Ora Bisa Ilang Bobot Ora Ana Apa? Waca Iki Saiki

Konten

• Ngurangi Bobot Minangka Industri Milyar Dolar
• Napa Akeh Wanita Ora Bisa Nggayuh Bobot Sasaran
• Kahanan Kesehatan
• Diet lan Sejarah Ngurangi Bobot
• Umur
• Pengaruh Gestational
• Ukuran Badan "Becik" Sajrone Sejarah
• Pandhangan Budaya sing Berat
• Yen Sampeyan Pancene Kudu Ilang Bobot
• Fokus Shift kanggo Kesehatan Optimal - Ora Mundhut
• Sinau tresna lan Nampa Awak Sampeyan
• Garis Ngisor

Kadhangkala ngilangi bobot bisa uga ora bisa ditindakake.

Sampeyan bisa uga nonton kalori lan karbohidrat, mangan cukup protein, olahraga kanthi rutin lan nindakake kabeh perkara liyane sing dingerteni kanggo nyengkuyung penurunan bobot, nanging skala kasebut ora bakal mundur.

Masalah iki umume lumrah lan bisa dadi frustasi.

Maca terus kanggo sinau kenapa nggayuh target ngilangi bobot awak bisa dadi angel banget - lan apa luwih becik sampeyan kudu terus nyoba.

Artikel iki khusus kanggo wanita, nanging umume prinsip ing kene ditrapake kanggo kabeh wong.

Ngurangi Bobot Minangka Industri Milyar Dolar

Ngurangi bobot minangka bisnis gedhe ing skala global.

Diramalake manawa program lan produk bobot mudhun ngasilake bathi tahunan luwih saka $ 150 milyar ing AS lan Eropa ().

Program sing mbutuhake sampeyan tuku panganan khusus, suplemen lan produk liyane cenderung paling larang.

Sanajan "pembakar lemak" lan pil diet liyane populer, asring ora diatur lan bisa uga mbebayani (,).

Sayange, sanajan wong-wong sing ora kabotan banget katon gelem nanggung akibat sing bisa mbebayani nalika njupuk pil diet.

Panaliten kalebu luwih saka 16.000 wong diwasa nemokake yen udakara sepertiga saka wong sing ngonsumsi pil penurunan bobot awak durung lemu sadurunge mulai ngombe pil ().

Cetha, akeh wong nggunakake usaha lan dhuwit kanggo ngilangi bobot awak.

Lan sanajan sampeyan ora melu program penurunan bobot utawa tuku pil utawa produk diet, sampeyan bisa uga nyisihake akeh wektu lan tenaga kanthi gratis.

Industri penurunan bobot ngasilake miliaran dolar saben taun kanthi nggunakake kepinginan akeh wong kanggo lancip kanthi biaya apa wae.

Napa Akeh Wanita Ora Bisa Nggayuh Bobot Sasaran

Akeh wanita nggunakake dhuwit, wektu lan gaweyan sing penting kanggo ngilangi bobot awak.

Nanging, sawetara kayane ora duwe kemajuan.

Sawetara faktor pengaruhe sampeyan bisa ngilangi bobot.

Kahanan Kesehatan

Penyakit utawa kelainan tartamtu bisa nggawe bobot awak angel banget, kalebu:

• Lipedema: Dipercaya mengaruhi meh siji saka sangang wanita ing saindenging jagad, kahanan iki nyebabake pinggul lan sikil wanita nglumpukake keluwihan lemak sing angel banget ilang. Asring uga nyebabake gampang bruising lan pain ().
• Hipotiroidisme: Tingkat hormon tiroid sing sithik nyebabake penurunan metabolisme sing bisa ngalangi upaya penurunan bobot awak (5).
• Sindrom ovarium polikistik (PCOS): Kondisi iki ditondoi resistensi insulin lan akumulasi lemak sing didorong hormon ing weteng. Dipercaya mengaruhi nganti 21% wanita umur reproduksi ().

Diet lan Sejarah Ngurangi Bobot

Yen sampeyan wis ilang lan nambah bobote kaping pirang-pirang ing jaman kepungkur, utawa diet sampeyan, mesthine bakal luwih angel ngilangi bobot saben usaha sabanjure.

Nyatane, wanita sing wis diet diet kanthi diet dawa bakal luwih angel ngilangi bobote tinimbang wong sing bobote tetep tetep.

Panliten nunjukake manawa iki utamane amarga ana panyimpenan panyimpenan lemak sing kedadeyan sawise kekurangan kalori.

Intine, awak nyimpen luwih akeh lemak nalika sampeyan miwiti mangan luwih akeh sawise kekurangan, saengga wis kasedhiya cadangan yen asupan kalori mudhun maneh ().

Kajaba iku, sawijining panaliten kewan anyar nuduhake yen diet sampeyan bisa nyebabake respon kekebalan awak ing jaringan lemak sing nyebabake nyuda lemak luwih angel ().

Bakteri usus uga duwe peran penting. Siklus bola-bali ngilangi lan nambah bobot uga nyengkuyung pangowahan bakteri usus sing nyebabake nambah bobot sajrone jangka panjang ().

Umur

Tuwa nyedhiyakake akeh tantangan kanggo wanita, kalebu luwih angel ngilangi bobot awak.

Kajaba iku, wanita sing ora nate nandhang abot ing jaman mbiyen bisa uga berjuang kanggo njaga bobote biasane nalika saya tuwa, sanajan mangan panganan sing sehat.

Umume wanita entuk udakara 5-15 pon (2,3-6,8 kg) sajrone proses tuwa amarga nyuda massa otot lan aktivitas fisik, sing nyebabake metabolisme luwih alon.

Kajaba iku, nambah bobot sajrone menopause asring banget amarga ana pirang-pirang perubahan hormon. Nyoba ngilangi bobot sajrone lan sawise menopause bisa dadi angel banget ().

Pengaruh Gestational

Sayange, cenderung kanggo nggawa bobot luwih gedhe bisa uga amarga faktor sing sampeyan ora bisa ngontrol.

Salah sijine yaiku genetika, nanging faktor liya sing ora dingerteni kalebu kahanan sing kena ing rahim.

Iki kalebu diet ibune lan jumlah bobot awak nalika meteng.

Panliten nuduhake manawa wanita sing bobote bobot nalika meteng, biasane bakal nglairake bayi gedhe sing kabotan utawa lemu nalika bocah utawa diwasa (11,).

Apa maneh, pilihan diet wanita sing hamil bisa uga pengaruh manawa putrane ngalami masalah bobot ing mbesuk.

Panaliten kewan anyar nemokake yen tikus sing diwenehi panganan "Kulon" nalika meteng nglairake bayi sing metabolisme luwih alon lan dadi lemu ing pirang-pirang titik sajrone umure ().

Akeh faktor sing bisa nyebabake kemampuan sampeyan ngilangi bobot, kalebu kondisi kesehatan tartamtu, riwayat diet lan penurunan bobot awak, perubahan sing gegandhengan karo umur lan pola diet lan ibune sampeyan nalika meteng.

Ukuran Badan "Becik" Sajrone Sejarah

Sanajan pola makan lan olahraga sampeyan bisa nemtokake bobot awak, bentuk lan ukuran dhasar sampeyan ditemtokake dening gen sampeyan.

Kasunyatane, paneliten nuduhake manawa bobot sampeyan bobote lan endi sing cenderung nyimpen lemak dipengaruhi dening pola genetik sing unik ().

Nindakake langkah kanggo nyuda lemak weteng minangka tujuan sing sehat lan migunani. Saliyane, yen sampeyan nyoba meksa awak supaya tundhuk karo ukuran apa wae sing lagi popular, mula sampeyan ora bisa nggunakake alam, lan upaya sampeyan pungkasane bisa nyebabake frustrasi.

Sajrone sejarah, macem-macem jinis lan ukuran awak dianggep "ideal".

Bubar 100 taun kepungkur, dadi plump dadi sipat wanita sing dikarepake lan wanita. Wanita sing lancip malah nyoba nambah bobot dadi luwih apik.

Nanging, angel banget kanggo wong sing kurus kanthi alami kaya bobot wong sing umure luwih gedhe.

Sajrone Renaissance, seniman Walanda Peter Paul Rubens misuwur amarga lukisan mudo wanita lengkap, sing dheweke percaya minangka conto kaendahan.

Nganti saiki, istilah "Rubenesque" digunakake kanggo nggambarake wong sing apik lan lengkap.

Ing taun 1800-an, Impresionis Prancis, kalebu Monet, Renoir lan Cézann, nglukis wanita ing jaman semana sing dianggep ayu.

Ndeleng lukisan kasebut, sampeyan bisa kanthi gampang ngerti manawa akeh wanita luwih gedhe tinimbang model landasan pacu saiki.

Ora bisa disangkal manawa awak wanita "ideal" wis owah banget sajrone 60 taun kepungkur, dadi langsing lan kenceng tinimbang karo bunder lan alus.

Nanging, wanita jaman biyen ora dibombardirake gambar sing asring ora bisa dipikolehi ing Internet lan TV.

Wanita saiki uga nemoni pirang-pirang iklan kanggo program lan produk sing janji bakal mbantu dheweke entuk awak "ideal" saiki.

Sajrone pirang-pirang periode sejarah, wanita sing luwih gedhe dianggep feminin lan apik. Nanging, awak "ideal" modern luwih cilik, lancip lan kenceng, sing bisa uga ora bisa dipikolehi kanggo kabeh wong.

Pandhangan Budaya sing Berat

Sanajan wong-wong ing saindenging AS lan umume Eropa nganggep awak langsing dadi apik, masarakat ing macem-macem wilayah ing donya luwih seneng bentuk sing luwih gedhe lan luwih bunder.

Ing pirang-pirang budaya, nggawa bobot ekstra gegandhengan karo kesuburan, kabecikan, kebahagiaan, vitalitas lan harmoni sosial.

Apike, negara-negara sing paling sugih cenderung ngurmati tipis, dene kosok baline kanggo negara sing kurang sugih ().

Contone, peneliti sing nyinaoni data saka sawetara masyarakat non-Kulon nglaporake manawa 81% luwih seneng wanita plump utawa moderat lemu, dene 90% luwih seneng wanita kanthi pinggul lan sikil gedhe ().

Nanging, sanajan ing antarane negara maju, sing dianggep awak "sampurna" kayane beda-beda gumantung karo pilihan pribadi lan daerah.

Nalika 18 desainer grafis saka saindenging jagad dijaluk ngowahi modele ukuran plus dadi awak sing "ideal", sawetara asil rada ngagetne.

Versi sing diowahi duwe indeks massa awak (BMI) wiwit mung 17 ing Tiongkok nganti 25,5 ing Spanyol, sing cocog karo bobot antara 102-153 pon (udakara 46-69 kg) kanggo wanita sing 5'5 ″ (165 cm ) dhuwur.

Kajaba BMI 17, sing dianggep kurang bobot, iki nuduhake manawa ukuran lan bentuk awak bisa dianggep apik banget lan ora kepenak, preduli meh padha karo apa sing asring dianggep "becik."

Awak sing "ideal" beda-beda gumantung saka saben negara lan asring dipengaruhi dening kekayaan masyarakat lan keragaman penduduk.

Yen Sampeyan Pancene Kudu Ilang Bobot

Yen ukuran sampeyan nyebabake kesehatan, terus ngupayakake ngilangi bobot awak bisa dingerteni.

Obesitas, utamane obesitas sing morbid, bisa nambah risiko penyakit lan nyuda umur sing bisa ditindakake. Luwih adoh, bisa nggawe urip saben dinane angel amarga mobilitas saya mudhun, level energi sing sithik lan stigma sosial.

Riset nuduhake sawetara cara paling apik kanggo nambah bobot awak kalebu mangan protein nalika sarapan lan ngindhari karbohidrat sing diolah, uga strategi liyane ing artikel iki.

Mangkene sawetara praktik tambahan sing bisa mbantu sampeyan ngilangi bobot:

• Kelompok dhukungan: Melu wong bisa menehi semangat, akuntabilitas lan motivasi.Saliyane klompok penurunan bobot umum offline, online lan Facebook, sampeyan bisa nemokake komunitas online kanggo lipedema lan PCOS.
• Kenali kemajuan, sanajan alon: Elinga yen sampeyan bakal ngilangi bobot kanthi alon lan ngalami plato penurunan bobot awak. Mundhut malah sawetara mina saben wulan isih dadi prestasi sing apik banget.
• Dadi realistis nalika nyetel bobot target: Aja nyoba nggayuh bobot "ideal". Kelangan sethithik 5% bobot awak wis kabukten bisa nambah sensitivitas insulin, lan kelangan maneh bisa nyebabake mupangat tambahan ().
• Ngrameke kemenangan sing ora skala: Fokus ing perbaikan mobilitas, energi, nilai laboratorium lan perubahan kesehatan liyane sing penting, utamane yen penurunan bobot katon alon-alon.

Sanajan nggabungake strategi kasebut menyang urip sampeyan ora bisa njamin yen sampeyan bakal bobote, bisa mbantu nambah kesempatan.

Yen obesitas nyebabake kesehatan, mobilitas, lan kualitas urip sampeyan, luwih becik njupuk langkah kanggo ngilangi bobot awak. Gabung karo klompok dhukungan, nyetel target sing nyata lan ngrayakake kemajuan sampeyan bisa uga nguntungake.

Fokus Shift kanggo Kesehatan Optimal - Ora Mundhut

Kanggo akeh wanita, target ngilangi bobot badan ora ana gandhengane karo kesehatan tinimbang kepengin tampil luwih apik.

Mbok menawa sampeyan wis ngilangi bobot, nanging ora bisa ngilangi "pon pungkasan 10-20."

Utawa, sampeyan mesthi wis rada gedhe tinimbang rata-rata, nanging nyoba nyuda ukuran busana sing luwih cilik.

Sampeyan ora dhewekan yen rumangsa wis nyoba saben rekomendasi diet lan bobot bobot, nanging isih durung bisa nggayuh asil, sanajan usaha sampeyan paling apik.

Yen ngono, luwih becik sampeyan mindhah fokus dadi sehat, kuat lan sregep kaya saiki.

• Fokus ing fitness: Nalika nerangake babagan kesehatan, panliten nuduhake manawa pas luwih penting tinimbang lancip. Apa maneh, olahraga kanthi rutin bisa nyedhiyakake akeh mupangat liyane ().
• Gawe hubungan sing luwih apik karo panganan: Tinimbang diet, coba milih panganan sing menehi nutrisi, menehi perhatian marang lapar lan isyarat kebak lan sinau mangan kanthi intuitif (,).
• Coba asil saka upaya dieting sadurunge: Elinga yen ngilangi lan nambah bobot awak asring nyebabake panyimpenan lemak lan nambah bobot saya suwe (,,).

Kejaba nyuda stres lan frustasi, mindhah fokus sampeyan supaya kesehatan sing dadi target utama bisa uga nyebabake nyuda bobot alam kanthi suwe.

Yen sampeyan pengin ngilangi bobot supaya katon luwih apik, nanging durung sukses sanajan nindakake kabeh perkara "bener", luwih becik sampeyan mindhahake fokus. Aja nyoba nggayuh bobot tartamtu, target supaya bisa sehat.

Sinau tresna lan Nampa Awak Sampeyan

Ngembangake apresiasi awak bisa migunani tumrap kesehatan, rasa seneng lan pandangan sampeyan ing urip.

Penelitian nuduhake manawa upaya ngilangi bobot bola-bali bisa uga ora mung nambah bobot, nanging bisa uga nyebabake owah-owahan swasana ati lan nambah risiko ngalami tumindak ora sehat kaya mangan binge ().

Saliyane, ana bukti yen seneng karo bobot awak bisa nyebabake tumindak sing luwih sehat lan kesehatan umume luwih apik, ora preduli ukurane ().

Mangkene sawetara tips kanggo sinau babagan cara tresna lan nampa awak:

• Aja nganti nomer nemtokake sampeyan: Aja ngatasi bobot, pangukuran utawa ukuran busana, pikirake babagan perasaan sampeyan, sapa sampeyan lan tujuane urip sampeyan.
• Aja mbandhingake awakmu karo wong liya: Aja mbandhingake awak sampeyan dhewe karo wong liya. Sampeyan unik lan duwe akeh kuwalitas sing hebat. Fokus dadi sing paling apik.
• Olahraga supaya rumangsa lan tampil luwih apik: Aja olahraga kanthi cepet-cepet nyoba ngobong kalori, melu kegiatan fisik amarga saka cara sing sampeyan rasakake. Sampeyan pantes ngrasakake paling apik saiki lan ing taun mbesuk.

Elinga yen butuh sawetara wektu kanggo sinau ngurmati awak sawise pirang-pirang taun nyoba ngowahi. Kuwi bisa dingerteni. Coba saben dina, coba tindakake kanthi positif.

Aja terus prioritas ngilangi bobot awak, sinaoni tresna lan nampa awak sampeyan supaya sampeyan tetep sehat lan fungsional sajrone urip sampeyan.

Garis Ngisor

Ing masarakat modern sing nganggep tipis, ketidakmampuan ngilangi bobot awak bisa dadi frustrasi kanggo wanita.

Lan sejatine yen ngilangi bobot awak iku penting nalika mbebayani kesehatan lan kesejahteraan sampeyan.

Nanging nyoba nggayuh ukuran sing ora nyata bisa luwih gawe piala tinimbang kabecikan.

Sinau tresna lan nampa awak, olahraga lan nggunakake prilaku gaya urip supaya sampeyan tetep sehat lan aja mbandhingake awake dhewe.

Mengkono bisa nambah kesehatan, kapercayan lan kualitas urip kanthi sakabehe.