Hormon Iki Tanggung Jawab kanggo Runner's High

Konten

• Review kanggo

Sapa wae sing nyurung 5K pertamane wis kenal karo dorongan mid-run euphoric: dhuwur balapane. Nanging sampeyan bisa uga duwe biologi prasejarah-dudu rencana latihan sampeyan-kanggo matur nuwun. Miturut panaliten anyar sing diterbitake ing Metabolisme sel, dhuwur pelari ora ana hubungane karo kacepetan utawa latihan sampeyan lan luwih akeh babagan tingkat kenyang awak. Ngomong apa?

Peneliti ing Universitas Montreal nemokake manawa kedadeyan pelari paling dhuwur dipengaruhi dening anane leptin, hormon keluwen awak sampeyan. Tikus sing tingkat leptin luwih murah (tegese padha ngelih lan kurang wareg) mlayu kaping pindho tinimbang kanca-kancane sing kenyang.

Kenging punapa? Tingkat leptin sing kurang ngirim sinyal menyang pusat kesenengan otak kanggo nambah insentif kanggo olahraga (AKA mburu panganan, babagan biologi primal kita). Peneliti hipotesis yen tikus sing kurang puas ngalami kepuasan sing luwih gedhe lan rasa seneng saka olahraga. Lan luwih akeh kita nggandhengake kesenengan karo kegiatan, luwih akeh kita ngidam. Halo, latihan maraton. (Susu sing "runner's high" kanggo kabeh regane: 7 Cara Kanggo Nggawe Post-Workout Sampeyan Luwih Awet.)

Sisih paling apik babagan efek iki? Luwih akeh sampeyan olahraga, luwih akeh sampeyan ngrasakake efek leptin sing kurang. Yen sampeyan duwe kurang lemak awak, kaya pelari kinerja dhuwur, awak duwe jumlah leptin sing luwih murah. Panaliten sadurunge wis ngubungake leptin karo wektu maraton sing luwih cepet lan kinerja atletik, nanging riset anyar iki nuduhake dhuwure pelari manis minangka alasane.

Nanging bisa uga ana efek sing nyebabake efek kasebut. Link link-leptin wis kabukten ing panliten sadurunge babagan kecanduan olahraga, lan peneliti saka panelitian iki berspekulasi manawa bisa dadi penyebab kecanduan olahraga sing asring ana gandhengane karo anorexia. Yen sampeyan luwe, awak butuh bahan bakar asline, ora mung sing gegandhengan karo kerja. (Iku uga kelainan umum. Sinau Carane Wong wadon Ngatasi Kecanduan Olahraga.)

Salin pamburu batin sampeyan kanthi jejak primal supaya sampeyan bisa urip, banjur priksa manawa menehi hormon keluwen kanthi bahan bakar sawise lari.

Review kanggo