Cara Gunakake Banyu kanggo Ngurangi Stres lan Nyenengake Pikiran

Konten

• Otak Sampeyan Ing Samodra
• Wuku Banyu
• Gawe maneh Pantai
• Review kanggo

Sampeyan bisa uga duwe kenangan sing nyenengake nalika ana ing sekitar banyu: pantai sing sampeyan lakoni, segara sing sampeyan snorkel ing bulan madu, tlaga ing mburine omah eyang sampeyan.

Ana alesan kenangan iki nggawe sampeyan aran tenang: Riset nuduhake yen pemandangan akuatik bisa mbantu sampeyan ngilangi stres lan golek kabungahan. Nyatane, wong sing manggon ing pinggir pesisir cenderung luwih bahagia lan sehat tinimbang wong sing ora, miturut Pusat Eropa Lingkungan & Kesehatan Manungsa.

"Banyu nggawe sampeyan luwih bahagia, sehat, luwih nyambung karo wong liya, lan luwih apik tinimbang apa sing sampeyan lakoni," ujare Wallace J. Nichols, Ph.D., penulis Pikiran Biru.

Iki ndadekake pangertèn. Manungsa wis pirang-pirang taun nggunakake banyu kanggo tamba. Awak dhewe kalebu banyu 60 persen. "Nalika NASA nggoleki alam semesta kanggo urip, mantra sederhana yaiku 'tindakake banyu,'" ujare Nichols. "Nalika sampeyan bisa urip tanpa katresnan, adoh tanpa papan perlindungan, urip sewulan tanpa pangan, sampeyan ora bakal bisa liwat minggu tanpa banyu."

Otak Sampeyan Ing Samodra

Cara paling apik kanggo mikir apa sing sampeyan pikirake nalika cedhak banyu yaiku mikir babagan apa sing sampeyan tinggalake, ujare Nichols. Ngomong yen sampeyan mlaku ing dalan kutha sing sibuk ngobrol ing telpon (mobil, motor, sungu, sirine, lan kabeh).

"Sampeyan nyoba ngrungokake obrolan, nanging ana kegiatan liyane. Otak sampeyan kudu nyaring," ujare. "Stimulasi fisik ing saben dinane gedhe banget. Sampeyan mesthi ngolah, nyaring, lan ngitung saben swara lan gerakan ing saubengé."

Otak sampeyan nindakake kabeh iki kanthi kecepatan kilat, sing nggunakake akeh energi, nggawe sampeyan kesel. Kajaba iku, sanajan sampeyan pengin santai ing gym (ing endi sampeyan bisa ndeleng layar TV) utawa ing game olahraga sing rame (ing endi sampeyan rame) - sampeyan isih bisa stimulasi. "Gangguan bisa nyebabake stres fisik lan mental."

Saiki gambar adoh saka kabeh mau lan ana ing samodra. "Kabeh luwih ringkes lan visual luwih resik," ujare Nichols. "Menyang banyu ngluwihi gangguan. Iki menehi otak istirahat kanthi cara gym ora." Mesthi wae, dheweke nambahake manawa akeh perkara sing bisa nentremake ati sampeyan: musik, seni, olahraga, kanca, kewan ingon, alam. "Banyu minangka salah sawijining sing paling apik amarga nggabungake unsur liyane."

Wuku Banyu

Pasinaon nuduhake manawa mung ana ing banyu bisa nambah tingkat bahan kimia otak "apik" (kaya dopamin) lan tingkat kortisol, hormon stres, ujare Nichols. Sawetara panliten uga nuduhake manawa "terapi samodra" lan wektu surfing bisa nyebabake nyuda gejala PTSD ing para veteran.

Keuntungan bakal saya gedhe yen sampeyan seneng ing laut karo wong sing cedhak karo sampeyan. "Kita nemokake manawa hubungane wong dadi luwih jero - dheweke luwih nyambung," ujare Nichols. Kang karo wong ing utawa watara banyu, ngandika, bisa nambah tingkat oxytocin, kimia sing muter peran ing kapercayan-bangunan. Iki mbantu sampeyan nulis skrip anyar babagan hubungan sampeyan. "Yen hubungan sampeyan kudu ngalami kahanan stres, ing njero ruangan, ngambang ing segara bisa nggawe hubungan sampeyan luwih apik."

Ing ngarsane banyu, Nichols ujar manawa otak sampeyan uga nindakake prekara liyane, kaya "pikiran ngumbara," sing dadi kunci kreativitas. "Sampeyan miwiti kerja ing tingkat sing beda babagan teka-teki ing urip sampeyan," ujare. Tegese wawasan, momen "aha" (siram epiphanies, sapa?), Lan inovasi, sing ora tansah teka nalika sampeyan lagi stres.

Gawe maneh Pantai

Macet ing kutha sing ora dikepengini, utawa ngadhepi musim salju sing adhem lan peteng? (We aran ya.) Isih ana pangarep-arep. "Banyu kanthi kabeh wujud bisa mbantu sampeyan alon, nyopot sambungan teknologi, lan mindhah pikiran sampeyan," ujare Nichols. "Ing kutha utawa ing mangsa adhem, spa, bak lan shower, banyu mancur lan patung banyu, uga seni sing gegandhengan banyu bisa mbantu sampeyan entuk mupangate padha." Ora mung iki pengalaman terapeutik (padha ngirim pikiran lan awak menyang mode marasake awakmu), Nichols ngandika padha uga bisa ngaktifake kenangan positif saka pengalaman sadurunge karo banyu, nggawa sampeyan bali menyang panggonan seneng.

Pituture: "Pungkasi saben dina nganggo adus sing panas lan tenang minangka rutinitas kesehatan musim salju."

Fiiiiiiiine, yen kita kudu.

Review kanggo