Aku Nyoba Tantangan Meditasi Oprah lan Deepak 21 Dina lan Mangkene Sing Sinau

Konten

• Dheweke ora ngarani "praktik" apa-apa.
• Ora apa-apa kanggo mili.
• Mantra pancen bisa dadi super kuat.
• Ana kekuwatan ing angka.
• Kuwatir mbuwang wektu.
• Review kanggo

Apa manungsa urip sing luwih padhang tinimbang Oprah? The Dalai Lama, sampeyan ngomong. Adil, nanging O amba kaloro detik kasebut. Dheweke minangka dewi kawicaksanan modern (pindhah, Athena), lan dheweke wis pirang-pirang puluh taun mulang babagan pelajaran sing bisa ngowahi urip (lan mobil gratis). Ditambah maneh, Deepak Chopra, guru spiritual, minangka salah sawijine kanca. Lan amarga superhuman sing luar biasa, mula padha kerja bareng nggawe tantangan tantangan meditasi 21 dina gratis kanggo mbantu manungsa biasa ngembangake kesadaran awake dhewe. (Gegandhengan: Apa sing Sinau Saka Mangan Kaya Oprah Seminggu)

Wis pirang-pirang taun kepungkur lan sing anyar metu saben wulan. Nanging nalika krungu babagan tantangan paling anyar, "Energi Daya Tarik: Manifestasi Urip Paling Apik," aku njupuk mlebu saka jagad iki (waca, aku wis kaya Oprah) lan ndownload aplikasi kanthi impen bisa nggayuh katenangan batin kaya Winfrey. Maksude, sapa ora pengin nemokake rahasia kanggo narik katresnan, sukses, lan seneng? Amarga aku saiki ana ing persimpangan ing karierku - dalane medeni medeni lan ora dingerteni - tema iki utamane ngomong karo aku, menehi pangarep-arep kanggo mbesuk.

Mangkene cara kerjane: Oprah lan Deepak nggawe saben meditasi audio 20 menit, nyedhiyakake wawasan dosis kuat sing dipusatake ing mantra saben dina. Aku ngrampungake 21 dina (kanthi tintingan 22 amarga ana meditasi bonus) lan apa sing aku sinau kaget. Waca sawetara inspirasi ilahi.

Dheweke ora ngarani "praktik" apa-apa.

Nalika nginep ing Netflix utawa nggulung Instagram, wektu bakal suwe. Siji episode saka Sumunar lan rong video kucing sing lagi grundel mengko, kira-kira sejam kepungkur. Dadi kenapa 20 menit rasane kaya kalanggengan sajrone tapa? Lungguh isih cukup gampang. (Aku mung kudu ora ana apa-apa? Aku entuk iki!) Nanging yen sampeyan wis lungguh dhewe, kepinginan kanggo pindhah ora mandheg. Kasunyatan: Saben gatel nggedhekake, saben otot cilik ing kram sikil sampeyan, saben pikiran ngombe sampeyan. Kanggo minggu pisanan, aku dadi wong sing ora sopan, lan frustasi saya cepet dadi kritikus batin. Sampeyan nyedhot iki. Sampeyan malah ora bisa lungguh kanthi bener! Banjur aku keprungu swarane Oprah sing tetep lan langit nentremake: Terus maju. Butuh latihan.

Lan aku duwe wektu "aha" Oprah: Mula mula dheweke ngarani semedi laku. Lan untunge, miturut Ibu Winfrey sing wicaksana, "saben dina duwe kesempatan kanggo miwiti maneh." Dadi sing tak lakoni. Aku terus. Ing endi wae udakara dina 10, awak lan otak saya wiwit adhem. Pikiranku isih tetep ngumbara lan sikilku isih tetep sempit, nanging aku trima. Aku ora prelu dadi dewi tapa sing sampurna. Aku ora bakal nyoba nyoba pisanan (aku guyon, nanging sampeyan bakal kesusu) lan ora apa-apa anggere aku muncul. (Gegandhengan: Aku Meditasi Saben Dina Sasi Wulan Mung Mung Sedhot)

Ora apa-apa kanggo mili.

Takon sapa sing ngerti aku. Aku dudu jinis go-with-the-flow. Aku luwih padhang, dayung kanthi cepet, mulane semedi nendhang bokong. Saben dina, aku mesthi rumangsa kudu, tumindak, lan usaha tenanan. Lan kanthi saben tumindak, aku masang sawetara pangarepan tartamtu. Yen olahraga kanthi tenanan, aku bakal bisa ngalahake wektu paling apik. Yen aku mandheg Nico Tortorella cyber-ogling, aku kudu nulis luwih akeh jam. Lebokake kemungkinan combo ing kene. Nanging ing meditasi, kaya ing urip, apa sing sampeyan ngarepake ora mesthi entuk apa sing sampeyan entuk. Nalika miwiti tantangan kasebut, aku ngarep-arep bisa ngontrol pikiranku, lan aku kuciwa nalika otakku ora gelem kerja sama. Aku mung kudu luwih nyoba, ujarku dhewe. Fokus luwih. Musataken Sampeyan. Kudu. Sukses Nanging saya akeh panjaluk saka aku, mula ora ana sing lancar. Aku ora bisa outwork dalanku metu saka siji iki. (Gegandhengan: Kepiye Rencana Pelatihan Mlayu Nggoleki Aku Nggawe Kepribadian Tipe-A)

Mbok amarga saka lemes mental, aku tekan titik rusak. Aku ora duwe tenaga kanggo terus gelut, mula aku banjur ngeculke. Aku ora ngidini pikirane, sensasi, lan perasaan tanpa kudu nesu-nesu. Aku mung ngerteni dheweke kaya, hai, aku ketemu kowe neng kana, lan kanthi ajaib padha mabur, dadi aku bisa bali menyang bisnis sing resik. Oprah ujar, "nyerah marang aliran, tetep fleksibel ing dalan sampeyan, bakal nggawa sampeyan ekspresi awak sing paling sugih lan paling dhuwur." Terjemahan Dewi: Ngeculake pangarepan lan mbukak apa wae sing kedadeyan. Copot dhewe saka asil. Ngidini saben meditasi pengalaman utawa liyane supaya sampeyan kaget. Ing pungkasan tantangan, aku wis mandheg anggone ndayung lan wiwit ngambang kanthi arus.

Mantra pancen bisa dadi super kuat.

TBH, aku mesthi mikir mantra rada kooky. Dheweke minangka GIF sing ora ana enteke utawa dadi tayangan slide ing feed media sosial pasca pegatan, feed, feed Instagram sampeyan. Ora perlu dakkandhakake, ing wiwitan tantangan, aku ora ragu babagan mantra saben dina, sanajan meneng wae. Nanging, amarga aku wis setya, aku mutusake mlebu kabeh. Sing dakweruhi langsung yaiku mbaleni mantra mbantu fokus maneh nalika dakganggu karo pikiran utawa swara; mlayu ing samodra pikiranku sing mbedhil, aku bakal ngelingi mantra saben dinane, lan bakal nuntun aku maneh. Tumindak sederhana babagan nyebutake mantra nggawe sampeyan anchor ing wektu saiki. Apa sing ora dakarepake? Kepiye aku wiwit nggunakake mantra sing digawe dhewe tanpa meditasi, utamane sajrone olahraga. Mantra sing bakal daklakoni kanggo HIIT yaiku sampeyan kewan galak. Lan, percaya utawa ora, kapan aku wiwit kenthep, mantra ngompa aku, menehi energi sing dibutuhake kanggo ngobati. Dadi, moral mantra? Dheweke ora kudu mewah utawa jero, mung tembung sing menehi motivasi, inspirasi, lan fokus. (FYI, yen sampeyan angel golek zen, manik-manik mala lan mantra bisa dadi kunci pungkasane seneng meditasi.)

Ana kekuwatan ing angka.

Mikir dhewe, utamane minangka pamula, bisa dadi sepi lan nyenengake. Sampeyan kepengin weruh: Apa aku nindakake iki kanthi bener? Apa ana liyane sing rumangsa ilang? Kadhangkala, sampeyan nglewati solo ing segara ireng sing ireng lan ora ana papan utawa katon, lan angel golek dalan mulih. Sajrone pengalaman telung minggu iki, Oprah lan Deepak dadi prau penyelamatku lan kompas - swarane sing alus lan nyenengake ing kuping kupinge mesthi nuntun lan ngunggahake aku. Lan uga ing bisu, ana rasa nyaman yen ngerti yen ewonan (bisa uga jutaan) wong sing lagi tapa karo aku ing lelungan iki. Aku wiwit rumangsa bisa uga dadi bagean saka prekara sing luwih gedhe tinimbang awake dhewe - komunitas global sing ngupayakake kesadaran awake dhewe sing luwih gedhe. Kasunyatane, Deepak ujar manawa ngewangi kesadaran kolektif bisa nambah dadi peran paling penting ing urip. Coba pikirake: Yen kabeh wong sing sampeyan kenal tetep mantep lan ngetokake getaran positif, jagad iki bakal dadi papan sing luwih tenang, luwih tresna. Kita bisa ngganti planet iki kanthi napas sing ngresiki, saben wong! (Gegandhengan: Gabung karo Grup Dhukungan Online Bisa Mbantu Sampeyan Gol Ing Tujuan)

Kuwatir mbuwang wektu.

Iki bisa uga dadi pelajaran sing paling penting sing aku sinau sajrone tantangan. Aku ngerti tenan - aku pancen kuwatir, mesthi kaya ngono. Sing ora dakkerteni yaiku wektu sing daklakoni kanthi aktif kuwatir nganti wiwit tapa. Sajrone 30 detik, pikiranku terus mlumpat saka siji rasa wedi menyang sabanjure: Apa aku nyopot wesi sadurunge budhal esuk iki? Apa aku bakal telat janjian? Apa kancaku sing paling sedhih nesu amarga aku terlalu sibuk ngundang dheweke maneh? Apa aku bakal entuk tugas ngimpi? Apa aku bakal ngukur? Miturut pangira-ira aku, aku paling ora nyedhiyakake 90 persen headpace kanggo kuwatir, aliran mikir sing ora mandheg lan kompulsif. Wis kesel banget. Nanging swara sing ngganggu ing sirahku ora nate kesel banget menehi pikiran kuatir. Wicara, ujar, lan komplain, 24/7.

Amarga aku ora bisa menehi moncong, apa sing kudu aku lakoni? Kanthi lungguh, aku sinau nyingkirake dhewe, mundur lan ngamati. Lan, nalika ngilangi awakku dhewe, aku ngerti manawa nabi kiamat lan kasusahan iki dudu kaya sejatine aku - swarane mung wedi lan mangu-mangu. Mesthi wae, ora wedi yen wedi-kita manungsa, sawise kabeh-nanging kuatir ora kudu nemtokake aku utawa sampeyan. Pikirake pitakon iki: Apa bakal kuwatir ana sing ngowahi asil? Yen aku stres yen telatku ditundha, apa aku bakal luwih cepet menyang tujuanku? Ora! Dadi, aja nganti mbuwang energi. (Gegandhengan: 6 Cara Pungkasan Ora Mandheg Kanggo Apik)

Ora yakin? Oprah ujar, "sampeyan ora bisa ngrungokake swasana ati sing asri lan alus, intuisi sampeyan, apa sing diarani sawetara wong Gusti, yen sampeyan ngidini swara jagad iki mati." Pikiran. Goes Boom. Dadi, aja kuwatir lan uwalake dhewe saka obrolan sing ana ing sirahe amarga sampeyan nggawe kabeh barang sing apik ing njero ati. Mikir mau apel!

Review kanggo