Mangan Liyane, Bobot Kurang

Konten

• Review kanggo

Tantangan Tamara Sanadyan Tamara tansaya mangan ukuran porsi cilik lan nyingkiri junk food, kabiasaane diganti nalika dheweke entuk kuliah. "Iki kabeh bir lan burrito wengi," jarene. "Aku nyoba ngeculake panganan lan tekan gym, nanging aku isih entuk 40 kilogram nalika wisudha." Titik balik Kula Nekat kanggo nyelehake kilogram, Tamara nyoba diet kubis-sup lan plans fad liyane. Sanadyan dheweke ngeculke sawetara bobot, dheweke pungkasanipun bakal bali menyang pakulinan lawas lan gain kabeh bali. "Aku ngerti panganan ora sehat, nanging aku nekat," jarene. Pungkasane, dheweke ndeleng ahli nutrisi kanggo sinau babagan cara mangan. "Dheweke nyaranake supaya aku mangan sawetara panganan sedina muput sing kombinasi protein, karbohidrat, lan lemak," ujare Tamara. "Kaping pisanan, aku kuwatir yen bakal mangan akeh lan nambah bobot, nanging aku gelem nyoba apa wae." Rencana ngilangi bobot lan olahraga saya Tamara mandheg ngombe alkohol lan nyakup protein liyane kayata putih endhog ing panganan. Asile dheweke luwih bisa nyetel isyarat awak. "Wis pirang-pirang taun aku weruh keluwen minangka tandha kelemahane," ujare Tamara. "Sawise aku wiwit mangan ajeg, keluwen mung dadi tandha yen wis wayahe mangan maneh." Tamara kelangan udakara 10 kilogram sajrone patang wulan, nanging nalika pindhah menyang Chicago kanggo sekolah hukum, kemajuane saya alon. "Aku kuciwa yen ora bisa ngetrapake ukuran sing luwih cilik," ujare, "nanging aku ngerti aku kudu sabar nalika nyetel." Kanggo ngoptimalake latihan, dheweke wiwit nganggo monitor denyut jantung menyang gedung olahraga. Dheweke nambahake latihan kekuatan, Pilates, lan yoga kanggo regimen dheweke, lan dheweke wiwit ilang bobot maneh. Nggawe sukses panganan lan jajanan sing digemari kaya bar protein sing njaga Tamara semangat sajrone kelas lan olahraga; nalika jadwal dheweke dibebasake ing akhir minggu, dheweke mlebu gym kanggo latihan sing dawa banget. "Aku isih ilang bobot alon-alon, nanging aku uga mbangun otot," ujare. "Asil: kabeh wujudku wiwit owah!" Nalika lulus saka sekolah hukum rong setengah taun mengko, dheweke bobote 128 kilogram - bobot sing dikelola luwih saka telung taun. Saiki Tamara ngandelake sesi kardio kanggo ngatasi stres ing dina kerja, lan pakulinan cemilan sing sehat tetep fokus sajrone dina suwene ing pengadilan. "Aku biyen urip kabeh babagan kabeh utawa ora ana apa-apa," ujare Tamara. "Saiki aku ngerti yen keseimbangan iku kunci." Rahasia motivasiku • Lali babagan tanpa lemak "Ing paling abot, aku mangan kabeh tanpa lemak! Aku luwih wareg nganggo dressing salad nyata." • Lacak "Yen aku pengin cookie, aku bakal mangan. Nanging mengko aku bakal ngilangi coklat hash, roti, utawa nasi." • Nggawa olah raga menyang omah "Dina iki jadwalku diwatesi, mula aku tuku elips kanggo omahku. Nalika aku ora bisa menyang gedung olahraga, aku pas 45 menit sadurunge kerja." Jadwal latihanku • Cardio 40-60 menit / 4-5 kaping seminggu • Latihan bobot 60 menit / 3 kaping seminggu • Yoga utawa Pilates 60 menit / 2 kaping seminggu Kanggo ngirim Kisah Sukses sampeyan dhewe, bukak shape.com/ model

Review kanggo