Kolesterol Tinggi lan Wanita: Apa Sampeyan Ora Ngrungokake

Konten

• Review kanggo

Penyakit jantung minangka pembunuh nomer siji wanita ing A.S. lan nalika masalah koroner asring digandhengake karo tuwa, faktor sing nyumbang bisa diwiwiti luwih awal. Salah sawijining sebab utama: tingkat kolesterol "ala" sing dhuwur, a.k.a. kolesterol LDL (lipoprotein kapadhetan rendah). Mangkene cara kerjane: Nalika wong mangan panganan sing dhuwur kolesterol, lan uga panganan sing ngemot lemak trans lan jenuh (mikirake ana ing garis lemak putih, "lilin"), LDL bakal diserap menyang pembuluh getih. Kabeh lemak ekstra iki pungkasane bisa nyebabake tembok arteri, nyebabake masalah jantung lan uga stroke. Mangkene carane tumindak saiki kanggo kesehatan jantung sing optimal supaya sampeyan bisa nyegah penyakit jantung koroner mengko.

NGERTI DASAR

Iki kasunyatan sing medeni: Panaliten sing ditindakake dening GfK Custom Research Amerika Utara nemokake meh 75 persen wanita umur 18 nganti 44 taun ora ngerti bedane kolesterol "apik", utawa HDL (lipoprotein kapadhetan dhuwur), lan LDL. Kolesterol jahat bisa tuwuh ing getih amarga mangan panganan lemak, ora cukup olahraga lan / utawa kanggo nanggepi masalah kesehatan liyane, mbentuk plak ing arteri. Ing sisih liya, awak pancen butuh HDL kanggo nglindhungi jantung lan mindhah LDL saka ati lan arteri. Kanggo pria lan wanita, kolesterol biasane bisa dikendhaleni kanthi panganan sing sehat lan olahraga, sanajan kadhang kala perlu obat resep.

GETTING TESTED

Disaranake kanggo njupuk tes lipoprotein awal ing umur rong puluhan-sing mung cara sing apik kanggo ngucapake tes getih kanggo nemtokake tingkat LDL lan HDL. Akeh dokter bakal nganakake tes iki minangka bagean saka fisik paling ora saben limang taun lan kadhangkala luwih asring yen ana faktor risiko. Dadi, apa level kolesterol sehat? Saenipun, kolesterol jahat kudu kurang saka 100 mg / dL. Ing wanita, tingkat kolesterol ing ngisor 130 mg / dL isih oke-sanajan dhokter bakal nyaranake owah-owahan diet lan olahraga kanggo tingkat sing luwih dhuwur tinimbang angka kasebut. Sisih loncat karo muter awak: Kanthi kolesterol apik, tingkat luwih dhuwur luwih dhuwur tinimbang 50 mg / dL kanggo wanita.

NGERTI FAKTOR RISIKO

Pracaya utawa ora, wanita kanthi bobot bobot sehat utawa malah wanita sing kurang bobot bisa duwe tingkat LDL sing dhuwur. Sinau taun 2008 sing diterbitake ing American Journal of Human Genetics nemokake manawa ana hubungan genetis antarane kolesterol ala, mula wanita sing duwe riwayat kulawarga penyakit jantung kudu priksa manawa dites, sanajan dheweke ramping. Kanggo pria lan wanita, risiko kolesterol dhuwur uga bisa nambah kanthi diabetes. Ora olah raga sing cukup, mangan diet dhuwur lemak lan/utawa bobote kabotan uga bisa nambah tingkat LDL lan nambah risiko penyakit jantung. Riset uga nuduhake manawa kanggo wanita, ras bisa uga duwe faktor penyakit jantung lan wanita Afrika Amerika, Native American, lan Hispanik paling rentan. Kandhutan lan nyusoni uga bisa nambah tingkat kolesterol wong wadon, nanging iki pancen alami lan ora kudu nyebabake weker ing akeh kahanan.

MANGAN DIET kanggo KESEHATAN ATI

Kanggo wanita, kolesterol dhuwur bisa disebabake amarga pilihan diet sing kurang apik kanggo kesehatan jantung umume. Dadi, apa pilihan panganan sing cerdas? Simpen ing gandum, biji-bijian, kacang buncis, woh-wohan (utamane panganan sing akeh antioksidan, kaya woh wohan beri), lan sayuran. Coba pikirake iki: Panganan sing luwih alami lan luwih akeh serat, luwih apik. Salmon, almond, lan lenga zaitun uga minangka pilihan diet sing cerdas, amarga ngemot lemak sehat sing dibutuhake kanggo awak. Ing wanita, kolesterol dhuwur bisa terus dadi masalah yen diet adhedhasar daging lemak, panganan olahan, keju, mentega, endhog, permen, lan liya-liyane.

NGleksanani Bener

A sinau Inggris metu saka Brunel University diterbitake ing Jurnal Internasional Obesitas nemokake yen "olahraga ramping" nduweni tingkat LDL sing luwih sehat tinimbang wong sing ora olahraga. Panliten kasebut uga negesake manawa olahraga kardio kayata mlaku lan muter minangka komponen utama kanggo njaga kolesterol apik lan kolesterol ala sing luwih murah. Nyatane, sinau sangang taun diterbitake ing edisi Agustus 2009 saka Jurnal Penelitian Lipid ketemu sing kanggo wanita, kolesterol dhuwur bisa curbed karo jam ekstra saka kegiatan fisik seminggu.

Review kanggo