Gemuk Acai? Informasi nutrisi lan resep sing sehat

Konten

• Tabel informasi nutrisi
• 5 opsi resep sing sehat
• 1. Açaí karo granola ing mangkuk
• 2. susu susu Açaí
• 3. Açaí nganggo yogurt lan granola
• 4. Açaí karo stroberi lan krim sing ora nguntungke

Yen dikonsumsi kanthi bentuk pulp lan tanpa tambahan gula, açaí ora nggemuk malah bisa uga dadi pilihan sing apik kanggo nambah panganan sing sehat lan seimbang. Nanging ora ateges bisa dikonsumsi kanthi berlebihan, amarga yen bakal, bakal nambah jumlah kalori sing diombe, luwih akeh nambah bobot. Kajaba iku, panganan kalori liyane, kayata susu bubuk, sirup guarana utawa susu kental, contone, ora kudu ditambahake ing açaí.

Mula, açaí mung kudu dianggep minangka sekutu sing sehat sajrone proses penurunan bobot nalika digunakake kanthi bener. Iki amarga, yen digunakake kanthi cara sing bener, açaí mbantu nyuda rasa luwe, nambah fungsi usus lan menehi energi luwih akeh, sing mbantu fokus ing pola makan lan olahraga.

Priksa manfaat kesehatan liyane babagan ngonsumsi açaí.

Tabel informasi nutrisi

Tabel ing ngisor iki nyakup komposisi nutrisi ing 100 g aquaí alami lan tanpa tambahan bahan-bahan liyane:

Penting, kanggo elinga, komposisi nutrisi açaí bisa beda-beda, amarga gumantung karo kondisi panen, uga bahan sing bisa ditambahake ing pulp beku.

5 opsi resep sing sehat

Sawetara opsi resep sehat kanggo nggunakake aía yaiku:

1. Açaí karo granola ing mangkuk

A:

• 200 g pulp açaí siap siyap
• 100 ml sirup guarana
• 100 ml banyu
• 1 gedhang kerdil
• 1 sendhok granola

Mode persiyapan:

Beat açaí, guaraná lan banana ing blender nganti sampeyan campuran dicampur karo homogen. Lebokake ing wadhah lan njupuk langsung sawise utawa simpen campuran sing wis dicawisake ing lemari es utawa mesin pembeku kanggo dikonsumsi ing wektu liyane.

Sampeyan bisa nemokake granola siap pakai ing pasar, nanging sampeyan uga bisa nyampur ing omah kanthi gandum, kismis, wijen, kacang lan biji rami, kayata. Deleng resep sing luar biasa kanggo granola ringan.

2. susu susu Açaí

A:

• 250 g pulp açaí siap siyap
• 1 cangkir susu sapi utawa almond utawa 200 g yogurt Yunani

Mode persiyapan:

Ngalahake kabeh ing blender banjur njupuk. Campuran iki kenthel banget lan ora legi banget lan sampeyan bisa nambahake 1 sendok paçoca ulig, kayata.

3. Açaí nganggo yogurt lan granola

A:

• 150 g pulp açaí siap siyap
• 45 ml sirup guarana
• 1 gedhang
• 1 sendok madu
• 1 sendok yoghurt kosong

Mode persiyapan:

Beat kabeh bahan ing blender nganti dicampur campuran homogen.

4. Açaí karo stroberi lan krim sing ora nguntungke

A:

• 200 g pulp açaí siap siyap
• 60 ml sirup guarana
• 1 gedhang
• 5 stroberi
• 3 sendok krim sing ora nguntungke

Mode persiyapan:

Beat kabeh bahan ing blender nganti dicampur campuran homogen.