Apa Wuku lan Efek Samping Banyu Jahe?

Konten

• Mupangate
• Anti-natoni
• Antioksidan
• Antinausea lan bantuan pencernaan
• Imbang gula getih
• Kolesterol
• Ngurangi bobote
• Hidrasi
• Resiko
• Apa banyu jahe aman nalika meteng?
• Apa banyu jahe bisa digunakake kanggo detoksifikasi?
• Cara nggawe banyu jahe
• Cara Ngiris Jahe
• Dosis
• Takeaway

Ringkesan

Asli saka Asia Tenggara, jahe umume digunakake ing panganan lan obat ing saindenging jagad. Tanduran jahe kaya bahan kimia alami sing bisa ningkatake kesehatan lan kesehatan.

Banyu jahe, uga dikenal minangka teh jahe, minangka salah sawijining cara kanggo ngrasakake mupangat jahe. Maca terus kanggo sinau luwih lengkap babagan mupangat banyu jahe, panggunaan, lan efek samping.

Mupangate

Kaya dene akeh obat herbal, luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo luwih ngerti lan mbuktekake panggunaan banyu jahe lan jahe. Ana akeh anekdot babagan panggunaan banyu jahe sing ora bisa dijamin sehat utawa efektif. Nanging, ana sawetara bathi potensial sing didhukung dening riset winates.

Anti-natoni

Peradangan minangka salah sawijining fungsi nglindhungi awak alami. Kuman, bahan kimia, lan pola makan sing kurang bisa nyebabake akeh inflamasi lan ngrusak awak.

Peradangan wis dadi pengalaman umum kanggo akeh wong. Owah-owahan pola makan lan gaya urip bisa uga dibutuhake kanggo nglawan peradangan kronis.

Ngonsumsi jahe bisa mbantu nyegah lan ngobati pembengkakan. Siji nemokake yen jahe bisa nyuda reaksi alergi, sing bisa nyebabake peradangan.

A uga nuduhake manawa wong sing nggunakake suplemen jahe saben dinane ora sithik nyeri otot sawise olahraga. Nyeri otot bisa disebabake dening pembengkakan.

Antioksidan

Bahan-bahan antioksidan jahe bisa mbantu nyegah:

• penyakit jantung
• penyakit neurodegeneratif, kayata Parkinson, Alzheimer, lan Huntington
• kanker
• gejala tuwa

Antioksidan nglawan spesies oksigen reaktif (ROS), sing nyebabake stres oksidatif lan ngrusak sel sampeyan. Awak sampeyan nggawe ROS kanthi alami, nanging sawetara pilihan gaya urip, kayata ngombe alkohol akeh banget, ngrokok, utawa ngalami stres kronis bisa ngasilake ROS. Ngonsumsi panganan lan ombenan kanthi antioksidan, kayata banyu jahe, bisa mbantu nyegah lan nglawan efek samping ROS sing negatif.

Siji nemokake yen jahe bisa nyegah utawa nyuda gagal ginjel. Jahe uga bisa nyuda tumors tumors, lan nemokake bukti yen jahe bisa mbantu ngontrol sawetara jinis kanker.

Antinausea lan bantuan pencernaan

Budaya ing saindenging jagad kanthi rutin njupuk jahe kanggo nyuda gangguan pencernaan, mutah, lan mual. Pasinaon ora bisa diyakini babagan efektifitas iki.

Imbang gula getih

Ana sing nemokake jahe nambah gula getih pasa ing penderita diabetes. Temuan kasebut lan liyane nuduhake manawa jahe bisa ngatasi masalah kesehatan sing disebabake amarga diabetes kronis.

Kolesterol

Anyar nuduhake yen jahe nyuda panandha penyakit jantung kaya kegiyatan arginase, kolesterol LDL ("ala"), lan trigliserida ing tikus menehi pola diet lemak.

Ngurangi bobote

Banyu jahe bisa mbantu nyuda bobot nalika digabung karo panganan lan olahraga sing sehat. Ana sing nuduhake manawa jahe nyuda obesitas ing tikus nalika diet gemuk. Lan wong liya nemokake manawa pria sing ngombe wedang jahe panas sawise mangan rasane luwih akeh maneh. Gula getih sing seimbang uga bisa nyegah sampeyan kakehan mangan.

Hidrasi

Keuntungan iki biasane amarga sampeyan njupuk jahe ing banyu. Tetep terhidrasi penting banget kanggo ndhukung saben aspek kesehatan. Akeh wong sing saben dina ora ngombe cukup banyu saben dina. Miwiti dina kanthi segelas banyu jahe, utawa golek wektu biasa kanggo ngombe saben dina, bakal mbantu hidrasi.

Resiko

Kaya dene ramuan utawa suplemen, jahe bisa uga kurang sesambungan karo obat-obatan liyane. Efek samping saka jahe langka nanging bisa kalebu ing ngisor iki yen jahe dikonsumsi kanthi berlebihan:

• lara ati
• bensin
• sakit weteng
• kobong ing cangkem

Aja nganggo luwih saka 4 gram jahe ing dina apa wae ing bentuk apa wae.

Wong sing duwe penyakit jantung, diabetes, lan batu empedu utamane kudu ngobrol karo dhokter sadurunge njupuk jahe minangka suplemen. Sampeyan uga kudu ngomong karo dhokter babagan keamanan jahe yen sampeyan lagi ngandut, nyusoni, utawa arep operasi.

Apa banyu jahe aman nalika meteng?

Peneliti wis ndeleng peran jahe sing bisa mbantu ngatasi mual lan mutah nalika meteng. Ana sing nyathet yen bukti kasebut nyengkuyung khasiat jahe kanggo perawatan mual meteng, nanging bisa uga ana risiko keamanan kanggo sawetara wanita. Nanging, A, ora nemu efek sing ala amarga konsumsi jahe kanggo wanita hamil.

Dhiskusi karo dhokter sadurunge njupuk suplemen utawa jamu sajrone meteng. Ing sawetara kasus, perubahan pola makan lan gaya urip bisa uga nyuda rasa mual nalika meteng:

• mangan panganan biasa lan cilik
• ngindhari panganan sing berminyak utawa pedhes, amarga bisa ngganggu weteng sampeyan
• turu paling ora pitung jam saben wengi
• tetep hidrasi

Apa banyu jahe bisa digunakake kanggo detoksifikasi?

Ritual detoksifikasi tujuan supaya alon-alon ngilangi racun ing awak. Sawetara wong nggunakake banyu jahe sing dicampur karo jus lemon minangka detox. Mung ana bukti anekdot sing ndhukung panggunaan iki.

Amarga jahe bisa nglawan kuman, penyakit, radang, lan molekul penyebab kanker, njupuk sethithik saben dina bisa nyengkuyung kesehatan sampeyan sakabèhé. Jahe minangka oyot alami, mula yen ngombe uga bakal menehi nutrisi tambahan.

Cara nggawe banyu jahe

Jahe seger iku kanggo nggawe banyu jahe dhewe. Akeh produk ngemot rasa jahe utawa jahe buatan, nanging sampeyan bakal entuk paling entuk manfaat saka banyu jahe sing digawe dhewe. Ditambah maneh, gampang disiyapake.

Sampeyan bisa nemokake jahe seger ing bagean produk toko. Iki oyot kanthi warna krem, biasane dawane sawetara inci.

Kanggo nggawe banyu jahe, sampeyan kudu masak jahe ing banyu lan nggawe teh. Sampeyan bisa nyelehake kulit ing jahe amarga sampeyan ora bakal mangan terus lan akeh nutrisi sing ana ing sangisore kulit.

Sampeyan bisa nggunakake banyu utawa jahe luwih utawa kurang, gumantung saka kekuwatane banyu jahe kasebut. Rasio banyu karo jahe ing ngisor iki padha karo ekstrak jahe 1 gram.

1. Cuci bagean oyot jahe sing bakal digunakake.
2. Gunakake zester kanggo parut 1/2 sendhok jahe.
3. Godhok banyu 4 gelas ing kompor.
4. Tambah jahe yen banyu umob wis umob.
5. Copot banyu jahe saka geni banjur jahe teleng ing banyu suwene 10 menit.
6. Saring potongan jahe saka banyu lan buwang jahe.
7. Ngombe banyu jahe panas utawa adhem.

Banyu jahe enak kanthi sendhok utawa kurang saka madu utawa jus lemon sing ditambahake, nanging aja kakehan nambah pemanis. Yen sampeyan mikir yen pengin ngombe banyu jahe saben dina, sampeyan bisa nggawe akeh lan tetep gampang ing kulkas.

Cara Ngiris Jahe

Dosis

Dokter nyaranake ngonsumsi maksimal 3-4 gram ekstrak jahe saben dina. Yen sampeyan lagi ngandut, aja nganggo luwih saka 1 gram ekstrak jahe saben dina. Jahe ora disaranake kanggo bocah-bocah ing umur 2 taun.

Ing ngisor iki kabeh padha karo 1 gram jahe:

• 1/2 sendok teh jahe bubuk
• 1 sendok teh jahe mentah parut
• 4 cangkir banyu steeped karo 1/2 sendhok jahe parut

Jahe sing kurang mentah dibutuhake nalika nggawe teh amarga nutrisi tartamtu ing jahe konsentrat nalika digawe panas.

Takeaway

Ngonsumsi jahe bisa nyengkuyung kesehatan sampeyan lan uga bisa ngatasi akeh masalah kesehatan. Ngombe banyu jahe uga minangka cara sing apik kanggo tetep hidrasi, sing penting kanggo kesehatan sakabehe.

Dhiskusi karo dhokter babagan herbal tambahan sing pengin dicoba. Lan yen sampeyan kepengin jahe, wiwiti nggawe banyu jahe dhewe saka oyod jahe sing seger.