Latihan Booty Bodacious Jennifer Lopez

Konten

• Review kanggo

Aktris, penyanyi, desainer, penari, lan ibu Jennifer Lopez bisa uga duwe karir sizzling, nanging dheweke katon luwih dikenal kanggo sing kesuwur, jarahan apik bodacious!

Kanthi glutes sing defy gravitasi, J. Lo wis digawe kurva bab apik ing Hollywood. Kepiye persise diva dinamis ngasah awak sing panas, kajaba mung beruntung karo genetika? We got Rahasia kanggo tokoh seksi dheweke langsung saka sumber-pelatih pribadi powerhouse sing makarya karo Lopez kanggo luwih saka dasawarsa, Gunnar Peterson.

"Yen sampeyan pengin nambah bentuk bokong, uga nada lan kenceng, latihan sing paling penting yaiku squats lan lunges," ujare Peterson. "Pesthekake nggunakake bobot, bobot, bobot, lan bobot ... banjur sawetara bobot!"

Peterson nyaranake gerakan kaya twisting lunges lan macem-macem squats saka sudhut sing beda kanggo target otot bokong, obliques, lan awak ngisor.

Pakar fitness, penulis, pelatih, lan ahli nutrisi Kathy Kaehler, sing uga kerja bareng Lopez, setuju. "Sing luwih akeh otot sampeyan bisa target ing macem-macem sudut, luwih apik!"

Dadi contone, saluran batin-J.Lo lan nggawa metu mburi sing nggunakake dumbbells karo squat sit-mudhun dhasar, banjur njupuk menyang tingkat liyane kanthi nambahake kettlebells karo squat pamisah.

Saliyane latihan kekuatan, priksa manawa sampeyan ngelingi nambah kardio kasebut. "Cardio kudu, ing ngendi wae saka 20 menit saben dina nganti jam," ujare Kaehler. "Cukup ganti lan coba macem-macem-kaya elips, mancal, lan treadmill kanggo gerakan sing luwih mbledhos kaya sprinting, tangga, lan latihan plyometric sing bakal nyepetake denyut jantung lan nuntut kekuwatan kasebut."

Apa babagan selulit pesky sing nyebabake akeh kita? "Watch dressings lan sauces. Supaya sodium ing kabeh biaya, "ujare Peterson. "Ora ana kecap 'sodium rendah' ​​ing sashimi sampeyan."

Pelatih sing duwe bakat uga nyaranake pijet jaringan jero yen bisa, kanggo mbantu mburi, gam, lan pupu katon paling apik.

Minangka kanggo diet, Kaehler menehi saran supaya adoh saka panganan diet ing kothak. "Tindakake diet sing seimbang kanthi panganan sing nyata lan praktik kontrol porsi sing apik," ujare. "Nduwe protein, lemak, lan karbohidrat kompleks sing sehat ing saben dhaharan."

"Mangan panganan sing resik kanthi cedhak karo kahanan alam," ujare Peterson. "Ijo godhong, woh-wohan, sawetara karbohidrat Komplek, lan protein-daging sapi nyukupi apik yen sampeyan pengin, nanging aku bakal tetep mung sapisan minggu. Lan akeh banyu! Mulai awal karo sing lan tetep pungkasan!"

Tonton Jennifer Lopez mbintangi seri docu-journey hit anyar sing nampilake musik lan tari Latin, QViva! Sing Dipilih, Setu ing FOX ing 8 p.m. EST

Review kanggo