Apa Asam Gamma Aminobutyric (GABA) Apa?

Konten

• Napa masarakat ngombe suplemen GABA?
• Sepira efektif suplemen GABA?
• Kuatir
• Tekanan getih dhuwur
• Insomnia
• Kaku lan lemes
• Apa efek samping suplemen GABA?
• Intine

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa GABA?

Gamma aminobutyric acid (GABA) minangka asam amino alami sing bisa digunakake minangka neurotransmitter ing otak sampeyan. Neurotransmitter berfungsi minangka utusan kimia. GABA dianggep minangka neurotransmitter hambatan amarga ngalangi, utawa nyandhet, sinyal otak tartamtu lan nyuda aktivitas ing sistem saraf sampeyan.

Nalika GABA nemplek ing protein ing otak sing dikenal minangka reseptor GABA, bakal ngasilake efek tenang. Iki bisa ngatasi rasa kuwatir, stres, lan wedi. Iki uga bisa mbantu nyegah kejang.

Minangka asil saka properti kasebut, GABA uga wis dadi suplemen populer ing taun-taun pungkasan. Iki sebagean amarga ora kasedhiya saka akeh sumber panganan. Siji-sijine panganan sing ngemot GABA yaiku fermentasi, kayata kimchi, miso, lan tempe.

Nanging sepira kerjane suplemen iki? Waca luwih dhisik kanggo ngerteni luwih akeh babagan ilmu babagan suplemen GABA sing bisa digunakake.

Napa masarakat ngombe suplemen GABA?

Efek tenang alami GABA ing otak nyebabake klaim akeh babagan panggunaan suplemen GABA kanggo nyuda stres. Kakehan stres digandhengake karo turu sing kurang, sistem kekebalan awak sing ringkih, lan risiko depresi sing luwih dhuwur, antara liya. Mangkene luwih cetha babagan efek stres ing awak.

Kajaba iku, wong sing duwe kahanan medis tartamtu bisa uga duwe tingkat GABA sing luwih murah. Sawetara kahanan kasebut kalebu:

• kelainan kejang
• kelainan gerakan, kayata penyakit Parkinson
• kelainan hiperaktif defisit manungsa waé
• kuatir
• kelainan gupuh
• kelainan swasana ati, kayata depresi

Sawetara wong kanthi kondhisi iki njupuk suplemen GABA kanggo mbantu ngatasi gejalanya. Nalika iki miturut teori, durung ana bukti sing nuduhake yen suplemen GABA bisa mbantu kahanan kasebut, kajaba kuatir.

Sepira efektif suplemen GABA?

Ora akeh sing ngerteni efektivitas suplemen GABA. Kasunyatane, para ahli ora ngerti sepira sejatine GABA sing tekan otak nalika dikonsumsi minangka suplemen utawa panganan. Nanging sawetara ngandhakake yen mung jumlah sithik.

Mangkene sawetara riset ing babagan panggunaan GABA sing luwih populer.

Kuatir

Miturut artikel taun 2006, rong panliten cilik banget nemokake yen peserta sing nggunakake suplemen GABA nambah rasa santai nalika ana acara sing stres tinimbang sing njupuk plasebo utawa L-theanine, suplemen populer liyane. Artikel kasebut uga nyathet yen efek santai dirasakake sajrone sajrone jam suplemen.

Tekanan getih dhuwur

Sawetara panelitian cilik lan lawas wis ngevaluasi panggunaan produk sing ana GABA kanggo nyuda tekanan getih.

Ing sawijining panaliten wiwit taun 2003, konsumsi produk susu fermentasi saben dina sing ngemot GABA nyuda tekanan getih tumrap wong sing ngalami tekanan getih saya dhuwur sawise rong nganti patang minggu. Iki dibandhingake karo plasebo.

Panaliten taun 2009 nemokake yen njupuk suplemen Chlorella sing ana GABA kaping pindho saben dina nyuda tekanan getih ing wong sing hipertensi wates.

Insomnia

Ing panliten cilik taun 2018, para peserta sing njupuk GABA sakjam sadurunge turu rasane turu luwih cepet tinimbang sing plasebo. Dheweke uga nglaporake kualitas turu sing luwih apik patang minggu sawise miwiti perawatan.

Kaya panliten liyane sing nyinaoni efek suplemen GABA ing manungsa, panliten iki mung sithik, kanthi mung 40 peserta.

Kaku lan lemes

Sinau 2011 ing Jepang mriksa efek omben-omben sing ngemot 25 mg utawa 50 mg GABA kanggo 30 peserta. Loro-lorone omben-omben digandhengake karo nyuda rasa lemes saka mental lan fisik nalika nindakake tugas ngrampungake masalah. Nanging wedang sing ngemot 50 mg katon luwih efektif.

Panaliten liyane saka taun 2009 nemokake yen mangan coklat sing ngemot 28 mg GABA nyuda stres nalika para peserta nindakake tugas ngrampungake masalah. Ing panaliten liyane, njupuk kapsul sing ngemot 100 mg GABA nyuda stres kanggo wong sing ngrampungake tugas mental eksperimen.

Asil kabeh panliten iki pancen apik banget. Nanging umume panliten kasebut sithik banget lan akeh sing ketinggalan jaman. Pasinaon jangka panjang sing luwih gedhe lan luwih dibutuhake kanggo ngerti manfaate suplemen GABA.

Apa efek samping suplemen GABA?

Efek samping efek suplemen GABA durung ditliti kanthi bener, mula angel ngerti apa sing bakal dikarepake.

Sawetara efek samping sing biasane dilaporake kalebu:

• weteng mangkel
• sakit sirah
• ngantuk
• kekirangan otot

Amarga GABA bisa nggawe wong ngantuk, sampeyan ora kudu nyetir utawa ngoperasikake mesin sawise njupuk GABA nganti sampeyan ngerti pengaruhe.

Sampeyan uga ora jelas apa GABA sesambungan karo obat utawa suplemen liyane. Yen sampeyan pengin nyoba GABA, coba waca dhokter luwih dhisik. Priksa manawa sampeyan ngandhani babagan resep utawa obat sing sampeyan lakoni, kalebu herbal lan suplemen liyane. Dheweke bisa menehi ide babagan interaksi sing bisa ditonton nalika njupuk GABA.

Intine

GABA duweni peran penting ing awak minangka messenger kimia. Nanging yen digunakake minangka suplemen, kalungguhane kurang jelas. Sawetara riset nuduhake manawa bisa dadi pilihan kanggo nyuda stres, lemes, kuatir, lan insomnia. Nanging akeh panliten iki cilik, ketinggalan jaman, utawa kalorone. Bukti liyane dibutuhake kanggo luwih ngerti babagan kemungkinan entuk manfaat saka GABA.

Suplemen GABA, sing bisa sampeyan tuku kanthi online, bisa uga ditrapake yen sampeyan lagi golek obat stres alami. Nanging aja ngandelake kanggo ngatasi kahanan sing nyebabake, kalebu kuatir, gangguan kejang, utawa tekanan darah tinggi.