4 glepung paling apik kanggo ngilangi bobot awak kanthi cepet

Konten

• 1. Cara nggawe lan nggunakake glepung terong
• 2. Cara nggawe lan nggunakake glepung buah markisa
• 3. Cara nggawe lan nggunakake glepung gedhang ijo
• 4. Cara nggawe lan nggunakake glepung kacang putih

Tepung kanggo nyuda bobot awak nduweni sifat sing nglegakake keluwen utawa mbantu nyuda panyerapan karbohidrat lan lemak, kayata, eggplant, fruit mark utawa green banana tepung.

Mangkono, jinis tepung iki minangka pilihan sing apik kanggo nambah panganan supaya bobote, utamane kanggo ngganti tepung normal ing kue lan piring liyane.

Nanging, glepung iki mung mbantu ngilangi bobot awak nalika ngetrapake panganan sing kurang kalori lan nindakake sawetara jinis kegiatan fisik. Deleng conto diet penurunan bobot awak sing sehat.

1. Cara nggawe lan nggunakake glepung terong

Glepung jinis iki duweni sifat sing nyuda konsentrasi lan nyerep lemak ing awak, lan uga apik kanggo nglawan kolesterol.

Bahan-bahan

• 1 terong

Mode persiyapan

Cut terong dadi irisan lan lebokake oven nganti garing kabeh, nanging tanpa kobong. Banjur, ngalahake kabeh sing ana ing blender lan simpen ing toples kaca sing nutup.

Disaranake nggunakake 2 sendok tepung iki saben dina. Bisa ditambahake ing panganan, diencerke banyu lan jus utawa ditambahake menyang yogurt, kayata.

Temokake keuntungan kesehatan liyane sing apik saka tepung terong.

2. Cara nggawe lan nggunakake glepung buah markisa

Glepung woh gairah apik banget kanggo ngilangi bobot amarga akeh pektin, sing menehi rasa jenuh, mula bisa ditambahake ing macem-macem panganan kanggo nyuda rasa lapar nalika awan.

Bahan-bahan

• 4 woh woh karep

Mode persiyapan

Lebokake kulit woh sing semangat ing baki lan lebokake oven nganti garing banget, nanging tanpa kobong. Banjur, ngalahake blender lan simpen ing wadhah kaca sing ditutup kanthi kenceng.

Sprinke 1 sendok teh saka gandum iki ing piring nedha awan lan nedha bengi.

3. Cara nggawe lan nggunakake glepung gedhang ijo

Glepung pisang ijo sugih banget karo pati tahan, jinis karbohidrat sing angel dicerna. Kanthi cara iki, panganan mbutuhake wektu luwih suwe kanggo metu saka weteng, nyedhiyakake rasa sithik kanggo luwih suwe.

Bahan-bahan

• 1 gedhang ijo

Mode persiyapan

Masak pisang perak ijo nganggo pil banjur pasang mung pulp pisang sing dipotong setengah ing nampan. Banjur, jupuk menyang oven nganti garing kabeh, nanging tanpa kobong. Pungkasan, ngalahake blender nganti dadi bubuk bubuk, simpen ing wadhah kaca sing ditutup kanthi kenceng.

Sampeyan bisa nganggo 2 sendok teh glepung iki, ditambahake ing piring nedha awan lan nedha bengi.

4. Cara nggawe lan nggunakake glepung kacang putih

Glepung iki apik banget kanggo nyuda bobot amarga sumber folaolamine minangka zat sing nyuda panganan sing nyerep karbohidrat nganti 20%, saliyane duwe kemampuan kanggo nyuda rasa luwe.

Bahan-bahan

• 200 g kacang putih garing

Mode persiyapan

Cuci kacang putih lan sawise garing banget, mateni blender nganti nganti bubuk.

Campur sendok teh glepung karo segelas banyu utawa jus lan butuh 30 menit sadurunge nedha awan utawa nedha bengi.