D-Aspartic Acid: Apa Meningkatake testosteron?

Konten

• Apa Asam D-Aspartik?
• Efek ing testosteron
• Ora Ngapikake Respon kanggo Olahraga
• Asam D-Aspartic Bisa Nambahi Kesuburan
• Apa Ana Dosis sing Disaranake?
• Efek lan Keamanan Sisih
• Garis Ngisor

Testosteron minangka hormon kondhang sing tanggung jawab kanggo mbangun otot lan libido.

Amarga iku, kabeh wong umur padha golek cara alami kanggo nambah hormon iki.

Salah sawijining cara populer yaiku njupuk suplemen panganan sing ngaku nambah testosteron. Produk kasebut asring ngemot asam amino D-aspartat asam.

Artikel iki nerangake apa asam D-aspartat lan apa nambah testosteron.

Apa Asam D-Aspartik?

Asam amino minangka molekul sing duwe sawetara fungsi ing awak. Iki minangka blok pangembangan kabeh jinis protein, uga hormon lan neurotransmitter tartamtu.

Meh kabeh asam amino bisa kedadeyan kanthi rong bentuk. Contone, asam aspartat bisa ditemokake minangka asam L-aspartat utawa asam D-aspartat. Wangun kasebut duwe formula kimia sing padha, nanging struktur molekul kasebut minangka gambar pangilon ().

Amarga iku, bentuk asam amino L lan D- asring dianggep "tangan kiwa" utawa "tangan tengen".

Asam L-aspartat diproduksi kanthi alami, kalebu ing awak sampeyan, lan digunakake kanggo mbangun protein. Nanging, asam D-aspartat ora digunakake kanggo nggawe protein. Nanging, iku duwe peran kanggo nggawe lan ngeculake hormon ing awak (,,).

Asam d-aspartat bisa nambah pelepasan hormon ing otak sing pungkasane bakal ngasilake produksi testosteron ().

Iki uga duwe peran kanggo nambah produksi testosteron lan ngeculake testis (,).

Fungsi kasebut minangka sebab kenapa asam D-aspartat misuwur ing suplemen suplemen testosteron ().

Asamartat minangka asam amino sing ditemokake ing rong bentuk. Asam d-aspartat minangka wujud sing ana ing produksi testosteron lan pelepasan ing awak. Amarga iku, asring ditemokake ing suplemen sing nambah testosteron.

Efek ing testosteron

Panaliten babagan efek asam D-aspartat ing level testosteron ngasilake asil campuran. Sawetara panliten nuduhake yen asam D-aspartat bisa nambah testosteron, dene panliten liyane durung.

Siji panaliten ing pria sehat umur 27-37 mriksa efek saka ngombe suplemen asam D-aspartic sajrone 12 dina ().

Ditemokake manawa 20 saka 23 pria sing njupuk asam D-aspartat duwe tingkat testosteron sing luwih dhuwur ing pungkasan panliten, kanthi rata-rata nambah 42%.

Telung dina sawise mandheg njupuk suplemen, level testosteron isih 22% luwih dhuwur, rata-rata, tinimbang ing wiwitan panliten.

Panaliten liyane babagan pria sing kabotan lan lemu sing njupuk asam D-aspartat sajrone 28 dina nglaporake asil campuran. Sawetara wong ora nambah testosteron. Nanging, sing duwe testosteron luwih murah ing wiwitan panliten sing dialami nambah luwih saka 20% (7).

Panaliten liyane mriksa efek saka ngombe suplemen iki luwih saka sewulan. Peneliti nemokake nalika pria umur 27-43 njupuk suplemen asam D-aspartat sajrone 90 dina, dheweke ngalami 30-60% paningkatan testosteron (8).

Panaliten kasebut ora nggunakake populasi aktif sacara fisik. Nanging, telung panliten liyane nyinaoni efek asam D-aspartat ing pria aktif.

Siji ora nemokake nambah testosteron ing pria diwasa enom sing nindakake latihan bobot lan njupuk asam D-aspartat sajrone 28 dina ().

Apa maneh, panliten liyane nemokake yen rong minggu ngonsumsi suplemen dosis tinggi 6 gram saben dina nyatane nyuda testosteron ing pria enom sing bobot latihan ().

Nanging, panelitian lanjutan telung wulan nggunakake 6 gram saben dina ora ana owah-owahan testosteron ().

Penelitian sing padha kanggo wanita saiki ora kasedhiya, bisa uga amarga sawetara efek asam D-aspartat khusus kanggo testikel ().

Asam D-aspartat bisa nambah testosteron ing pria sing ora aktif utawa sing kurang testosteron. Nanging, durung ditampilake kanggo ningkatake testosteron ing pria sing olahraga bobot.

Ora Ngapikake Respon kanggo Olahraga

Sawetara panliten wis mriksa manawa asam D-aspartat nambah reaksi olahraga, utamane latihan bobot awak.

Sawetara mikir bisa nambah otot utawa nambah kekuatan amarga tingkat testosteron tambah.

Nanging, panliten nuduhake manawa pria sing nindakake latihan bobot ora ana peningkatan testosteron, kekuatan utawa massa otot nalika njupuk suplemen asam D-aspartat (,,).

Salah sawijining panliten nemokake yen pria nggunakake asam D-aspartat lan bobot dilatih suwene 28 dina, dheweke ngalami kenaikan 2,9 pon (1,3 kg) ing massa tanpa lemak. Nanging, sing ana ing klompok plasebo ngalami kenaikan sing padha 3 pon (1,4 kg) ().

Apa maneh, kalorone klompok ngalami kekuwatan otot sing padha. Mangkono, asam D-aspartat ora bisa digunakake luwih apik tinimbang plasebo ing panliten iki.

Panaliten sing suwene telung wulan uga nemokake manawa pria sing olahraga ngalami kenaikan massa otot lan kekuatan sing padha, ora preduli manawa njupuk asam D-aspartat utawa plasebo ().

Loro-lorone panliten kasebut nyimpulake yen asam D-aspartat ora efektif kanggo nambah massa otot utawa kekuwatan nalika dikombinasikake karo program latihan bobot.

Saiki ora ana informasi babagan nggabungake suplemen iki karo olahraga liyane, kayata latihan interval mlaku utawa intensitas dhuwur (HIIT).

Asam D-aspartat ora bisa nambah otot utawa nambah kekuatan nalika digabung karo latihan bobot awak. Saiki ora ana informasi babagan efek nggunakake asam D-aspartat kanthi jinis olahraga liyane.

Asam D-Aspartic Bisa Nambahi Kesuburan

Sanajan riset winates kasedhiya, asam D-aspartat nuduhake janji minangka alat kanggo mbantu pria sing ngalami subur.

Siji panliten ing 60 wong lanang sing duwe masalah kesuburan nemokake manawa njupuk suplemen asam D-aspartat sajrone telung wulan nambah jumlah sperma sing diprodhuksi (8).

Apa maneh, motilitas sperma, utawa kemampuane obah, saya apik.

Peningkatan kuantitas sperma lan kualitas kasebut bisa ngasilake. Tingkat kehamilan ing pasangan pria sing njupuk asam D-aspartat mundhak sajrone panliten kasebut. Nyatane, 27% mitra dadi meteng nalika sinau.

Sanajan panliten babagan asam D-aspartat wis fokus ing pria amarga efek sing dianggep dadi testosteron, bisa uga duwe pengaruh ing ovulasi ing wanita ().

Sanajan luwih akeh riset sing dibutuhake, asam D-aspartat bisa nambah jumlah lan kualitas sperma ing pria sing subur.

Apa Ana Dosis sing Disaranake?

Umume panliten sing mriksa efek asam D-aspartat ing testosteron nggunakake dosis 2,6-3 gram saben dina (,, 7, 8,).

Kaya sing wis dirembug sadurunge, riset nuduhake asil sing beda kanggo efek ing testosteron.

Dosis udakara 3 gram saben dina kabukten efektif ing sawetara pria enom lan umur setengah umur sing umume ora aktif (7, 8).

Nanging, dosis sing padha iki durung bisa ditrapake efektif ing bocah enom sing aktif (,).

Dosis sing luwih dhuwur 6 gram saben dina digunakake ing rong panaliten tanpa asil sing njanjeni.

Nalika salah sawijining panliten cekak nuduhake penurunan testosteron kanthi dosis iki, panliten sing luwih suwe ora ana owah-owahan (,).

Panliten sing nglaporake efek mupangat asam D-aspartat ing jumlah sperma lan kualitas nggunakake dosis 2,6 gram saben dina suwene 90 dina (8).

Dosis asam D-aspartat sing khas yaiku 3 gram saben dina. Nanging, panelitian nggunakake jumlah iki ngasilake asil sing beda-beda. Adhedhasar panaliten sing kasedhiya, dosis sing luwih dhuwur 6 gram saben dina katon ora efektif.

Efek lan Keamanan Sisih

Ing sawijining panliten sing mriksa efek njupuk 2,6 gram asam D-aspartat saben dina suwene 90 dina, peneliti nindakake tes getih jero kanggo mriksa manawa ana efek samping sing ala (8).

Dheweke ora nemoni masalah keamanan lan nyimpulake manawa suplemen iki aman dikonsumsi paling ora 90 dina.

Saliyane, panliten liyane nemokake manawa loro saka 10 pria sing njupuk asam D-aspartat nglaporake iritasi, sakit sirah lan gugup. Nanging, efek kasebut uga dilaporake dening siji wong ing klompok plasebo ().

Umume panliten nggunakake suplemen asam D-aspartat ora nglaporake efek samping kasebut kedadeyan.

Amarga iku, bisa uga kudu luwih akeh paneliten kanggo ngamanake keamanane.

Informasi winates kasedhiya babagan efek samping asam D-aspartat. Siji panliten ora nuduhake keprihatinan keamanan adhedhasar analisis getih sawise 90 dina nggunakake suplemen, nanging panliten liyane nglaporake sawetara efek samping subyektif.

Garis Ngisor

Akeh wong sing golek cara alami kanggo ningkatake testosteron.

Sawetara panliten nuduhake manawa 3 gram asam D-aspartat saben dina bisa nambah testosteron ing pria nom-noman lan setengah umur.

Nanging, riset liyane kanggo pria aktif gagal nuduhake peningkatan testosteron, massa otot utawa kekuatan.

Ana sawetara bukti manawa asam D-aspartat bisa nguntungake jumlah sperma lan kualitas kanggo pria sing ngalami masalah kesuburan.

Sanajan aman dikonsumsi nganti 90 dina, informasi keamanan winates kasedhiya.

Umume, luwih akeh riset sing dibutuhake sadurunge asam D-aspartat bisa dianjurake banget kanggo nambah testosteron.