Cara Ndhukung Emosi

Konten

• Opo iki
• Takon…
• … Lan rungokake
• Divalidasi
• Aja ngukum
• Liwati saran
• Keaslian tinimbang kesempurnaan
• Mbangun dheweke
• Ndhukung solusine
• Nawakake tresno fisik
• Aja minimalake
• Gawe polah sing apik
• Rencanakake kegiatan sing ngganggu
• Priksa maneh ing
• Intine

Dhukungan kasedhiya kanthi macem-macem bentuk.

Sampeyan bisa uga nawakake dhukungan fisik kanggo wong sing ngalami masalah ngadeg utawa mlaku-mlaku, utawa dhukungan finansial kanggo wong sing ditresnani ing papan sing sempit.

Jinis dhukungan liyane uga penting. Wong-wong ing urip sampeyan kaya anggota kulawarga, kanca, lan uga rekan kerja sing cedhak, bisa ngrewangi sampeyan kanthi emosional kanthi menehi dhukungan sosial lan emosional.

Opo iki

Wong nuduhake dhukungan emosional kanggo wong liya kanthi menehi semangat, rasa percaya diri, lan rasa welas asih sejati. Iki bisa uga kalebu prekara ekspresi lisan saka simpati utawa gerakan fisik saka tresno.

Dhukungan emosi bisa uga saka sumber liyane - sumber religius utawa spiritual, kegiatan komunitas, utawa uga kewan kewan. Apa wae wujud, dhukungan iki bisa nambah pandangan sapa wae lan kesehatan umum.

Sawetara wong duwe katrampilan kanggo ndhukung emosional, nanging katrampilan iki ora alami kanggo kabeh wong.

Sampeyan bisa ngembangake katrampilan kasebut, kanthi latihan. Maca terus kanggo 13 tips babagan nyediakake dhukungan emosi sing berkualitas kanggo sapa wae ing urip sampeyan.

Takon…

Yen sampeyan pengin menehi dhukungan emosional kanggo wong sing sampeyan tresnani, takon sawetara pitakon minangka papan sing paling apik kanggo miwiti.

"Kepiye aku bisa ndhukung sampeyan?" kadang bisa digunakake, nanging ora mesthi dadi pendekatan sing paling apik.

Nalika maksud sing apik ora ana pitakon kaya mangkene, kadhang kala ora bisa menehi pengaruh kaya sing dikarepake.

Wong ora mesthi ngerti apa sing dikarepake utawa dibutuhake, luwih-luwih ing tengah kahanan sing angel. Dadi, pitakon iki bisa jembar banget mula ana sing ora yakin kepiye balesan.

Nanging, coba takon pitakon sing disesuaikan karo kahanan utawa pikiran wong, kayata:

• "Sampeyan kayane rada nesu saiki. Apa sampeyan pengin ngomong babagan iki? ”
• "Aku ngerti yen bos sampeyan menehi sampeyan wektu angel. Kepiye sampeyan terus? ”

Yen sampeyan ngerti manawa ana wong sing nemoni sawetara tantangan lan ora yakin carane mbukak obrolan, coba wiwiti sawetara pitakon umum, kayata, "Apa sing kedadeyan ing urip sampeyan akhir-akhir iki?"

Coba jelasake pitakon sampeyan tinimbang takon karo pitakon sing bisa dijawab kanthi "ya" utawa "ora." Iki ngundang panjelasan lan mbantu diskusi terus.

… Lan rungokake

Ora cukup mung takon. Ngrungokake kanthi aktif, utawa empati, minangka bagean penting kanggo nyediakake dhukungan emosional.

Nalika sampeyan tenan ngrungokake wong, sampeyan menehi perhatian lengkap. Tampilake minat karo tembunge kanthi:

• nampilake basa awak sing mbukak, kaya ngowahi awak sampeyan menyang awake, santai wajah sampeyan, utawa njaga tangan lan sikil sampeyan tanpa kros
• ngindhari gangguan, kayata muter telpon utawa mikir bab liyane sing kudu sampeyan lakoni
• manthuk-manthuk karo omongane utawa nggawe swara kesepakatan tinimbang ngganggu
• njaluk klarifikasi nalika sampeyan ora ngerti apa-apa
• ngringkes apa sing dikandhakake kanggo nuduhake sampeyan ngerti babagan kahanan kasebut

Nggunakake katrampilan ngrungokake sing apik nuduhake wong liya sing peduli karo apa sing dialami. Kanggo wong sing lagi berjuang, ngerti yen ana wong liya sing wis nate krasa lara bisa nggawe prabédan gedhe.

Divalidasi

Pikirake babagan suwene sampeyan nemoni perkara sing angel. Sampeyan bisa uga pengin ngobrol karo wong liya babagan masalah kasebut, nanging sampeyan bisa uga ora pengin supaya dheweke bisa ngatasi utawa ngrampungake.

Mungkin sampeyan mung pengin ngeculake frustasi utawa kuciwo lan njaluk pengakuan sing nyenengake.

Dhukungan ora mbutuhake sampeyan ngerti babagan masalah utawa menehi solusi. Asring, ora kalebu liyane saka validasi.

Nalika ngesahake wong, sampeyan menehi ngerti manawa sampeyan ndeleng lan ngerti perspektife.

Dhukungan sing asring dikepengini masarakat yaiku ngakoni kasusahane. Dadi, nalika wong sing dikasihi crita babagan tantangan sing dialami, bisa uga ora prelu sampeyan mlumpat lan nulungi. Sampeyan bisa uga nawakake dhukungan paling apik kanthi nuduhake kuatir lan menehi ngarsane sing peduli.

Sawetara frasa validasi sing bisa digunakake yaiku:

• "Nuwun sewu sampeyan wis ngatasi kahanan kasebut. Kayane lara tenan. ”
• "Kayane nesu banget. Aku ngerti sebabe sampeyan saiki krasa stres banget. "

Aja ngukum

Ora ana sing seneng rumangsa diadili. Sapa wae sing ngadhepi kahanan sing angel amarga tumindake bisa uga wis nyoba mandhiri.

Ora preduli, nalika njaluk dhukungan, umume wong ora pengin ngrungokake kritik - sanajan sampeyan menehi kritik konstruktif kanthi niat sing paling apik.

Nalika menehi dhukungan, coba terusake pendapat sampeyan babagan apa sing kudu ditindakake utawa apa sing dianggep salah.

Aja takon pitakon sing bisa dianggep minangka nyalahake utawa ngukum, kayata, "Dadi, apa sing nggawe dheweke nesu banget karo sampeyan?"

Sanajan sampeyan ora menehi kritik utawa kritik langsung, nada bisa ngeterake akeh emosi, mula swara sampeyan bisa uga nuduhake emosi sing ora dienggo langsung ngomong.

Ati-ati supaya ora nyathet swara sing ora disetujoni saka swara sampeyan kanthi fokus marang perasaan kaya simpati lan welas asih nalika ngomong.

Liwati saran

Sampeyan bisa uga nganggep sampeyan nulungi wong liya kanthi menehi pitakon babagan carane ngatasi masalah. Nanging, umume, wong ora pengin menehi saran kajaba dheweke njaluk.

Sanajan sampeyan ngerti sampeyan duwe solusi sing bener, aja menehi tawaran, kajaba dheweke takon khusus kaya, "Apa sampeyan mikir sing kudu aku lakoni?" utawa "Apa sampeyan ngerti apa-apa sing bisa nulungi?"

Yen dheweke wis pindhah saka "ngeculake" dadi "ngomongake masalah," pendekatan sing luwih apik asring kalebu nggunakake pitakon sing reflektif kanggo mbantu dheweke nemokake solusi dhewe.

Contone, sampeyan bisa ngomong kaya:

• “Apa sampeyan nate ngalami kahanan kaya ngene? Apa sing nulungi? ”
• "Apa sampeyan bisa mikir babagan pangowahan tartamtu sing bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih apik?"

Keaslian tinimbang kesempurnaan

Yen sampeyan pengin ndhukung wong, aja kuwatir manawa nyedhiyakake dhukungan "sing bener".

Wong loro sing beda biasane ora bakal nawakake dhukungan kanthi cara sing padha. Nanging ora apa-apa, amarga ana akeh cara kanggo ndhukung wong.

Cara sampeyan bisa uga beda-beda gumantung karo wong sing pengin didhukung.

Aja golek sing sampurna kanggo ngomong, goleki sing dirasakake kanthi alami lan asli. Ekspresi keprihatinan sing otentik bisa uga tegese wong sing sampeyan tresnani luwih penting tinimbang tanggepan kaleng utawa perasaan sing ora ana rasa sing sejati.

Mbangun dheweke

Wektu kangelan pribadi, utamane sing nolak, bisa nggawe wong mudhun lan nggawe dheweke ragu karo kabisane.

Yen sampeyan ngelingi wong sing sampeyan tresnani katon rada sithik, luwih angel tinimbang awake dhewe, utawa ngalami rasa ora percaya diri, pujian utawa loro sing tulus bisa nambah prospek.

Nalika menehi pujian, sampeyan kudu ngelingi sawetara perkara:

• Tetep relevan karo kahanan saiki. Contone, sampeyan bisa uga ngelingake kanca sing nesune amarga ana kesalahan nalika nyambut gawe babagan pola sukses sing biasane.
• Pilih pujian sing nyorot kekuwatan tartamtu tinimbang pujian kosong sing bisa ditrapake kanggo sapa wae. Aja mung ujar "Sampeyan pancen wicaksana," temokake apa sing nggawe dheweke wicaksana lan nuduhake apresiasi sampeyan kanggo katrampilan kasebut.
• Aja kesusu. Pujian sing apik bisa nggawe wong rumangsa hebat. Keluwihane bisa nggawe wong ora precaya karo pujian, utawa malah rada ora nyaman (sanajan sampeyan pancen temenan).

Ndhukung solusine

Yen kanca cedhak utawa mitra romantis percaya yen dheweke wis nemokake wangsulan masalahe, sampeyan bisa uga ora ragu babagan efektifitas solusi kasebut.

Kajaba pendekatan kasebut ngemot sawetara bebaya utawa bebaya, umume luwih becik menehi dhukungan tinimbang nuduhake cacat ing rencana kasebut.

Dheweke bisa uga ora milih pendekatan sing sampeyan pilih, nanging ora ateges dheweke salah. Sanajan sampeyan ora bisa ngatasi solusine, sampeyan ora bisa ngerti kepiye kahanane kanthi pasti.

Aja ngandhani apa sing sampeyan pikirake kudu dilakoni, amarga iki kadang bisa ngilangi perasaan positif saka dhukungan sing wis sampeyan tawakake.

Yen dheweke takon apa sing sampeyan pikirake, sampeyan bisa menehi pandhuan sing bisa mbantu rencana supaya sukses. Sanajan dheweke njaluk pendapat sing jujur, aja nanggapi kanthi kritik sing keras utawa negatif utawa ngrusak rencana kasebut.

Nawakake tresno fisik

Katresnan fisik ora cocog ing kabeh kahanan, mesthine.

Gumantung saka hubungan sampeyan karo wong sing pengin didhukung, rangkulan, ambungan, lan sentuhan intim lan belaian intim liyane asring nyebabake pengaruh sing kuat.

• Sawise pacelathon angel, ngrangkul wong bisa menehi dhukungan fisik sing nguatake dhukungan emosi sing wis ditawakake.
• Nyekel tangan wong sing dikasihi nalika nindakake prosedur sing nglarani, nampa kabar sing ora nyenengake, utawa telpon sing ngepenakke bisa ngrasakake luwih kuwat.
• Cuddling karo pasangan sampeyan sawise dina sing ora becik, tanpa tembung bisa negesake perasaan sampeyan lan menehi rasa nyaman.

Aja minimalake

Wong ngadhepi macem-macem kahanan sing ora nyenengake ing urip. Sawetara tantangan kasebut duwe pengaruh sing luwih jembar utawa luwih gedhe tinimbang sing liyane.

Ora kanggo wong liya sing ujar manawa wong liya rumangsa gela (utawa ora kudune) ngrasakake jinis kasusahan tartamtu.

Mbandhingake kesulitan wong sing dikasihi karo masalah sing diadhepi wong liya asring kedadeyan kanthi ora sengaja, minangka upaya panglipur.

Sampeyan bisa uga pengin nyemangati dheweke kanthi ngucapake kaya, "Sampeyan bisa uga luwih elek," utawa "Paling ora sampeyan isih duwe pekerjaan." Iki nolak pengalamane lan asring nuduhake yen dheweke mula ora rumangsa sedhih.

Ora preduli sepele yen sampeyan duwe kuwatir, aja disikat.

Mesthi, bisa uga kuliah sing ditampa kanca paling sampeyan saka boss dheweke ora bakal repot sampeyan Nanging sampeyan ora bisa ngerti kanthi lengkap babagan pengalaman utawa respons emosional, mula ora wajar nyilikake perasaane.

Gawe polah sing apik

Wong sing ditresnani sing nyoba ngatur kerusuhan emosi bisa uga duwe kapasitas mental sing kurang kanggo ngatasi tanggung jawab sing biasane.

Sawise ngrungokake lan ngesahake perasaane, sampeyan uga bisa nelasake kanthi nulungi beban, yen bisa.

Sampeyan ora prelu nindakake perkara sing hebat utawa nyapu. Kasunyatane, prekara-prekara cilik bisa uga duwe pengaruh sing luwih gedhe, apamaneh yen tumindak sampeyan nuduhake yen sampeyan pancen ngrungokake lan ngerti pangandikane.

Coba salah sawijining kabecikan cilik iki:

• Lakukan salah sawijining tugas rumah tangga pasangan, kayata piring utawa ngumbah.
• Pilih nedha awan utawa nedha bengi kanggo kanca sing lagi sedina.
• Nggawa kembang utawa wedang utawa cemilan favorit kanggo sedulur sing ngalami bubar sing ora becik.
• Nawakake mbukak tugas kanggo kanca utawa wong tuwa sing stres.

Rencanakake kegiatan sing ngganggu

Sawetara kahanan angel ora ana solusi. Sampeyan bisa ngrungokake lara sing ditresnani lan nawakake pundhak (fisik lan emosional) kanggo dhukungan.

Nanging yen wektu mung siji cara kanggo ngrampungake masalah kasebut, sampeyan bisa uga rumangsa ora kuwat apa-apa.

Sampeyan isih bisa menehi dhukungan. Sapa wae sing ngadhepi kahanan sing angel bisa uga angel fokus ing perkara liyane.

Dheweke bisa uga pengin ngganggu stres lan kuwatir, nanging ora ngerti arep diwiwiti ing endi.

Sampeyan, ing sisih liya, bisa uga duwe jarak sing cukup saka masalah sing bisa sampeyan gunakake kanthi sawetara ide kanggo mikirake masalah.

Tujuan kanggo kegiyatan sing nyenengake lan kurang pas bisa dijadwal maneh yen ora cocog. Sampeyan biasane ora bisa salah nalika ngerti yen dheweke seneng, kaya mlaku-mlaku ing dalan alam sing disenengi utawa lelungan menyang taman asu.

Yen sampeyan ora bisa metu, coba kerajinan, proyek rumah tangga, utawa game.

Priksa maneh ing

Sawise sampeyan nulungi wong sing ditresnani nemokake kahanan sing angel, aja mung ngrampungake kabeh perkara kasebut.

Mbaleni topik kasebut sajrone sawetara dina supaya dheweke ngerti alangane sing penting sanajan sampeyan ora duwe keterlibatan aktif.

Sederhana, "Hei, aku mung pengin ndeleng kepiye kahananmu nalika dina liyane. Aku ngerti yen butuh sawetara wektu kanggo mari amarga aku putus, mula aku pengin sampeyan ngerti yen aku mrene yen sampeyan kepengin ngomong maneh. "

Dheweke bisa uga ora pengin crita babagan kasusahane kabeh - iku normal banget. Sampeyan ora prelu mbahas saben dina, nanging ora apa-apa kanggo takon kepiye kahanan lan menehi ngerti yen sampeyan peduli.

Yen dheweke njaluk saran lan sampeyan duwe solusi potensial, sampeyan bisa ngenalake kanthi ujar, "Sampeyan ngerti, aku mikir babagan kahanan sampeyan, lan aku nemokake prekara sing bisa mbantu. Apa sampeyan kepengin ngrungokake babagan iki? ”

Intine

Dhukungan emosi ora nyoto. Sampeyan ora bisa ndeleng utawa nyekel ing tangan sampeyan lan bisa uga ora langsung ngerteni pengaruhe, luwih-luwih yen sampeyan lagi berjuang.

Nanging sampeyan bisa ngelingake manawa wong liya tresna karo sampeyan, ngurmati sampeyan, lan duwe kekalahan.

Yen sampeyan nawakake dhukungan emosional kanggo wong liya, sampeyan ngandhani yen dheweke ora kesepian. Suwe-suwe, pesen iki bisa uga menehi pengaruh positif marang kesehatan emosi tinimbang panguat swasana utawa bentuk dhukungan.

Crystal Raypole sadurunge kerja dadi panulis lan editor kanggo GoodTherapy. Bidang minat utamane kalebu basa lan sastra Asia, terjemahan Jepang, masak, ilmu alam, positip seks, lan kesehatan mental. Utamane, dheweke setya mbantu nyuda stigma babagan masalah kesehatan mental.