Apa sing bakal dipangan saka arthritis lan osteoarthritis
Konten
- Apa sing bakal Dipangan ing Artritis lan Arthrosis
- Panganan sing Nyingkiri
- Opsi menu perawatan artritis
- Diet kanggo Rheumatoid Artritis
- Diet Artritis Gouty
Diet kanggo jinis arthritis lan osteoarthritis kudu sugih ing panganan sing duwe sipat anti-inflamasi, kayata, iwak, kacang lan panganan sing akeh kandungan vitamin C. Kajaba iku, kudu dielingi manawa kabotan bisa nyebabake kakehan beban ing sawetara sendhi, mula penting kanggo ngontrol bobot liwat panganan sing sehat supaya ora mung nambah gejala, nanging uga bisa nyegah perkembangan. penyakit
Artritis lan osteoartritis minangka penyakit natoni kronis sing bisa nyebabake nyeri ing macem-macem sendi ing awak, lan bisa uga muncul ing wong sing umure, sanajan umume umume. Nanging, pangowahan kasebut ora bisa ditambani, mung kontrol gejala lan pencegahan komplikasi liwat perawatan obat-obatan sing diwènèhaké dhokter, pangowahan ing pola makan lan aktivitas fisik.
Apa sing bakal Dipangan ing Artritis lan Arthrosis
Panganan sing bisa nambah gejala radhang sendi lan osteoarthritis yaiku panganan anti-inflamasi, yaiku:
- Panganan sugih ing omega 3amarga duwe sifat anti-inflamasi, kayata tuna, sardin, trout, tilapia, herring, teri, cod, chia lan biji rami, kacang mete, kacang-kacangan Brasil, kacang almond lan kenari;
- Bawang putih lan bawangamarga duwe senyawa belerang sing diarani allicin, sing njamin sifat anti-inflamasi, antioksidan lan antimikroba;
- Woh-wohan jeruk, kayata oranye, nanas lan acerola, amarga ana vitamin C, sing perlu kanggo produksi kolagen;
- Panganan sing akeh serat, kayata sayuran, woh-wohan lan biji-bijian, amarga bisa nyuda inflamasi lan njaga kesehatan mikrobiota usus;
- Woh-wohan abang, kayata pomegranate, semangka, ceri, raspberry, stroberi lan jambu biji, amarga duwe anthocyanin, yaiku senyawa antioksidan sing nduweni sifat anti-inflamasi;
- Panganan sing akeh selenium kaya endhog, roti Prancis lan kacang-kacangan Brasil, amarga selenium minangka mineral karo antioksidan lan daya imunomodulasi sing dhuwur, bisa nguatake sistem kekebalan awak.
Kajaba iku, ana panliten sing nuduhake manawa arthritis lan osteoarthritis luwih abot nalika wong kasebut kurang duwe vitamin D. Sampeyan uga penting yen wong kasebut asring kena srengenge, lan kalebu panganan sing kaya panganan saben dina. , kayata susu benteng, endhog lan iwak lemu. Ngerti panganan anti-inflamasi liyane.
Ing sawetara kasus, dhokter utawa ahli nutrisi bisa uga mikir suplemen suplemen omega 3, seng, selenium, vitamin D lan kalsium, yen perlu. Kajaba iku, panggunaan glukosamin lan chondroitin, yaiku bahan sing mbentuk tulang rawan lan suplemen bisa mbantu nambah karusakan sendi sing disebabake dening arthritis, bisa uga dituduhake.
Panganan sing Nyingkiri
Penting kanggo nyegah panganan sing pro-inflamasi, kaya dene panganan olahan, panganan goreng, panganan cepet lan panganan sing akeh gula lan lemak.
Opsi menu perawatan artritis
Tabel ing ngisor iki nuduhake conto menu 3 dina kanthi sifat anti-inflamasi kanggo perawatan artritis:
| Cemilan | Dina 1 | Dina 2 | Dina 3 |
| Sarapan | 4 roti panggang kanthi keju kotej kurang lemak + 1 gelas jus jeruk alami | Telur dadar + 1 gelas susu skim | 2 irisan roti wholemeal karo keju ricotta + 1 jus jus stroberi tanpa gula |
| Enjing cemilan | 1 cangkir stroberi utuh | 1 buah jeruk + 1 segenggam woh-wohan garing | 1 gelas gelatin |
| Nedha awan nedha awan | 1 steak salmon + 2 kentang medium + salad, tomat lan bawang bombay di bumbu nganggo 1 sendok minyak zaitun + 1 jeruk nipis medium kanggo panganan cuci mulut | Dodo pitik panggang + 4 sendhok beras + salad brokoli karo wortel dibumbui karo 1 sendok minyak zaitun + 2 irisan nanas minangka panganan cuci mulut | Tuna disiapake karo saos tomat lan jamu (peterseli, kemangi lan bawang putih) + zucchini, eggplant lan salad wortel masak dibumbui karo 1 sendok minyak zaitun + 1 irisan semangka minangka panganan cuci mulut |
| Cemilan sore | 1 yogurt biasa kanthi 1 sendok makan chia + 1/2 pisang sing diiris irisan | 1 yoghurt kurang lemak kanthi gandum 1 sendhok + 1/2 gelas buah abang | 200 ml smoothie pepaya kanthi yogurt alami lan 1 kacang Brasil utawa 6 almond |
Jumlah sing kalebu ing menu beda-beda miturut umur, jenis kelamin, kegiatan fisik, lan yen sampeyan duwe penyakit sing ana gandhengane utawa ora, mula prelu takon karo ahli nutrisi kanggo nganakake penilaian lengkap lan nyiyapake rencana nutrisi. kalorone butuh.
Diet sing apik ditrapake kanthi pola anti-inflamasi lan sing bisa ditindakake ing kasus arthritis lan osteoarthritis yaiku panganan Mediterania, amarga kalebu panganan musiman, minyak zaitun, wiji, kacang-kacangan, kacang-kacangan, woh-wohan lan sayuran seger.
Diet kanggo Rheumatoid Artritis
Ing panganan kanggo arthritis rheumatoid, saliyane konsumsi panganan kanthi omega-3, penting uga nganggo panganan sing nguatake sistem kekebalan awak lan duwe antioksidan, kaya karo vitamin A, C, E lan selenium, kayata:
- Woh-wohan, utamane oranye, acerola, lemon, jambu, pepaya lan nanas;
- Sayuran lan sayuran ijo, umume kembang kol, tomat, brokoli, bayem, kubis, wortel;
- Susu skimmed lan turunan lan keju putih, kayata keju pondok lan ricotta.
Pasien sing nandhang Artritis Rheumatoid uga kudu njaga bobot sing cocog, amarga kabotan bisa nyebabake kakehan ing sendi, nambah lara. Kajaba iku, keluwihan lemak nyengkuyung nambahake pembengkakan ing awak, lan nambah penyakit iki.
Priksa cara nggawe obat omah sing apik kanggo arthritis rheumatoid
Diet Artritis Gouty
Ing arthritis gouty, pembengkakan ing sendi disebabake akumulasi asam urat. Diet kanggo jinis arthritis iki kalebu panganan sing duwe sipat anti-inflamasi, nanging penting supaya ora ngonsumsi panganan sing bisa nambah konsentrasi asam urat sing beredar, kayata daging abang, ati, jantung lan minuman beralkohol.
Sinau luwih lengkap babagan panganan asam urat.
Kiriman Sing Apik
Tetrahydrozoline Ophthalmic
