Panganan

Konten

• Ringkesan

Ringkesan

Yen sampeyan kabotan utawa duwe obesitas, ngilangi bobot awak bisa nambah kesehatan. Sampeyan uga bisa mbantu nyegah penyakit sing ana gandhengane karo bobot, kayata penyakit jantung, diabetes, arthritis lan sawetara kanker. Diet sing sehat minangka bagean penting saka program penurunan bobot awak. Iku

• Bisa uga kalebu woh-wohan, sayuran, biji-bijian, lan susu lan lemak-tanpa lemak utawa sithik
• Bisa uga kalebu daging tanpa daging, unggas, iwak, kacang buncis, endhog lan kacang
• Gampang kanggo lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, uyah (sodium), lan gula tambahan

Kunci kanggo ngilangi bobot awak yaiku ngobong kalori luwih akeh tinimbang mangan lan ngombe. Diet bisa mbantu sampeyan nindakake iki liwat kontrol bagean. Ana macem-macem jinis panganan. Sawetara, kayata panganan Mediterania, nggambarake cara mangan tradisional saka wilayah tartamtu. Liyane, kayata rencana mangan DASH utawa diet kanggo ngedhunake kolesterol, dirancang kanggo wong sing duwe masalah kesehatan. Nanging bisa uga mbantu mbantu ngilangi bobot awak. Uga ana panganan fad utawa crash sing nemen matesi kalori utawa jinis panganan sing diidini. Dheweke bisa uga janjeni, nanging arang banget nyuda bobot permanen. Dheweke uga bisa uga ora nyedhiyakake kabeh nutrisi sing dibutuhake awak.

Saliyane diet, nambah olahraga ing saben dinten bisa mbantu ngilangi bobot awak.

NIH: Institut Diabetes Nasional lan Penyernaan lan Ginjel Nasional

• 5 Pitakon Babagan Pasa Intermiten
• Diet sing Sugih karo Iwak lan Sayuran Bisa Nambah Kekuwatan Otak