Ngombe susu sajrone meteng: mupangat lan perawatan

Konten

• 1. Pembentukan plasenta
• 2. Pangembangan balung lan untu bayi
• 3. Fungsi sistem kekebalan awak
• 4. Pangembangan kognitif bayi
• 5. Jaga kesehatan usus
• Apa ngombe kopi nganggo susu iku ala kanggo sampeyan?
• Alternatif kanggo konsumsi susu
• Pancegahan panganan liyane sajrone meteng

Ngonsumsi susu sapi nalika meteng ora dilarang amarga akeh kalsium, vitamin D, seng, protein, sing penting banget nutrisi lan bisa ngasilake pirang-pirang mupangat kanggo bayi lan ibu. Nanging, susu kudu dipasteurisasi, amarga iki njamin kabeh bakteri sing bisa nyebabake sawetara penyakit wis diilangi.

Kanggo entuk kabeh mupangat, disaranake wanita hamil njupuk, rata-rata, 750 ml susu sapi saben dina. Susu uga bisa dikonsumsi nganggo panganan liyane kayata keju utawa yoghurt Yunani. Sawise diwenehake, yen ibu nyusoni, disaranake nambah asupan susu dadi 1 liter saben dina. Ing kasus intoleransi laktosa, wanita sing hamil bisa milih keju sing wis tuwa lan nambani, uga susu almond, kanggo ngganti susu sapi.

Saliyane nambah asupan susu, ana pancegahan diet liyane sing mbantu njamin kabeh nutrisi sing dibutuhake kanggo meteng sing sehat lan perkembangan bayi sing sehat, bisa diandelake lan risiko komplikasi sing bisa ditindakake nalika meteng lan bayi saya suda. Ngerti babagan nutrisi sing kudu ana ing nalika ngandut.

Keuntungan susu nalika meteng:

1. Pembentukan plasenta

Susu duwe protein sing penting kanggo pembentukan plasenta lan kanggo perkembangan lan tuwuhing bayi, amarga, utamane, ing trimester kaloro lan kaping telu, kebutuhan kanggo ngonsumsi protein ditambah.

Protein uga ana ing panganan kayata keju, yoghurt, kacang buncis, kacang polong, daging, iwak utawa endhog. Ngerti panganan sing akeh protein-utama.

2. Pangembangan balung lan untu bayi

Salah sawijining nutrisi utama ing susu yaiku kalsium, sing penting banget kanggo pangembangan balung lan untu bayi, nanging uga bisa nyuda masalah untu ibu.

Jumlah kalsium sing kudu dikonsumsi saben dina sajrone meteng beda-beda miturut umur wanita, yaiku 1300 mg / dina, kanggo wanita antara umur 14 lan 18 taun, lan 1000 mg / dina, kanggo wanita antara umur 19 lan 50 taun.

Saliyane susu, sampeyan bisa nemokake kalsium ing produk susu, kayata yogurt utawa keju, ing kale sing dimasak, tahu utawa roti rai. Penting milih produk susu kanthi persentase lemak sing luwih murah, amarga konsentrasi kalsium luwih dhuwur. Deleng panganan sing akeh kalsium.

3. Fungsi sistem kekebalan awak

Susu duwe seng sing mbantu fungsi sistem kekebalan sing tepat lan perkembangan neurologis bayi.

Seng seng sithik bisa nyebabake malformasi bayi, kurang bobot, utawa ing kasus sing parah, tiwas prematur.

Seng uga bisa ditemokake ing produk susu kayata keju utawa yoghurt, daging sapi, sereal utawa wiji minyak kayata kacang almond, kacang utawa kenari. Temokake panganan sing sugih ing seng.

4. Pangembangan kognitif bayi

Susu minangka panganan sing kudu dikonsumsi nalika meteng amarga duwe yodium, sing penting kanggo pangembangan lan tuwuhing otak lan sistem saraf bayi lan kekurangane bisa nyebabake cacat kognitif.

Saliyane, amarga susu duwe yodium, disaranake nalika meteng lan nyusoni amarga mbantu metabolisme wanita lan mbantu ngilangi urin.

Yodium uga bisa ditemokake ing produk susu kayata keju utawa yoghurt, ing iwak, utamane saka segara, ing legum utawa sayuran, lan ing banyu segara, sing dianjurake kanggo adus segara. Temokake 28 panganan sing sugih yodium.

5. Jaga kesehatan usus

Ngombe susu sajrone meteng uga mbantu njaga kesehatan usus amarga susu duwe probiotik, yaiku bakteri apik sing biasane ditemokake ing susu fermentasi lan yoghurt.

Konsumsi probiotik sajrone meteng duwe pengaruh, contone, ing usus bayi amarga bakteri sing apik ditularake menyang janin, nalika nyusoni utawa nalika nyusoni.

Kajaba iku, probiotik mbantu ngatasi bobot awak sawise nglairake, lan kanggo nyegah obesitas, diabetes tipe 2 utawa depresi.

Deleng cara ngilangi bobot ing postpartum kanthi nonton video ing ngisor iki:

Apa ngombe kopi nganggo susu iku ala kanggo sampeyan?

Ngombe kopi karo susu sajrone meteng ora bakal lara, yen isih cukup, amarga kafein sing ana ing kopi, yen kakehan, bisa nambah risiko prematuritas lan uga spontan ing prau. Mula, panganan liya sing ngemot kafein uga kudu dipangan kanthi sithik. Sanajan bayi lair, nalika nyusoni, kafein kudu dicegah kanggo mesthekake yen bayi ora ganggu.

Jumlah kafein sing bisa dijupuk saben dina udakara 200 nganti 300 mg, kanthi cangkir kopi instan duwe udakara 60-70 mg kafein, sak cangkir espresso duwe udakara 100-150 mg kafein lan 200 ml teh , rata-rata, 47 mg kafein.

Alternatif kanggo konsumsi susu

Yen wanita kasebut ora seneng ngombe susu, dheweke bisa nggunakake panganan susu liyane kayata butter, keju utawa yoghurt pasteurisasi, utawa panganan sing ngemot nutrisi sing padha karo susu, kayata kacang, sereal, sayuran peteng, iwak, daging utawa endhog.

Pancegahan panganan liyane sajrone meteng

Kaya dene pancegahan konsumsi susu sajrone meteng, uga ana pancegahan penting kanggo diet wanita hamil, amarga sawetara panganan kudu luwih disenengi amarga mupangate, kayata panganan sing akeh zat besi, protein utawa kalsium, dene liyane kudu bisa dihindari amarga bisa nyebabake komplikasi ing kandhutan lan bayi.

Kabeh panganan sing dipangan mentah, kudu dikumbah kanthi apik lan, sisa panganan kudu dimasak kanthi apik lan, panganan kayata susu lan keju sing ora diombe, panganan laut mentah utawa sing durung masak, iwak mentah, endhog mentah utawa kurang masak, kudu dihindari amarga bisa nyebabake infeksi ing bayi. Temokake 10 panganan sing ora bisa dipangan wanita hamil.