10 Tandha lan Gejala Kurang Iodin

Konten

• 1. Bengkak ing Gulu
• 2. Entuk Bobot Ora Diduga
• 3. lemes lan lemes
• 4. Rambut rontog
• 5. Kulit Garing, Flaky
• 6. Rasane luwih adhem tinimbang umume
• 7. Owahi Detak Jantung
• 8. Masalah Sinau lan Elingi
• 9. Masalah sajrone Kandhutan
• 10. Periode abot utawa ora teratur
• Sumber yodium
• Garis Ngisor

Iodin minangka mineral penting sing umume ditemokake ing panganan laut.

Kelenjar tiroid nggunakake kanggo nggawe hormon tiroid, sing mbantu ngontrol pertumbuhan, ndandani sel sing rusak lan ndhukung metabolisme sing sehat (,).

Sayange, nganti sapratelone wong ing saindenging jagad duwe risiko kekurangan yodium ().

Sing duwe risiko paling dhuwur kalebu (,,):

• Wanita hamil.
• Wong-wong sing manggon ing negara-negara sing yodium cilik banget ing lemah. Iki kalebu negara Asia Kidul, Asia Tenggara, Selandia Baru lan negara-negara Eropa.
• Wong sing ora nggunakake uyah yodium.
• Wong sing ngetutake panganan vegetarian utawa vegan.

Saliyane, kekurangan yodium langka ing AS, ing endi cukup jumlah mineral ing pasokan panganan (7).

Kekurangan yodium bisa nyebabake gejala sing ora nyaman lan malah parah. Dheweke kalebu pembengkakan ing gulu, masalah sing ana hubungane karo meteng, nambah bobot awak lan kesulitan sinau.

Gejala kasebut mirip banget karo hipotiroidisme, utawa hormon tiroid sing sithik. Amarga yodium digunakake kanggo nggawe hormon tiroid, kekurangan yodium tegese awak sampeyan ora bisa nyukupi, nyebabake hipotiroidisme.

Ing ngisor iki ana 10 pratandha lan gejala kekurangan yodium.

1. Bengkak ing Gulu

Bengkak ing sisih ngarep gulu minangka gejala kekurangan yodium sing paling umum.

Iki diarani goiter lan kedadeyan nalika kelenjar tiroid tuwuh gedhe banget.

Kelenjar tiroid minangka kelenjar cilik sing bentuk kupu ing ngarep gulu. Iki nggawe hormon tiroid nalika nampa sinyal saka hormon stimulasi tiroid (TSH) (,).

Nalika tingkat getih TSH mundhak, kelenjar tiroid nggunakake yodium kanggo nggawe hormon tiroid. Nanging, yen awak kurang yodium, awak ora bisa nyukupi ().

Kanggo menehi ganti rugi, kelenjar tiroid bisa digunakake luwih angel kanggo nyoba ngasilake luwih akeh. Iki nyebabake sel tuwuh lan saya akeh, pungkasane nyebabake goiter.

Untunge, umume kasus bisa diobati kanthi nambah asupan yodium. Nanging, yen goiter ora ditambani pirang-pirang taun, bisa uga nyebabake kerusakan tiroid permanen.

Bengkak ing sisih ngarep gulu, utawa goiter, minangka gejala umum kekurangan yodium. Kelakon kasebut nalika kelenjar tiroid sampeyan kepeksa nggawe hormon tiroid nalika kurang yodium ing awak.

2. Entuk Bobot Ora Diduga

Peningkatan bobot sing ora dikarepake minangka tandha kekurangan saka yodium.

Bisa uga kedadeyan yen awak ora cukup yodium kanggo nggawe hormon tiroid.

Iki amarga hormon tiroid mbantu ngontrol kecepetan metabolisme sampeyan, yaiku proses sing nggawe awak dadi panganan dadi energi lan panas (,).

Nalika tingkat hormon tiroid kurang, awak bakal kurang sithik kalori nalika ngaso. Sayange, iki tegese luwih akeh kalori saka panganan sing sampeyan panganan disimpen minangka lemak (,).

Nambah luwih akeh yodium ing panganan bisa mbantu mbalikke efek metabolisme sing alon, amarga bisa mbantu awak nggawe luwih akeh hormon tiroid.

Tingkat yodium sing sithik bisa nyuda metabolisme sampeyan lan nyengkuyung panganan supaya disimpen minangka lemak, tinimbang ora dibakar kaya energi. Iki bisa nyebabake nambah bobot awak.

3. lemes lan lemes

Lemes lan lemes uga gejala umum saka kekurangan yodium.

Kasunyatane, sawetara panliten nemokake meh 80% wong sing kurang kadar hormon tiroid, sing ana ing kasus kekurangan yodium, rumangsa kesel, lesu lan lemes ().

Gejala kasebut kedadeyan amarga hormon tiroid mbantu awak nggawe energi.

Nalika tingkat hormon tiroid kurang, awak ora bisa ngasilake energi kaya biasane. Iki bisa nyebabake tingkat energi sampeyan ambruk lan nggawe sampeyan lemes.

Kasunyatane, sawijining panaliten ing 2.456 wong nemokake yen lemes lan lemes minangka gejala sing paling umum ing antarane sing duwe tingkat hormon tiroid sing kurang utawa rada endhek (13).

Tingkat yodium sing sithik bisa uga krasa kesel, lesu lan lemes. Iki amarga awak sampeyan butuh mineral kanggo nggawe energi.

4. Rambut rontog

Hormon tiroid mbantu ngontrol tuwuhing folikel rambut.

Nalika tingkat hormon tiroid kurang, folikel rambut bisa uga ora mandheg. Suwe-suwe, iki bisa uga rontog rambut ().

Amarga alasan iki, wong sing kurang saka yodium uga ngalami rambut rontog ().

Siji panaliten ing 700 wong nemokake yen 30% wong sing kadar hormon tiroid kurang ngalami rambut rontog ().

Nanging, panliten liyane nemokake yen tingkat hormon tiroid sing sithik mung bisa nyebabake rambut rontog ing rontog kulawarga ().

Yen sampeyan ngalami rambut rontog amarga kurang yodium, nyukupi mineral iki bisa mbantu mbenerake level hormon tiroid lan mandheg rambut rontog.

Kekurangan yodium bisa nyegah folikel rambut ora bisa regenerasi. Untunge, entuk yodium sing cukup bisa mbenerake rambut rontog sing kurang amarga kurang yodium.

5. Kulit Garing, Flaky

Kulit sing garing lan alus bisa nyebabake akeh wong sing kekurangan yodium.

Nyatane, sawetara panliten nemokake yen nganti 77% wong sing kadar hormon tiroid kurang bisa ngalami kulit garing lan flaky ().

Hormon tiroid, sing ngemot yodium, mbantu mbantu mbantu mbantu ngasilake sel kulit dadi regenerasi. Nalika tingkat hormon tiroid kurang, regenerasi iki ora asring kedadeyan, bisa uga nyebabake kulit garing lan flaky ().

Kajaba iku, hormon tiroid mbantu awak ngatur kringet.Wong sing duwe tingkat hormon tiroid luwih murah, kayata kurang yodium, luwih kurang kringet tinimbang wong sing duwe tingkat hormon tiroid normal (, 19).

Amarga kringet mbantu kulit tetep lembab lan terhidrasi, kekurangan kringet bisa dadi sebab liyane kenapa kulit garing lan flaky minangka gejala umum kekurangan yodium.

Kulit garing lan flaky bisa uga ana kurang saka yodium, amarga mineral kasebut mbantu sel kulit sampeyan regenerasi. Iki uga mbantu kringet awak lan hidrat sel kulit, mula yen kurang saka yodium bisa kurang kringet.

6. Rasane luwih adhem tinimbang umume

Rasane adhem minangka gejala umum saka kekurangan yodium.

Kasunyatane, sawetara panliten nemokake yen luwih saka 80% wong sing kadar hormon tiroid kurang bisa ngrasakake luwih sensitif marang suhu adhem tinimbang biasane ().

Amarga yodium digunakake kanggo nggawe hormon tiroid, kekurangan yodium bisa nyebabake tingkat hormon tiroid sampeyan ambruk.

Amarga hormon tiroid mbantu ngontrol kacepetan metabolisme sampeyan, tingkat hormon tiroid sing sithik bisa nyebabake saya mudhun. Metabolisme sing luwih alon ngasilake kurang panas, sing bisa ngrasakake luwih adhem tinimbang biasane (20,).

Uga, hormon tiroid mbantu nyurung kegiatan lemak coklat, jinis lemak sing khusus ngasilake panas. Iki tegese tingkat hormon tiroid sing sithik, sing bisa nyebabake kurang yodium, bisa nyegah lemak coklat nindakake tugas (,).

Yodium mbantu ngasilake panas awak, saengga kadar sing sithik bisa dadi luwih adhem tinimbang biasane.

7. Owahi Detak Jantung

Sampeyan bisa kena pengaruh tingkat yodium. Mineral sing sithik iki bisa nyebabake jantungmu deg-degan luwih alon tinimbang biasane, sanajan akeh banget amarga denyut jantungmu luwih cepet tinimbang biasane (,).

Kekirangan yodium parah bisa nyebabake denyut jantung sing ora normal. Iki bisa nggawe sampeyan rumangsa ringkih, kesel, pusing lan bisa nyebabake sampeyan lemes (26).

Kekurangan yodium bisa nyuda denyut jantung sampeyan, sing bisa nyebabake sampeyan rumangsa lemes, kesel, pusing lan bakal pingsan.

8. Masalah Sinau lan Elingi

Kekurangan yodium bisa nyebabake kemampuan sampeyan sinau lan ngelingi (,,).

Panaliten kalebu luwih saka 1.000 wong diwasa nemokake manawa sing duwe tingkat hormon tiroid luwih apik sajrone sinau lan tes memori, dibandhingake karo tingkat hormon tiroid sing luwih murah ().

Hormon tiroid mbantu otak tuwuh lan berkembang. Makane kekurangan yodium, sing dibutuhake kanggo nggawe hormon tiroid, bisa nyuda pangembangan otak ().

Kasunyatane, panliten nemokake yen hippocampus, bagean otak sing ngontrol memori jangka panjang, katon luwih cilik kanggo wong sing kadar hormon tiroid kurang ().

Kekurangan yodium ing umur apa wae bisa nyebabake sampeyan angel sinau lan ngelingi samubarang. Salah sawijining sebab sing bisa ditindakake yaiku otak sing durung berkembang.

9. Masalah sajrone Kandhutan

Wanita hamil duwe risiko kekurangan yodium.

Iki amarga dheweke kudu cukup nyukupi kanggo nyukupi kabutuhan saben dinane, uga kebutuhan bayine sing lagi gedhe. Peningkatan permintaan yodium terus dilakoni sajrone lactation, amarga bayi nampa yodium liwat susu ibu ().

Ora cukup ngombe yodium sajrone meteng lan nyusoni bisa nyebabake efek samping kanggo ibu lan bayi.

Para ibu bisa uga ngalami gejala tiroid sing kurang aktif, kayata goiter, lemes, lemes lan krasa adhem. Kangge, kekurangan yodium ing bayi bisa nyebabake pertumbuhan fisik lan perkembangan otak ().

Salajengipun, kekurangan yodium parah bisa nambah risiko kelahiran bayi ().

Entuk yodium sing cukup penting banget kanggo wanita sing nyusoni lan nyusoni, amarga duwe kebutuhan sing luwih dhuwur. Kekirangan yodium bisa nyebabake efek samping sing parah, utamane kanggo bayi, kayata tuwuh lan perkembangan otak sing ora stabil.

10. Periode abot utawa ora teratur

Perdarahan menstruasi sing abot lan ora teratur bisa uga amarga kekurangan yodium ().

Kaya umume gejala kekurangan yodium, iki uga ana gandhengane karo kurang hormon tiroid, amarga yodium dibutuhake kanggo nggawe hormon tiroid.

Ing sawijining panliten, 68% wanita kanthi kadar hormon tiroid kurang ngalami siklus menstruasi sing ora teratur, mung dibandhingake karo 12% wanita sing sehat ().

Riset uga nuduhake manawa wanita kanthi kadar hormon tiroid kurang asring ngalami siklus menstruasi kanthi getihen abot. Iki amarga tingkat hormon tiroid sing kurang ngganggu sinyal hormon sing ana ing siklus menstruasi (, 38).

Sawetara wanita kekurangan yodium bisa ngalami periode abot utawa ora teratur. Iki amarga tingkat hormon tiroid sing sithik bisa ngganggu hormon sing melu ngatur siklus menstruasi.

Sumber yodium

Ana sawetara sumber yodium sing apik ing panganan. Iki minangka salah sawijining sebab kenapa kekurangan yodium umum ditemokake ing saindenging jagad.

Asupan saben dina sing disaranake (RDI) yaiku 150 mcg saben dina. Jumlah kasebut kudu nyukupi kabutuhan 97-98% kabeh wong diwasa sing sehat.

Nanging, wanita sing nyusoni utawa nyusoni butuh luwih akeh. Wanita hamil butuh 220 mcg saben dina, lan wanita sing laktat kudu 290 mcg saben dina (39).

Panganan ing ngisor iki minangka sumber yodium (39):

• Rumput laut, siji lembar garing: 11-1.989% RDI
• Cod, 3 ons (85 gram): 66% saka RDI
• Yogurt, kosong, 1 cangkir: 50% RDI
• Uyah iodisasi, 1/4 sendok teh (1,5 gram): 47% saka RDI
• Udang, 3 ons (85 gram): 23% saka RDI
• Endhog, 1 gedhe: 16% saka RDI
• Tuna, dikemas kaleng, 3 ons (85 gram): 11% saka RDI
• Prun garing, 5 prun: 9% saka RDI

Rumput laut biasane dadi sumber yodium, nanging iki gumantung saka endi asale. Rumput laut saka sawetara negara, kayata Jepang, sugih ing yodium ().

Mineral sing luwih sithik uga ditemokake ing macem-macem panganan kayata iwak, kerang, daging sapi, pitik, lima lan kacang pinto, susu lan produk susu liyane.

Cara paling apik kanggo golek yodium cukup yaiku nambah uyah yodium kanggo panganan. Setengah sendok teh (3 gram) sedina muput cukup kanggo ngindhari kekurangan.

Yen sampeyan ngira kekurangan yodium, luwih becik takon dhokter. Dheweke bakal mriksa tandha-tandha pembengkakan (goiter) utawa njupuk conto urin kanggo mriksa level yodium ().

Yodium ditemokake ing sawetara panganan, lan dadi sebab kenapa kurang asring. Umume wong sing sehat butuh 150 mcg saben dina, nanging wanita sing ngandhut lan nyusoni butuh luwih akeh kanggo nyukupi kabutuhane bayi sing lagi tuwuh.

Garis Ngisor

Kekurangan yodium asring banget, utamane ing Eropa lan negara-negara Dunia Katelu, ing endi pasokan lemah lan panganan duwe tingkat yodium sing kurang.

Awak nggunakake yodium kanggo nggawe hormon tiroid. Makane kekurangan yodium bisa nyebabake hypothyroidism, sawijining kahanan ing awak sing ora bisa nggawe hormon tiroid sing cukup.

Untunge, kekurangan bisa dicegah. Nambah sawetara uyah iodisasi menyang panganan utama kudu mbantu sampeyan memenuhi syarat.

Yen sampeyan ngira kekurangan yodium, luwih becik takon karo dhokter. Dheweke bakal mriksa tanda-tanda kekurangan yodium sing katon, kayata goiter, utawa njupuk conto urin.