Apa sampeyan mikir babagan panganan kabeh wektu?

Konten

• Kepiye ngerti yen sampeyan duwe pikiran lemu

Wong sing mesthi mikir babagan panganan sawayah-wayah utawa nyiram cangkem saben nonton komersial utawa video sing duwe panganan sing nyenengake, bisa uga luwih angel ngilangi bobot.

Supaya ora kedadeyan, wong bisa nggawe buku harian panganan supaya bisa ngawasi kabeh sing bakal dipangan awan, mesthi mangan ing wektu sing tepat, aja nganti ngemil nalika awan, nyelehake kabeh sing bakal dipangan ing panganan kasebut piring siji lan aja mbaleni panganan, mbandhingake jumlah panganan sing ana ing piring karo kanca lan kulawarga lan nolak kekarepan.

Nanging yen ana emosi ing mburine panganan, sampeyan bisa nyoba olahraga kanggo nglawan stres, sedhih lan kuatir.

Kepiye ngerti yen sampeyan duwe pikiran lemu

Kanggo ngenali pikiran sing lemu, sampeyan kudu ngerti kepinginan lan sikap sing ana gandhengane karo panganan, lan yen prelu njaluk pitulung saka kanca lan kulawarga. Sawetara conto pikirane yaiku:

• Tansah mikir babagan panganan lan apa sing bakal dipangan sabanjure;
• Salivasi kapan sampeyan nonton komersial utawa video ing internet sing ana gandhengane karo panganan;
• Mangan sanajan sampeyan ora luwe, mung amarga panganan kasebut ora bisa nahan;
• Mikir yen panganan ora nate cukup lan kudu luwih akeh tinimbang sing dibutuhake ing meja nalika mangan;
• Kudu ngombe panganan terus-terusan lan nglakoni kabeh sing bisa ditindakake;
• Yen sampeyan mlaku-mlaku, mikir luwih dhisik babagan panganan sing bisa dipangan ing papan kasebut;
• Milih papan kanggo mlaku-mlaku amarga panganan sing bisa ditemokake ing kana dudu daya tarik lokal;
• Mangan lan terus mangan kapan sampeyan rumangsa sedhih utawa kuwatir;
• Pikirake cemilan utawa panganan sabanjure yen sampeyan durung rampung karo panganan sing dipangan;
• Ora bisa ngontrol awake dhewe nalika lunga poto-poto utawa ing carvery, mangan sing paling sampeyan bisa;
• Overdo ing akhir minggu amarga diet diwiwiti dina Senin.

Tips sing apik yaiku ngrungokake kritik saka kulawarga utawa kanca, amarga umume bisa ngerteni sikap cilik sing nggambarake pikirane pikiran lemu.

Saliyane nggunakake strategi kasebut, penting dingerteni manawa nggawe kesalahan iku normal lan yen mangan permen utawa lemu sethithik ora bisa dadi alesan kanggo ngilangi pola makan, mangan permen ing akhir minggu luwih ora mbebayani tinimbang pirang-pirang dina. tanpa mangan ora banjur mangan manisan utawa lemak liyane pirang-pirang dina.

Kajaba iku, mangan panganan utawa panganan ringan ora mesthi dadi pilihan sing apik kanggo sing pengin ngilangi bobot, ngerti sebabe lan nggawe pilihan sing luwih apik.