Ngombe Banyu Sadurunge Sare

Konten

• Banyu lan siklus turu sing ngganggu
• 2 mupangat banyu ngombe sadurunge turu
• 1. Swasana apik
• 2. Pembersih alami
• Kapan wektu paling apik kanggo ngombe banyu?
• Outlook

Apa ngombe banyu sadurunge turu sehat?

Sampeyan kudu ngombe banyu saben dina supaya awak bisa mlaku kanthi bener. Saindhenging dina - lan nalika turu - sampeyan bakal kelangan banyu saka ambegan, kringet, lan nglewati bangku sistem pencernaan.

Sawetara wong ngombe segelas banyu sadurunge turu supaya hidrasi nganti wengi. Nanging peneliti takon apa ora ngombe banyu sadurunge turu sehat.

Banyu lan siklus turu sing ngganggu

Ngombe banyu sadurunge turu bisa nambah kaping pirang-pirang sing dibutuhake nalika buang banyu ing wayah wengi.

Output urin sampeyan mudhun ing wayah wengi, supaya sampeyan turu nem nganti wolung jam tanpa gangguan. Ngombe segelas utawa loro banyu sadurunge turu bisa ngganti siklus iki.

Nyuda turu uga bisa ngrugekake kesehatan jantung sampeyan. Kurang turu bisa nyebabake potensial tuwuh:

• tekanan getih dhuwur
• tingkat kolesterol dhuwur
• nambah bobot

Miturut National Sleep Foundation, sawijining panliten nemokake wong diwasa umure 45 taun utawa luwih sing turu kurang saka enem jam ing wayah wengi ngalami risiko kena stroke utawa serangan jantung.

Umur uga bisa main ing turu lan siklus kemih sampeyan. Luwih tuwa sampeyan, mula bakal ngambah kandung kemih. Iki bisa uga ana hubungane karo kahanan medis sing bisa mengaruhi fungsi kandung kemih, kayata fungsi kognitif sing mudhun amarga demensia, utawa stroke sing bakal nggawe otak sampeyan angel menehi sinyal menyang kandung kemih. Diabetes mellitus lan hipertropi prostat jinak uga mengaruhi fungsi kandung kemih.

2 mupangat banyu ngombe sadurunge turu

1. Swasana apik

Miturut a, kekurangan banyu bisa mengaruhi swasana ati kanthi negatif, sing bisa mengaruhi siklus turu-turu sakabèhé.

Panliten kasebut nyinaoni 52 subyek asupan volume cairan dhuwur (22) lan endhek (30). Wong sing biasane ngombe akeh banyu ora tenang lan ora ngrasakake emosi positif yen ora bisa ngombe kaya biasane.

Sing duwe asupan cairan sithik nuduhake nambah emosi positif, marem, lan kalem nalika nambah asupan banyu.

2. Pembersih alami

Ngombe banyu - khusus banyu panas utawa anget - minangka salah sawijining cara alami kanggo mbantu detoksifikasi awak lan nambah pencernaan.

Banyu anget nambah sirkulasi getih, mbantu awak supaya bisa ngilangi sampah, lan nambah output kringet. Kringet bakal ngilangi cairan nalika wengi, nanging uga ngilangi uyah utawa racun lan ngresiki sel kulit.

Ngombe banyu anget sadurunge turu bisa ngombe sampeyan ing wayah wengi lan bisa mbantu awak nyingkirake racun-racun sing ora dikarepake. Iki uga bisa ngatasi rasa lara utawa kram ing weteng.

Yen banyu kosong kosong utawa yen sampeyan nyoba ngalahake kadhemen, coba tambah lemon kanggo banyu sadurunge turu. Iki bisa menehi rasa sing menarik ing banyu, lan lemon uga ngemot vitamin C, mupangat tambahan sing bisa nambah sistem kekebalan awak nalika nglawan infeksi.

Kapan wektu paling apik kanggo ngombe banyu?

Ngombe banyu sadurunge turu duwe macem-macem mupangat, nanging ngombe sing cedhak banget nalika turu bisa ngganggu siklus turu lan nyebabake kesehatan jantung sing negatif.

Sampeyan kudu ngombe cukup banyu sedina muput kanggo nyegah dehidrasi lan nyegah asupan banyu sing gedhe ing wayah wengi. Salah sawijining tandha dehidrasi yaiku urin peteng. Yen sampeyan cukup ngombe banyu, cipratan kudu kuning kuning lan beninge.

Ngombe banyu wolung gelas saben dina iku tujuan sing migunani, nanging jumlah kasebut bisa beda-beda gumantung saka siji wong menyang wong liya. Sampeyan bisa uga kudu ngombe luwih akeh banyu gumantung saka level kegiatan, cuaca, utawa yen sampeyan lagi ngandut.

Sawetara praktik paling apik kanggo tetep hidrasi kalebu:

• nambah asupan sayur-sayuran lan woh-wohan, amarga isine akeh persentase banyu
• ngombe segelas banyu saben panganan
• ngombe banyu sadurunge lan sawise olahraga
• ngombe banyu nalika luwe amarga kadang ngelak kleru keluwen

Outlook

Sampeyan kudu ngombe cukup banyu sajrone awan, nanging bisa ngganggu yen sampeyan ngombe langsung sadurunge turu. Aja ngombe banyu utawa cairan liyane paling ora rong jam sadurunge turu kanggo nyegah turu ing wayah wengi.

Yen ngombe banyu sadurunge turu nyebabake sampeyan ngalami gejala sing ora teratur, guneman karo dhokter utawa ahli diet. Iki bisa mbantu sampeyan nemtokake jumlah banyu sing paling apik kanggo panganan lan kesehatan umume.