Cemilan Sehat: Snack Serat Dhuwur

Konten

• Snacking minangka bagéyan penting saka sembarang rencana diet sehat, nanging iku penting kanggo lulus sing dimuat karo kalori, lemak lan gula, lan milih kanggo cemilan serat dhuwur supaya sampeyan satiated.
• Snack Sehat # 1: Apel karo Almond butter
• Cemilan Sehat # 2: Popcorn
• Cemilan Sehat # 3: Wortel
• Cemilan Sehat # 4: Larabars
• Gawe rencana diet nggunakake Shape.com resep lan tips cemilan sehat.
• Review kanggo

Snacking minangka bagéyan penting saka sembarang rencana diet sehat, nanging iku penting kanggo lulus sing dimuat karo kalori, lemak lan gula, lan milih kanggo cemilan serat dhuwur supaya sampeyan satiated.

Miturut Institut Kedokteran Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional, wanita ing sangisore 50 taun kudu ngarahake 25 gram serat saben dina, nanging yen sampeyan lagi miwiti nambah serat menyang diet, mula alon-alon. Ing ngisor iki sawetara cemilan serat sing kalebu ing rencana diet sehat.

Snack Sehat # 1: Apel karo Almond butter

Apel sing ngisi kabeh udakara 3 gram serat dhewe, dadi salah sawijining cemilan sing paling disenengi. Iris munggah woh lan sumebar ing 1 sendok makan butter almond kanggo ditambah saka 1-2 gram serat tambahan, gumantung karo merek. Aja kupas apel; kulit ngandhut vitamins lan serat.

Cemilan Sehat # 2: Popcorn

Cemilan serat kaya popcorn pancen apik, anggere sampeyan ora tuku saka papan konsesi bioskop. Siji ons popcorn putih kanthi udara duwe luwih saka 4 gram serat lan sekitar 100 kalori. Priksa manawa sampeyan ora nambah uyah utawa mentega supaya bisa dadi cemilan sing kurang lemak.

Cemilan Sehat # 3: Wortel

Umume, sayuran mentah pancen pinter kanggo rencana diet sing sehat, nanging ora mesthi gampang kanggo panganan cemilan langsung. Untunge, tongkat wortel minangka cemilan sehat sing bisa diangkut. Siji wortel mentah ukuran medium utawa 3 ons wortel bayi, sakloron nawakake meh 2 gram serat.

Cemilan Sehat # 4: Larabars

Nalika sawetara bar energi bisa uga duwe serat luwih akeh, Larabar minangka pilihan sing apik amarga digawe saka bahan mentah. Entuk macem-macem rasa, kalebu cangkir Cherry Pie, sing ngasilake 4 gram serat tanpa kabeh gula lan uyah sing ditambahake sing diwenehi sawetara bar liyane.

Gawe rencana diet nggunakake Shape.com resep lan tips cemilan sehat.

Review kanggo