Depresi Sawise Ilang Proyek: Statistik lan Cara Ngatasi

Konten

• Statistik
• Ngatasi karusakan kerja
• Cathetan khusus babagan wong tuwa sing wis ana ing omah
• Gejala depresi sawise kelangan kerja
• Diagnosis MDD
• Perawatan kanggo MDD
• Nyegah bunuh diri

Kanggo akeh wong, kelangan pegawe ora mung ateges kelangan penghasilan lan bathi, nanging uga kelangan jati dhirine.

Luwih saka 20 yuta lapangan kerja ilang ing Amerika ing wulan April kepungkur, biasane amarga pandemi COVID-19. Akeh wong Amerika sing kaping pisanan ngalami kapitunan kerja.

Kelangan kerja kanggo wong-wong ing Amerika Serikat - negara sing kerja lan regane akeh wong bisa diganti - asring nyebabake rasa sedhih lan ilang utawa gejala depresi sing saya parah.

Yen sampeyan kelangan tugas lan krasa kuwatir lan stres, ngerti manawa sampeyan ora kesepian lan kasedhiya pitulung.

Statistik

Saya suwe sampeyan ngalami pengangguran ing Amerika Serikat, sampeyan bakal luwih asring nglaporake gejala kegelisahan psikologis, miturut jajak pendapat Gallup 2014.

Poling uga nemokake manawa 1 saka 5 wong Amerika sing ora duwe kerja suwene setaun utawa luwih nglaporake manawa dheweke wis utawa lagi ngalami perawatan depresi.

Iki kira-kira tikel kaping pindho tingkat depresi ing antarane wong-wong sing wis nganggur kurang saka 5 minggu.

Miturut panliten taun 2019 sing diterbitake ing Jurnal Psikologi Kesehatan Pekerjaan, wong sing nganggur ilang akses menyang entuk manfaat sing gegandhengan karo pekerjaan kayata struktur wektu, kontak sosial, lan status, sing nyumbang kanggo nambah depresi.

Perubahan sing tambah menyang ekonomi sing manggung lan berorientasi layanan ndadekake akeh warga sing duwe penghasilan luwih murah ora kerja.

Udakara setengah saka rumah tangga kasebut ngalami lowongan kerja utawa pegawe gaji sajrone wulan pertama pandemi COVID-19.

Ngatasi karusakan kerja

Biasane sedhih amarga kelangan kerja. Nanging, kudu dielingi manawa karir sampeyan dudu identitas sampeyan.

Misahake ajining dhiri saka pegaweane penting banget ing Amerika Serikat, ing endi volatilitas kerja wis luwih saka telung dekade.

Tahap kasusahan amarga kelangan kerja padha karo model reaksi emosional utama kanggo pengalaman seda sing dikembangake lan dijelasake dening Dr. Elizabeth Kubler-Ross ing bukune "On Death and Dying."

Tahap emosi utama kasebut kalebu:

• kejut lan nolak
• nesu
• nyang-nyangan
• depresi
• ditampa lan nerusake

Utamane penting kanggo sapa wae sing nembe ngalami pengangguran, dheweke ngerti yen dheweke adoh saka dhewekan.

Sampeyan uga penting kanggo ngajak supaya njaluk dhukungan saka:

• kanca lan kulawarga
• penasihat utawa ahli terapi
• klompok dhukungan

Cathetan khusus babagan wong tuwa sing wis ana ing omah

Amarga kelangan pegawean, sampeyan bisa uga dadi wong tuwa sing lagi omah nalika pasangan dadi sumber penghasilan utama. Iki bisa nyebabake perasaan terisolasi sosial utawa ngilangi ajine awake dhewe.

Solusi paling apik yaiku nyambung karo wong liya ing kahanan sing padha.

Joshua Coleman, ketua ketua Dewan Keluarga Kontemporer ing Oakland, California, nyaranake gabung karo klompok dhukungan wong tuwa ing omah.

Yen sampeyan dadi bapak sing nembe dadi pengasuh ing omah, Jaringan Bapak Nasional Ing Omah bisa mbantu sampeyan nemokake klompok dhukungan ing cedhak sampeyan.

Gejala depresi sawise kelangan kerja

Yen sampeyan bubar ora kerja, sampeyan bisa uga duwe risiko khusus kena penyakit depresi utama (MDD), kondhisi serius sing mbutuhake perawatan.

Miturut Asosiasi Kuwatir lan Depresi Amerika, saben taun udakara 6,7 ​​persen wong diwasa A.S. ngalami MDD, kanthi umure umure rata-rata umur 32 taun.

Yen sampeyan ngalami MDD, angel mbayangake cara positif kanggo ngatasi alangan kerja sampeyan. Gejala MDD kalebu:

• rumangsa ora ana gunane, sengit dhiri, utawa luput
• rumangsa ora kuwat utawa ora duwe pengarep-arep
• lemes utawa kurang energi kronis
• jengkel
• kangelan musatake
• ilang minat ing kegiatan sing nyenengake, kayata hobi utawa jinis
• insomnia utawa hypersomnia (turu gedhe banget)
• isolasi sosial
• owah-owahan ing napsu lan bobot utawa bobot sing cocog
• pikiran utawa tindak tanduk suicidal

Ing kasus sing paling parah, wong bisa ngalami gejala psikotik kayata khayalan lan halusinasi.

Diagnosis MDD

Ora ana siji-sijine tes kanggo diagnosa depresi. Nanging, ana tes sing bisa ngilangi.

Penyedia layanan kesehatan bisa nggawe diagnosis adhedhasar gejala lan evaluasi.

Dheweke bisa uga takon babagan gejala sampeyan lan njaluk riwayat kesehatan sampeyan. Angket kuesioner asring digunakake kanggo mbantu nemtokake keruwetan depresi.

Kriteria diagnosis MDD kalebu ngalami pirang-pirang gejala sajrone wektu sing luwih dawa sing ora bisa ditrapake kanggo kondhisi liyane. Gejala kasebut bisa ngganggu urip saben dinane lan nyebabake stres sing signifikan.

Perawatan kanggo MDD

Pangobatan kanggo MDD biasane kalebu:

• pangobatan antidepresan
• terapi wicara
• kombinasi obat antidepresan lan terapi omongan

Pangobatan antidepresan bisa nyakup inhibitor serotonin reuptake (SSRI), sing nyoba nambah tingkat serotonin ing otak.

Yen ana gejala psikosis, bisa diwenehi resep obat anti-psikotik.

Terapi tindak tanduk kognitif (CBT) minangka jinis terapi omongan sing nggabungake terapi kognitif lan terapi perilaku.

Perawatan kasebut kalebu kanggo ngatasi swasana ati, pikiran, lan prilaku sampeyan supaya bisa nemokake cara sing sukses kanggo ngatasi stres.

Uga ana sawetara cara sing ora larang utawa murah kanggo mbantu ngatasi gejala depresi. Sawetara conto kalebu:

• nggawe rutinitas saben dina kanggo mbantu sampeyan ngontrol urip
• netepake tujuan sing cukup kanggo mbantu sampeyan motivasi
• nulis ing jurnal kanggo nyebutake perasaan sampeyan kanthi konstruktif
• gabung karo klompok dhukungan kanggo nuduhake perasaan sampeyan lan entuk wawasan saka wong liya sing berjuang depresi
• tetep aktif kanggo nyuda stres

Ing sawetara kasus, olahraga rutin wis kabukten efektif kaya obat. Iki bisa nambah tingkat serotonin lan dopamin ing otak lan umume nambah rasa sehat.

Nyegah bunuh diri

Kesusahan psikologis amarga nganggur kadang bisa nyebabake pikiran bunuh diri.

Miturut laporan 2015 sing diterbitake ing The Lancet, risiko bunuh diri amarga pegaweane saya mundhak 20 nganti 30 persen sajrone panliten kasebut, lan kelangan kerja sajrone resesi nambah efek negatif saka kahanan kasebut.

Yen sampeyan mikir manawa ana wong sing duwe risiko langsung nandhang cilaka awake dhewe utawa nyiksa wong liya:

• Hubungi 911 utawa nomer darurat lokal sampeyan.
• tetep karo wong kasebut nganti tekan pitulung.
• mbusak bedhil, pisau, obat-obatan, utawa prekara liya sing bisa nyebabake cilaka.
• ngrungokake, nanging aja ngadili, udur, ngancam, utawa mbengok.

Yen sampeyan ngira yen ana wong sing mikir bunuh diri utawa yen sampeyan ngalami pikiran bunuh diri, langsung hubungi 911, bukak kamar darurat rumah sakit, utawa telpon Suicide Prevention Lifeline ing 1-800-273-TALK (8255), 24 jam saben dina , 7 dina seminggu.

Sumber: Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional lan Administrasi Layanan Kesehatan Mental Nasional