Tekanan serviks kanggo Nyeri Leher

Konten

• Keuntungan traksi serviks
• Carane wis rampung
• Daya tarik serviks manual
• Daya tarik serviks mekanik
• Daya tarik serviks ing njaba lawang
• Efek samping lan peringatan
• Latihan traksi serviks
• Takeaway

Apa sing ana traksi serviks?

Daya tarik tulang belakang, sing dikenal minangka traksi serviks, minangka perawatan sing populer kanggo nyeri gulu lan ciloko sing ana gandhengane. Intine, traksi serviks narik sirah saka gulu kanggo nggedhekake lan ngilangi kompresi. Iki dianggep minangka perawatan alternatif kanggo nyeri gulu, ngewangi wong supaya ora mbutuhake obat-obatan utawa operasi. Iki bisa digunakake minangka bagéan saka perawatan terapi fisik utawa dhewe ing omah.

Piranti traksi serviks kanthi entheng nyuda gulu kanggo nyuda tekanan ing tulang punggung kanthi narik utawa misahake balung geger. Jarene efektif banget lan tumindak cepet. Maca terus kanggo sinau luwih lengkap babagan teknik iki lan kepiye bisa mupangate sampeyan.

Keuntungan traksi serviks

Piranti traksi serviks ngrawat macem-macem jinis lan panyebab nyeri leher, ketegangan, lan kenceng. Daya tarik serviks mbantu ngatasi otot, sing bisa ngatasi rasa nyeri lan kaku nalika nambah keluwesan. Iki uga digunakake kanggo nambani lan nglemparake bulging utawa disk herniated. Iki bisa nyuda rasa lara ing sendi, sprains, lan spasms. Iki uga digunakake kanggo ngobati cedera gulu, saraf pinched, lan spondylosis serviks.

Piranti traksi serviks bisa digunakake kanthi nyuda vertebra balung mburi lan otot kanggo ngatasi tekanan lan rasa nyeri. Kekuwatan utawa ketegangan digunakake kanggo babagan utawa narik sirah saka gulu. Nggawe papan ing antarane tulang punggung ngilangi kompresi lan ngidini otot santai. Iki ndawakake utawa ndawakake otot lan sendi ing gulu.

Dandan kasebut bisa uga nyebabake mobilitas, gerakan, lan keselarasan sing luwih apik. Iki bakal ngidini sampeyan nindakake kegiyatan saben dinane kanthi luwih gampang.

Analisis meta-analisis 2017 nganalisa efektifitas traksi serviks kanggo ngatasi rasa nyeri gulu. Laporan iki nemokake yen perawatan nyuda nyuda gulu sawise perawatan sawise. Skor nyeri uga dikurangi ing wektu tindak lanjut. Luwih pasinaon sing jero lan berkualitas tinggi kanggo sinau luwih lengkap babagan efek jangka panjang perawatan kasebut.

Panaliten taun 2014 nemokake manawa daya tarik mekanik efektif kanggo ngrawat wong sing saraf nyepit lan nyeri gulu. Daya tarik mekanik luwih efektif tinimbang olahraga dhewe utawa olahraga saliyane nggunakake daya tarik ing njaba lawang.

Carane wis rampung

Ana sawetara cara kanggo nindakake traksi serviks, kanthi terapi fisik utawa dhewe ing omah. Terapis fisik sampeyan bisa mbantu mutusake cara sing paling cocog kanggo kabutuhan sampeyan.

Terapis fisik bisa menehi saran supaya sampeyan tuku peralatan traksi serviks sing bisa digunakake ing omah. Piranti tartamtu bisa uga njaluk resep. Piranti traksi serviks kasedhiya kanthi online lan ing toko pasokan medis. Terapis fisik sampeyan kudu nuduhake sampeyan cara nggunakake piranti kanthi bener sadurunge nggunakake dhewe.

Penting, yen sampeyan mriksa karo terapi fisik sanajan sampeyan nindakake perawatan ing omah. Dheweke bakal nggawe manawa sampeyan nindakake perawatan sing paling apik, ngukur kemajuan sampeyan, lan nyetel terapi sing dibutuhake.

Daya tarik serviks manual

Daya tarik serviks manual ditindakake dening ahli terapi fisik. Nalika sampeyan lagi turu, dheweke bakal narik sirahe alon-alon saka gulu. Dheweke bakal nyekel posisi iki sajrone sawetara wektu sadurunge ngeculake lan mbaleni. Terapis fisik sampeyan bakal nggawe pangaturan posisi sing pas kanggo entuk asil sing paling apik.

Daya tarik serviks mekanik

Daya tarik serviks mekanik ditindakake dening ahli terapi fisik. Sabuk ditempelake ing endhas lan gulu nalika sampeyan ngglethak ing punggung. Sabuk bisa dipasang menyang mesin utawa sistem bobot sing ngetrapake kekuwatan kanggo narik sirahe saka gulu lan tulang punggung.

Daya tarik serviks ing njaba lawang

Piranti doyo tarik ing njaba lawang kanggo digunakake ing omah. Sampeyan masang sirah lan gulu menyang sabuk. Iki disambungake menyang tali sing kalebu bagean saka sistem katrol bobote sing mbukak lawang. Iki bisa ditindakake nalika lungguh, condong, utawa turu.

Efek samping lan peringatan

Umume, aman kanggo nindakake traksi serviks, nanging elinga yen asil beda kanggo kabeh wong. Pangobatan kudu bebas lara.

Sampeyan bisa uga ngalami efek samping kayata sirah, pusing, lan mual nalika nyetel awak kanthi cara iki. Iki malah bisa dadi pingsan. Mungkasi yen sampeyan ngalami efek samping kasebut, lan ngrembug karo dhokter utawa ahli terapi fisik.

Sampeyan bisa ngrusak jaringan, gulu, utawa utomo. Sampeyan kudu nyegah traksi serviks yen sampeyan duwe:

• rheumatoid arthritis
• hardware posturgery kayata sekrup ing gulu
• patah tulang utawa cedera anyar ing area gulu
• tumor sing dingerteni ing area gulu
• infeksi balung
• masalah utawa penyumbatan karo arteri vertebral utawa karotid
• osteoporosis
• kahanan ora stabil serviks
• hiperobilitas balung mburi

Sampeyan kudu ngetutake instruksi lan rekomendasi keamanan sing diwenehake dening dokter utawa pabrikan. Priksa manawa sampeyan nindakake gerakan kanthi bener lan nggunakake bobot sing cocog. Aja kakehan mikir kanthi cepet banget ing serviks. Mungkasi panggunaan yen sampeyan ngalami rasa lara utawa iritasi utawa yen gejala sampeyan saya parah.

Latihan traksi serviks

Ana sawetara latihan sing bisa ditindakake kanthi nggunakake piranti traksi serviks. Priksa manawa ngrungokake awak lan pindhah menyang pinggir utawa ambang sampeyan dhewe babagan babagan babagan lan durasi olahraga.

Kanggo nggunakake piranti traksi gulu udara, lebokake ing gulu sampeyan lan atur taline sing dibutuhake. Banjur, pompa banjur anggo udakara 20-30 menit. Nindakake sawetara kaping sedina muput. Sampeyan bisa nganggo piranti nalika nindakake kegiyatan sing cenderung slouch.

Kanggo nggunakake piranti traksi gulu ing ngarep, biasane sampeyan bakal miwiti udakara 10-20 kilogram kanggo narik tenaga, sing bisa ditambah nalika nambah kekuatan. Terapis fisik sampeyan bisa menehi rekomendasi bobot sing pas kanggo digunakake. Tarik terus bobote nganti 10-20 detik banjur alon-alon diluncurake. Terusake iki suwene 15-30 menit. Sampeyan bisa nindakake iki kaping sawetara sedina muput.

Pompa Postur digunakake nalika sampeyan lagi turu. Gawe pemanasan sadurunge nggunakake piranti iki. Ganti alon-alon sirah kasebut sisih-menyang-sisih, banjur maju lan mundur, banjur gulu saka sisih-siji menyang sisih. Lakukan saben olahraga 10 kali. Banjur, pasang piranti portebel ing sirah lan tambah tekanan supaya kenceng ing dahi. Sawise dipompa, enteni 10 detik sadurunge ngeculake udara. Lakukan iki kaping 15. Banjur kenthangake unit lan santai ing posisi sing nyaman nganti 15 menit. Priksa manawa sampeyan ora kakehan ngompa, utamane ing wiwitan. Sawise sampeyan mbebasake dhewe saka pompa, njaga sirah supaya selaras karo tulang punggung nalika sampeyan lagi ngadeg. Baleni rutinitas pemanasan.

Sampeyan uga pengin nggabungake babagan menyang rutinitas saben dina. Sampeyan bisa nggunakake aksesoris kayata bal olahraga utawa band resistensi. Yoga minangka alat liyane sing apik kanggo ngatasi rasa nyeri gulu, lan ana akeh latihan traksi serviks sing bisa ditindakake ahli terapi fisik sampeyan supaya ora mbutuhake peralatan apa wae saka amben utawa meja.

Takeaway

Daya tarik serviks bisa dadi cara sing aman lan efektif kanggo ngatasi rasa nyeri gulu. Sampeyan bisa uga nyedhiyakake akeh perbaikan ing awak, supaya sampeyan asring nindakake. Saenipun efektif kanggo ngatasi rasa nyuda gulu lan ningkatake fungsi sakabehe.

Tansah ngobrol karo dhokter utawa ahli terapi fisik sadurunge miwiti perawatan. Sentuh karo sampeyan ing saindhenging terapi kanggo ngrembug babagan perbaikan sampeyan uga efek samping. Dheweke uga bisa mbantu nyiyapake rencana perawatan sing bakal ngatasi apa sing sampeyan butuhake.