Tekanan nalika meteng: apa risikone lan carane ngatasi rasa nyuda

Konten

• Bisa dadi akibat saka stres
• Cara Ngatasi Stres nalika Kandhutan

Tekanan nalika meteng bisa nyebabake bayi, amarga bisa uga ana perubahan hormon, tekanan getih lan sistem kekebalan wanita, sing bisa ngganggu perkembangan bayi lan ningkatake risiko infeksi, saliyane seneng lair lan lair prematur. bayi kanthi bobote sithik.

Konsekuensi kasebut amarga paparan bayi marang sitokin inflamasi lan kortisol sing diprodhuksi dening awak wanita sajrone stres lan bisa nyebrang plasenta lan tekan bayi. Dadi, kanggo nyegah akibat, wanita kudu nyoba santai nalika meteng, kudu istirahat, nindakake kegiyatan sing nyenengake lan panganan sing sehat.

Bisa dadi akibat saka stres

Biasane wanita dadi stres, gemeter lan kuatir, utamane ing minggu pungkasan meteng, nanging stres sing asring bisa nambah pelepasan sitokin inflamasi lan kortisol, yaiku hormon sing gegandhengan karo stres, sing bisa nglintasi plasenta lan tekan bayi lan bisa ngganggu perkembangane. Dadi, sawetara akibat sing bisa nyebabake stres kanggo bayi yaiku:

• Tambah risiko alergi, amarga keluwihan kortisol nyebabake bayi ngasilake immunoglobulin E, zat sing ana gandhengane karo alergi, kayata asma, kayata;
• Bobot sithik nalika lair amarga nyuda jumlah getih lan oksigen sing tekan bayi;
• Tambah kemungkinan lair prematur amarga mateng sistem sing luwih cepet lan ketegangan otot saka ibu;
• Resistensi insulin sing luwih dhuwur lan risiko obesitas sing luwih dhuwur nalika diwasa amarga kena sitokin inflamasi;
• Peningkatan risiko penyakit jantung amarga ora seimbang sistem simpatik adrenal;
• Owah-owahan otak kayata cacat sinau, hiperaktif lan tambah risiko kelainan kayata depresi, kuatir lan skizofrenia amarga kakehan ngalami kortisol.

Nanging, pangowahan kasebut asring banget nalika wanita stres lan asring gugup.

Cara Ngatasi Stres nalika Kandhutan

Kanggo nyuda stres sajrone meteng lan supaya ora nyegah komplikasi kanggo bayi lan ningkatake rasa sehat ing wanita, penting supaya ana sawetara strategi, kayata:

• Ngomong karo wong sing dipercaya lan nyritakake sebab kuwatir, njaluk pitulung kanggo ngatasi masalah kasebut;
• Ngaso sabisa-bisa lan fokusake marang bayi, ngelingi yen dheweke bisa ngrungokake sampeyan lan dadi kanca sajrone urip;
• Panganan sehat, ngonsumsi akeh woh-wohan, sayuran lan panganan kabeh, lan nyegah permen lan lemak;
• Nindakake kegiatan fisik kanthi rutin, kayata mlaku-mlaku lan aerobik banyu, amarga mbantu ngatasi stres lan ngasilake hormon sing menehi rasa sehat;
• Nindakake kegiatan sing disenengi, kaya nonton film komedi, adus santai lan ngrungokake musik;
• Jupuk teh sing nyenengake kaya teh chamomile lan jus buah markisa, sing bisa dikonsumsi nganti 3 kali dina;
• Gawe terapi komplementer, carane latihan yoga, meditasi, pijet santai utawa nggunakake aromaterapi kanggo santai.

Yen gejala stres ora nambah utawa yen depresi utawa Post Traumatic Stress Disorder, sampeyan kudu ngubungi dhokter supaya bisa menehi resep khusus yen perlu. Anxiolitik lan antidepresan bisa uga dituduhake nanging mung kudu digunakake miturut saran medis.

Mangkene sawetara tips panganan ing video ing ngisor iki sing bisa nyuda stres: