Sinau apa penyebab stres sing paling umum

Konten

• 13 panyebab utama stres
• Cara ngatasi stres

Tekanan bisa disebabake kuatir saben dinane, kayata akeh tuntutan kerja, lalu lintas sing deres, ora duwe wektu kanggo santai utawa uga ana sawetara penyakit ing kulawarga.

Kahanan stres asring kedadeyan, nanging mung nyebabake stres nalika kakehan utawa nalika sampeyan ora bisa ngatasi, nyebabake ketegangan ing awak lan rumangsa kudu waspada.

13 panyebab utama stres

Penyebab utama stres yaiku kahanan sing bisa nyebabake kuatir, kayata:

• Pakaryan anyar utawa mbayar biaya ing papan kerja;
• Kelangan pegawean;
• Kepinginan kanggo persetujuan sosial;
• Ora duwe wektu kanggo santai;
• Persaingan intensif ing papan kerja lan kulawarga;
• Ilang akeh wektu ing lalu lintas amarga kacilakan lan macet;
• Keprigelan sing gedhe banget babagan tagihan sing bakal dibayar;
• Nglumpukake utang;
• Penyakit kronis;
• Wedi, kayata nyerang, nyulik, rudo pekso, kacilakan;
• Rasane ora kepenak, nganggo adhem utawa panas, sandhangan sing ora cocog;
• Kuatir;
• Harga mandhiri sithik.

Kahanan kasebut ngaktifake otak lan ngeculake hormon kayata adrenalin lan kortisol, sing nyebabake wong kasebut waspada, nyebabake manifestasi fisik kayata deg-degan kanthi cepet, krasa lara ing dada utawa tenggorokan, ambegan ambegan, tremor , kringet adhem lan gampang nesu.

Dadi, yen sampeyan ora golek cara kanggo ngatasi stres, gejala kasebut bisa saya parah, nyebabake utawa nambah sawetara penyakit kayata depresi, tekanan darah tinggi, pembengkakan kulit utawa tukak lambung.

Sinau babagan penyakit sing bisa nyebabake emosi.

Cara ngatasi stres

Kanggo ngrampungake masalah iki, disaranake nyoba nyingkirake kahanan sing nyebabake stres, saliyane nindakake kegiatan santai, kayata ngobrol karo wong liya, plancongan, plancongan utawa olahraga.

Sawetara resep alami uga bisa mbantu nyuda rasa kuatir lan malaise, kayata, chamomile utawa valerian teas. Priksa sawetara tips babagan resep alami kanggo nglawan stres, ing video:

Yen gejala luwih kuat, disaranake psikoterapi, sing mbantu entuk kesadaran awake dhewe lan nggawe strategi kanggo ngontrol stres, utawa ngombe obat-obatan cemas, sing diresepake dening praktisi umum utawa psikiater.

Waca luwih lengkap babagan langkah-langkah kanggo ngilangi stres.