Pengaruh Kopi ing Diabetes

Konten

• Kopi lan diabetes
• Apa diabetes?
• Kopi lan bisa nyegah diabetes
• Pengaruh kopi ing glukosa lan insulin
• Kafein, glukosa getih, lan insulin (sadurunge lan sawise mangan)
• Puasa glukosa getih lan insulin
• Ngombe kopi kebiasaan
• Keuntungan kesehatan liyane saka kopi
• Kopi kanthi bahan tambahan
• Tip diabetes saben dina
  
• Sawetara tips sehat kanggo rasa kopi kalebu:
  
• Risiko lan peringatan
• Takeaway
• T&A: Pira gelas?
• P:
• A:

Kopi lan diabetes

Kopi nate dikutuk amarga ora apik kanggo kesehatan sampeyan. Nanging, ana akeh bukti yen bisa nglindhungi jinis kanker, penyakit ati, lan uga depresi.

Uga ana riset sing menarik kanggo menehi saran yen nambah asupan kopi bisa uga nyuda resiko nandhang diabetes tipe 2. Iki minangka warta apik kanggo kita sing ora bisa ngadhepi dina nganti tekan cangkir jawa.

Nanging, kanggo wong sing wis duwe diabetes tipe 2, kopi bisa nyebabake efek sing ala.

Apa sampeyan nyoba nyuda resiko, sampeyan wis ngalami diabetes, utawa sampeyan ora bisa ngatasi tuwung joe, sinaoni babagan efek kopi ing diabetes.

Apa diabetes?

Diabetes minangka penyakit sing mengaruhi cara awak ngolah glukosa getih. Glukosa getih, uga dikenal minangka gula getih, iku penting amarga iku bahan bakar otak lan menehi energi kanggo otot lan jaringan sampeyan.

Yen sampeyan ngalami diabetes, tegese sampeyan duwe glukosa sing akeh sirkulasi ing getih. Iki kedadeyan nalika awak dadi resisten insulin lan ora bisa nyepetake glukosa menyang sel kanthi energi.

Keluwihan glukosa ing getih bisa nyebabake masalah kesehatan sing serius. Ana macem-macem faktor sing bisa nyebabake diabetes.

Jinis diabetes kronis yaiku jinis 1 lan jinis 2. Jenis liyane kalebu diabetes kehamilan, sing kedadeyan nalika meteng nanging cenderung ilang sawise lair.

Prediabetes, sing asring diarani diabetes wates, tegese kadar glukosa getih sampeyan luwih dhuwur tinimbang biasane nanging ora nganti suwe sampeyan bakal didiagnosis ngalami diabetes.

Sawetara pratandha lan gejala diabetes kalebu:

• tambah ngelak
• nyuda bobot sing ora dingerteni
• lemes
• jengkel

Yen sampeyan mikir duwe sawetara gejala kasebut, luwih becik takon karo dokter.

Kopi lan bisa nyegah diabetes

Keuntungan kesehatan kopi kanggo diabetes beda-beda saben kasus.

Peneliti ing Harvard nglacak 100.000 wong udakara 20 taun. Dheweke fokus ing wektu patang taun, lan kesimpulan banjur diterbitake ing panelitian 2014 iki.

Dheweke nemokake manawa wong sing nambah asupan kopi luwih saka sak cangkir saben dina duwe risiko 11 persen luwih murah ngalami diabetes tipe 2.

Nanging, wong sing nyuda asupan kopi kanthi sak cangkir saben dina nambah risiko kena diabetes nganti 17 persen. Ngombe teh ora ana bedane.

Ora jelas sebabe kopi duwe pengaruh gedhe tumrap perkembangan diabetes.

Mikir kafein? Sampeyan bisa uga ora tanggung jawab kanggo mupangat sing apik. Nyatane, kafein ditampilake ing jangka cendhak kanggo nambah tingkat glukosa lan insulin.

Ing sawijining panliten cilik sing ana gandhengane karo pria, kopi sing diencerake malah nuduhake peningkatan gula getih sing akut. Saiki ana riset winates lan luwih akeh riset sing kudu ditindakake babagan efek kafein lan diabetes.

Pengaruh kopi ing glukosa lan insulin

Nalika kopi bisa migunani kanggo nglindhungi wong saka diabetes, sawetara panliten nuduhake yen kopi ireng polos bisa uga mbebayani tumrap wong sing wis ngalami diabetes tipe 2.

Kafein, glukosa getih, lan insulin (sadurunge lan sawise mangan)

Siji panaliten taun 2004 nuduhake yen njupuk kapsul kafein sadurunge mangan nyebabake glukosa getih pasca panganan sing luwih dhuwur kanggo penderita diabetes tipe 2. Iki uga nuduhake peningkatan resistensi insulin.

Miturut, bisa uga ana pendukung genetik sing ana gandhengane. Gen bisa uga duwe pengaruh ing metabolisme kafein lan pengaruhe kanggo gula getih. Ing panliten iki, wong sing metabolisme kafein luwih alon nuduhake kadar gula getih luwih dhuwur tinimbang karo kafein sing metabolisme gen luwih cepet.

Mesthi wae, akeh liyane kopi kajaba kafein. Bab-bab liyane iki bisa uga dadi sing tanggung jawab kanggo efek protèktif sing katon ing panelitian 2014.

Ngombe kopi berkafein sajrone wektu sing suwe uga bisa ngganti pangaruh ing sensitivitas glukosa lan insulin. Toleransi saka konsumsi jangka panjang bisa uga nyebabake efek proteksi.

Paling anyar saka 2018 nuduhake yen efek jangka panjang saka kopi lan kafein bisa uga ana hubungane kanggo nyuda resiko prediabetes lan diabetes.

Puasa glukosa getih lan insulin

Panaliten liyane ing taun 2004 nyinaoni efek "jajaran tengah" tumrap wong sing ora kena diabetes sing wis ngombe 1 liter kopi saring kertas biasa saben dina, utawa sing ora bisa mangan.

Ing pungkasan panelitian patang minggu, sing ngonsumsi luwih akeh kopi duwe jumlah insulin sing luwih akeh ing getih. Mengkono uga nalika pasa.

Yen sampeyan duwe diabetes tipe 2, awak ora bisa nggunakake insulin kanthi efektif kanggo ngatur gula getih. Efek "toleransi" sing katon ing konsumsi kopi jangka panjang mbutuhake luwih suwe saka patang minggu kanggo tuwuh.

Ngombe kopi kebiasaan

Ana prabédan sing jelas babagan cara penderita diabetes lan wong sing ora diabetes nanggapi kopi lan kafein. Panaliten taun 2008 duwe biasane ngombe kopi kanthi diabetes tipe 2 terus-terusan ngawasi gula getih nalika nindakake kegiyatan saben dinane.

Ing wayah awan, ditampilake yen sawise ngombe kopi, gula getih bakal mundhak. Gula getih luwih akeh nalika dina ngombe kopi tinimbang dina sing ora diminum.

Keuntungan kesehatan liyane saka kopi

Ana mupangat kesehatan liyane kanggo ngombe kopi sing ora ana gandhengane karo pencegahan diabetes.

Panliten sing luwih anyar kanthi faktor risiko sing dikendhaleni wis nuduhake manfaate kopi. Iki kalebu proteksi potensial saka:

• Penyakit Parkinson
• penyakit ati, kalebu kanker ati
• asam urat
• Penyakit Alzheimer
• batu empedu

Panaliten sing luwih anyar iki uga nuduhake manawa kopi kayane nyuda resiko depresi lan nambah kemampuan kanggo fokus lan mikir kanthi jelas.

Kopi kanthi bahan tambahan

Yen sampeyan ora ngalami diabetes, nanging kuwatir nandhang penyakit kasebut, ati-ati sadurunge nambah asupan kopi. Bisa uga ana efek positif saka kopi ing bentuk murni. Nanging, mupangate ora padha kanggo ngombe kopi kanthi tambahan pemanis utawa produk susu.

Tip diabetes saben dina

1. Kopi bisa uga luwih populer tinimbang sadurunge, nanging ngombe kanthi rutin ora cara paling apik kanggo ngatur diabetes - sanajan (percaya utawa ora) ana akeh bukti yen bisa mbantu nyegah diabetes

Minuman legi, legi sing ditemokake ing rantai cafe asring dimuat karbohidrat sing ora sehat. Kalori kasebut uga akeh banget kalori.

Pengaruh gula lan lemak ing akeh kopi lan minuman espresso bisa luwih apik tinimbang efek proteksi kopi.

Sampeyan bisa uga ngandharake babagan kopi sing digawe legi gula lan uga kopi sing digawe manis gawean lan omben-omben liyane. Sawise ditambahake pemanis, nambah risiko nandhang diabetes tipe 2. Ngonsumsi akeh gula sing ditambahake langsung ana hubungane karo diabetes lan obesitas.

Ngombe omben-omben kopi sing akeh lemak utawa gula jenuh kanthi rutin bisa nambah resistensi insulin. Pungkasane bisa nyumbang kanggo diabetes tipe 2.

Umume rantai kopi gedhe nawakake pilihan ngombe kanthi karbohidrat lan lemak liyane. Minuman kopi "Kurus" ngidini sampeyan tangi-isuk utawa njupuk sore tanpa gaweyan gula.

Sawetara tips sehat kanggo rasa kopi kalebu:

• nambah vanilla lan kayu manis minangka pilihan, nol karbohidrat sing sehat
• pilih pilihan susu vanilla sing ora diisi, kayata klapa, rami, utawa susu almond
• njaluk separo jumlah sirup rasa nalika pesen saka kopi, utawa sirup nixing kabeh

Risiko lan peringatan

Malah kanggo wong sing sehat, kafein ing kopi bisa uga duwe efek samping.

Efek samping kafein sing umum kalebu:

• ngelu
• gelisah
• kuatir

Kaya biasane, moderat minangka kunci konsumsi kopi. Nanging, sanajan konsumsi moderat, kopi duwe risiko sing kudu dibahas karo dokter.

Risiko kasebut kalebu:

• paningkatan kolesterol kanthi kopi jinis sing ora disaring utawa espresso
• tambah akeh risiko lara mulas
• tingkat glukosa getih munggah sawise mangan

Liyane sing kudu dielingi:

• Para remaja kudu kurang saka 100 miligram (mg) kafein saben dina. Iki kalebu kabeh ombenan kafein, ora mung kopi.
• Bocah cilik kudu ngombe minuman berkafein.
• Nambah kakehan pemanis utawa krim bisa nambah risiko diabetes lan dadi kabotan.

Takeaway

Ora ana panganan utawa suplemen sing nglindhungi total diabetes tipe 2. Yen sampeyan duwe prediabetes utawa beresiko ngalami diabetes, ngilangi bobot awak, olahraga, lan ngonsumsi panganan sing seimbang, nutrisi-kandhel minangka cara paling apik kanggo nyuda resiko sampeyan.

Ngombe kopi supaya bisa nyegah diabetes ora bakal menehi asil sing apik. Nanging yen sampeyan wis ngombe kopi, mula ora bakal lara.

Coba nyuda jumlah gula utawa lemak sing sampeyanombe karo kopi. Uga guneman karo dhokter babagan pilihan diet, olahraga, lan efek sing bisa diduweni ngombe kopi.

T&A: Pira gelas?

P:

A: