan ahli gambar awak Ann Kearney-Cooke, Ph.D., direktur Institut Psikiatri Cincinnati. Umume para alumni ujar manawa dheweke nemokake sinergi lan keterbukaan sing dituduhake dening para wanita sing wis ngalami citra awak sing padha karo bagean sing paling penting ing program kasebut. Wanita nggadhahi raos wiwit kawirangan, salah lan nesu nganti duwe pengarep-arep, bungah lan bisa nampa dhiri.

Amarga pengalamane wanita nggunakake gamut saka mantan anorexic nganti olahraga kompulsif utawa overeater, kabeh wong bisa sesambungan karo wong liya ing klompok kasebut. Lan kanthi nyengkuyung nulis jurnal, visualisasi, lan diskusi klompok, Kearney-Cooke mbantu para wanita kasebut ngenali area sing dikepengini lan mriksa prilaku tartamtu sing njaga negativ ing awak. Dheweke uga menehi strategi langkah demi langkah kanggo nggawe gambar awak sing luwih sehat sing bisa digawa peserta.

Apa Body Confident bisa digunakake? Iki minangka pitakon sing paling bisa dijawab dening para wanita sing wis pirang-pirang taun bali. Kaya sing bakal sampeyan deleng kanthi maca sawetara testimoni kuat alumni, tantangan nyata sing diadhepi kabeh luwih jero tinimbang awake. Tantangan kasebut yaiku supaya rumangsa luwih apik babagan sapa sejatine. Mangkene kedadeyan ing taun sawise seminar Body Confident kaping pisanan - lan kepiye Body Confident duwe peran penting kanggo nggawe pangowahan kasebut.

"Aku metu saka depresi."

- Julie Robinson, Los Angeles

Ing taun 1996, Robinson melu sesi Body Confident kaping pisanan, sing dianakake ora suwe sawise ibune tilar donya. "Pati ibuku nggawe aku kaget amarga aku ngerti yen durung bisa nikmati dheweke utawa bocah cilik," jarene. "Aku ora bisa nulungi awake dhewe lan kudu ngowahi urip."

Robinson ninggalake seminar Body Confident pertamane kanthi janji kanggo nyusun pikiran, awak lan roh. Khusus, dheweke pengin ngupayakake kurang percaya diri lan depresi tingkat rendah kronis, sipat sing dituduhake karo almarhum ibune. Robinson ujar manawa program kasebut nggawe dheweke bisa metu saka depresi kanthi nuduhake cara ngarahake energi saka obsesi fisik. "Sawise ora ngerti babagan penampilanku, mula akeh urip sing bisa dakbukak lan nikmati. Sawise Awak yakin, aku ngakoni bagean iki sing duwe semangat lan kepinginan," ujare. "Aku ora nglilani rasa wedi mbendung aku maneh. Inisiatif kasebut wis ana, nanging aku ora weruh amarga aku ketaman depresi."

Robinson tumindak kanthi ngatur klub buku supaya bisa mikir lan nggawe sistem dhukungan sing luwih apik. Secara fisik, dheweke mutusake nggawe target sing luwih spesifik tinimbang menyang gym limang dina seminggu. Dadi dheweke lan kanca latihan lan ngrampungake triathalon ing taun 1997. Banjur, setaun sawise rawuh ing lokakarya Body Confident kaping pindho, dheweke nyebrang garis finish kulo sepeda AIDS 560 mil saka San Francisco menyang Los Angeles.

Robinson banjur pulih nalika dheweke pulih saka sedane ibune. Dheweke nuduhake surat anumerta karo kanca peserta ing Tucson sing wis ditulis karo ibune. "Layangku marang ibuku nyritakake babagan kabeh perkara sing saiki tak senengi," ujare Robinson. "Aku wis tekan titik ing sajroning uripku sing ora bisa dakgandheng karo dheweke. Aku saiki bisa menehi anak-anak kabungahan kaya saiki amarga aku dhewe duwe."

"Yen saya percaya marang awakku dhewe, mula aku rumangsa bisa ngrawat awakku dhewe, lan rasane awakku ora kuwat banget."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Wis pirang-pirang taun, Castor ngerti ana sing ora pas karo gambar awake. "Saben ndeleng kaca pangilon, kabeh sing daktingali yaiku paha sing lemu," dheweke kelingan. "Aku lunga menyang Body Confident amarga aku kudu rukun karo awakku."

Ing jurnal taun 1997, Castor, sawijining pengacara kebugaran seumur hidup, kanthi cekap nuwuhake rasa kuwatir nalika ngrampungake masalah citra awak ing Body Confident pertamane lan mupangate entuk asil saka nglakoni: yen sing dakrasakake awakku ora ana gandhengane karo awakku. Yen sampeyan nyelehake kanthi jero banjur urip maneh, jupuk hawa sing pertama lan deleng, kabeh katon resik lan seger lan anyar. "

Langkah pertama Castor yaiku "miwiti luwih nggatekake apa sing dakkarepake lan apa sing dikarepake wong liya," ujare, ngelingake saran Kearney-Cooke kanggo miwiti fokus karo kabutuhane dhewe - sanajan butuh wektu adoh saka kulawarga lan kanca kanggo nalika. Castor konsultasi karo ahli gizi, lan saiki, dheweke bobot olahraga kanthi rutin karo bojone, mangan panganan sing luwih sehat lan fokus karo wanita anyar sing ditemokake.

Saiki, nalika Castor ana ing pangilon, dheweke bisa uga ora nggatekake paha. "Aku saiki wis kliwat," jarene. "Umume sing dakdeleng yaiku pancen kuat."

"Aku miwiti balapan sepeda."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

McGilley paling enom saka limang anak, ibune nglalu nalika McGilley umur 16 taun. "Dadi bocah pahlawan iku peranku," ujare pirang-pirang taun sadurunge lan sawise ibune mateni awake dhewe. "Aku minangka pembantu lan pengurus lan nggawa beban kanggo wong liya, mula aku ora sengaja kepengin akeh."

Lokakarya Body Confident, uga terapi, wis nggawe McGilley dadi prioritas kanggo awake dhewe. Nalika peserta Body Confident liyane ndeleng dheweke ing kelas Spinning ing taun 1997 lan menehi saran supaya dheweke nyoba balap sepeda, McGilley kanthi cepet ngerti ide kasebut. "Aku pancen akeh banget lan ora kepengin urip dhewe, dadi salah sawijining target yaiku mbahas babagan balap sepeda," jarene.

Sawise latihan, McGilley gabung karo tim lokal ing Wichita lan mlebu balapan pertama ing Kota Oklahoma. "Balap sepeda nyedhiyakake kula medium kanggo ngrampungake tantangan urip, kalebu pengalaman emosional sing kudu dakhadhakake karo pegatan anyar," ujare. "Nunggang angin 20-30 mph menehi raos ngerti apa sing sampeyan lakoni - meksa nindakake perkara sampeyan ngluwihi papan sing ora sampeyan kira bisa lunga. Sepeda nggawe saya kuwat babagan awak lan awak dhewe."

Ing balap sepeda pertama ing 1998, McGilley dadi nomer papat ing bagean dalan balapan panggung telung bagean. Dheweke wiwit balapan wiwit saiki.

"Aku mutusake arep mbukak setengah maraton."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Sejujuré, aku ora ngarep-arep bakal entuk apa-apa saka program iki. Aku mung kepengin lunga menyang spa," ujare Lance saka nekani Body Confident ing taun 1997. "Untunge, luwih akeh tinimbang sing dakkarepake."

Lance ngelingake pangareping editor SHAPE Barbara Harris sing menehi motivasi klompok kasebut kanthi menehi "tresna marang awak amarga apa sing bisa ditindakake kanggo sampeyan."

"Sing menehi inspirasi kanggo aku," kenang Lance. "Aku rumangsa duwe kemampuan fisik ing ngisor rata-rata, lan rumangsa ringkih banget. Dadi, ing lokakarya Body Confident sing pertama, aku pancen meksa nindakake perkara: Aku mlayu. Aku njupuk Spinning. Aku mlebu telung kelas olahraga. Rasane apik banget lan iki nggawe kapercayan. "

Nalika bali menyang New Jersey, Lance mutusake latihan khusus kanggo mlaku setengah maraton. "Aku nindakake, 13,1 mil, ing Philadelphia," dheweke nglaporake. "Amarga aku wis latihan lan saingan, aku rumangsa luwih apik. Aku luwih atletik, kuwat. Aku ndeleng awak apa sing bisa ditindakake kanggo aku."

Keyakinan kasebut wis mlebu ing bidang liyane ing urip Lance. "Ing seminar Body Confident pertama, aku bubar sekolah kanggo gelar sarjana bisnis lan ora yakin bakal rampung," ujare Lance. "Aku pancene percaya yen ngrampungake setengah maraton ngganti aku. Nalika kapercayan awakku sithik, aku bakal angel ngetutake perkara wiwit wiwitan nganti pungkasan. Nanging aku ora mandheg sekolah [dheweke entuk gelar taun kepungkur], lan saiki aku ngarep-arep entuk gelar sarjana keuangan. "

"Aku sinau nglawan penyakit iki."

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

Ing wulan Februari 1997, Faughnan didiagnosis kena penyakit Lyme, kelainan peradangan biasane disebabake cokotan saka rusa rusa. Penyakit iki lan perawatan antibiotik sing kaku sing digunakake kanggo ngobati penyakit iki nyebabake dheweke ilang nada otot, nambah 35 kilogram, lan ngatasi radhang sendhi, nyeri sirah lan lemes banget.

"Aku prakteke ilang kontrol awak," jarene. "Awakening ora sopan nalika awakku ora nindakake kaya sing dakkarepake."

Faughnan rawuh ing Body Confident kanthi ngarep-arep sinau strategi sing sehat kanggo ngatasi penyakit kasebut. "Sadurunge program, gambar awakku ora apik," dheweke kelingan. "Aku kudu nindakake apa-apa - sanajan nambah bobot mung bagean saka cara ndeleng awak. Ora dadi faktor utama; ngatasi saben dina yaiku, bisa ngobahake tangan lan sikil lan fungsi ing saben dinane yaiku. "

Ing Body Confident, Faughnan sinau cara njupuk langkah bayi supaya bisa olahraga maneh. "Ing sawijining wektu aku mikir, 'Yen aku mung bisa mlaku blok, kenapa repot?'" Jarene. Banjur, nalika mlaku-mlaku ing sawijining esuk karo klompok kasebut, dheweke diwanti-wanti supaya bisa ngalih ing watese, tinimbang meksa kakehan utawa, luwih ala, nyerah kabeh.

Dheweke menehi saran ing ati. "Pas nalika Lyme didiagnosis, aku lan bojoku lunga menyang pantai. Aku ora bisa mlaku, mula dheweke mung nyetir mobil ing cedhak banyu," jarene. "Setahun mengko, sawise Body Confident, nalika bali maneh, aku mlaku ing boardwalk, patang mil, lan nangis.

"Liwat dhukungan saka wanita liyane ing klompok kasebut, aku sinau ora ngupayakake awak sing ana nalika isih 21 taun, nanging mung duwe awak sehat ing umur 40 taun," jarene. "Rasa percaya Badan nggawe aku ngerti babagan kontrol ing urip lan awak sanajan ana penyakit."

"Aku sinau ngrungokake bojoku."

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Pirang-pirang taun kepungkur, aku rasane padha karo awakku kaya saiki. Secara fisik, ana prekara sing arep dakkarepake," ujare Cowen. "Nanging babagan batin lan rasane aku - sing paling owah."

Pirang-pirang taun kepungkur nggawe pangowahan pribadi ing kulawarga Cowen. Ing taun 1997, sawijining kanca kulawarga tilar donya amarga kacilakan mobil. Liwat proses sedhih, Cowen nemokake yen dheweke luwih ngrungokake bojone sajrone wektu sing tegang, tinimbang ora nesu kaya biyen - katrampilan sing dikerjakake kanthi rajin.

Pendekatan anyar Cowen minangka bagean amarga pandhuan Kearney-Cooke ing sesi klompok. "Rasa percaya Badan mbantu aku sinau komunikasi karo bojoku kanthi luwih apik, lan saiki aku ngidini dheweke ngilangi dodo," jarene. "Iki mbantu aku amarga aku ora stres mung nganggep dheweke nesu karo aku."

Kurang perjuangan hubungane nggawe Cowen dadi wong sing luwih tenang, sing ngontrol perasaan dheweke nalika ana kedadeyan sing salah. "Saiki aku duwe toko liyane nalika ngalami stres, kaya ngenteni wektu karo anak-anakku, numpak sepeda utawa kerja ing pekarangan, sing menehi rasa bangga lan prestasi sing apik.

"Olahraga uga mbantu," dheweke mikir. "Aku ora persis ing endi karepku [kanthi bobote], nanging aku rumangsa luwih apik babagan awake dhewe. Aku wis tuwuh akeh."

Review kanggo