Kepiye Nggawe Owahi Cilik kanggo Diet Dheweke Mbantu Pelatih Iki Kalah 45 Pound

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan wis nate ngunjungi profil Instagram Katie Dunlop, sampeyan mesthi bakal nemoni mangkuk smoothie utawa loro, abs kanthi poto utawa selfie jarahan, lan foto latihan sawise bangga. Sepisanan, angel dipercaya manawa pangripta Love Sweat Fitness nate nate berjuang karo bobote utawa ngalami wektu angel njaga gaya urip sing sehat. Nanging nyatane, butuh pirang-pirang taun Katie kanggo ngowahi cara ngrawat awak, sing umume gegandhengan karo hubungane karo panganan.

"Aku berjuang kanthi bobot kaya sing ditindakake wanita sajrone pirang-pirang taun," ujare Katie Wangun istimewa "Aku nyoba diet fad lan sawetara program latihan, nanging isih bisa nganti paling abot. Nalika iku, aku ora rumangsa kaya aku maneh."

Nalika dheweke nyoba golek solusi sing bakal tetep, Katie ujar manawa dheweke ngerti: "Aku cepet ngerti manawa ora mung babagan bobote utawa kepiye awakku katon, nanging uga ana ing kahanan emosional. ing ngendi aku ora duwe motivasi kanggo nambani awakku kanthi luwih apik," ujare dheweke babagan perasaane. "Luwih saka kabeh, sing teka menyang apa sing daklebokake ing awakku." (Gegandhengan: Katie Willcox Pengin Sampeyan Ngerti Sampeyan Luwih Luwih Saka Sing Katon Ing Mirror)

Nalika semana Katie mutusake yen dheweke wis rampung kanthi cara diet acak lan bakal fokus kabeh tenagane supaya panganan sehat minangka bagean saka gaya urip. "Kita kabeh wis ngerti panganan sing enak lan enak kanggo kita, paling ora," ujare. "Dadi, pungkasane aku wiwit golek panganan kanggo bahan bakar awak - aku pancen bisa ngowahi hubungan karo dheweke lan menehi pendekatan sing luwih imbang."

Kanthi mekaten uga kudu ngerti manawa dheweke ora bakal bisa ndeleng asil sewengi. "Aku ngerti manawa owah-owahan sing dakkarepake ora bakal cepet lan ora apa-apa," ujare. "Dadi, aku rukun karo kasunyatan manawa sanajan awakku ora owah kanthi fisik, aku isih bakal nindakake kabeh kekuwatanku kanggo ngurus supaya rumangsa luwih apik lan luwih percaya diri. Iku sing daklakoni saben dina. ." (Gegandhengan: Cara Kagetirake Kurang Kepercayaan Bisa Nggawe Kinerja Latihan Sampeyan)

Dadi panganan sing diproklamasikake dhewe, Katie ngerti yen sukses bakal gumantung karo cara kanggo seneng banget mangan panganan sing sehat.Sinau babagan masak kanthi bahan sing luwih sehat lan diwujudake nganti sampurna tanpa ngemot uyah utawa saos duwe peran gedhe, ujare Katie. "Sinau carane miwiti ngurangi tambahan kaya uyah, lenga, lan keju iku pancene nggawe prabédan," dheweke ngandika, lan "nemokake resep-resep éca kanggo eksprimen karo iku kunci."

Katie ujar manawa dheweke uga kudu mikir maneh rencana game nalika mangan bareng kanca. Contone, dheweke bakal ngeculake krupuk ing papan charcuterie, nanging isih ngidini dheweke duwe keju amarga iku sing disenengi banget. Nanging, ing wayah wengi taco, dheweke ngerti yen keju sing wis dipotong ora nambah akeh panganan, mula dheweke ngilangi. Iku kabeh babagan nemokake apa sing cocog kanggo dheweke lan nggawe substitusi cilik sing ora nggawe dheweke rumangsa menehi apa-apa, ujare. (Gegandhengan: Telung Swap Panganan kanggo Mbantu Ngatasi Plateau Mundhut)

Nganti suwene nem wulan sadurunge mangan sing resik dadi sifat nomer loro kanggo Katie. "Nalika semana, bobot awak saya akeh, nanging perjuangan gedhe ngilangi kebiasaan lawas amarga aku wis biyen ora suwe saya suwe perkara sing padha," dheweke ngakoni. Nanging dheweke tetep tetep lan asile dituduhake. "Sing paling apik yaiku aku ora mung ndeleng prabédan ing awak, aku uga dirasakake iku,"Dheweke nuduhake. "Lan sing digawe kula éling carane akeh pangan kena pengaruh kula."

Dina iki, Katie ujar manawa dheweke mangan kaping lima saben dina lan panganan beda-beda kanthi ukuran. "Dina-dina biasane diwiwiti karo putih endhog, alpukat, lan roti thukul, uga yoghurt Yunani lan pirang-pirang ton," jarene. "Saka kana, aku nyoba nggabungake kacang-kacangan, butter butter, pitik tanpa lemak, protein, iwak, lan pirang-pirang sayuran menyang panganan saben dina." (Related: 9 Panganan sing Dibutuhake Saben Pawon Sehat)

"Aku ora nate mikir kaya ngono saiki aku arep ing papan sing dakkarepake saiki: 45 kilogram luwih entheng lan rumangsa percaya diri kanthi fisik lan emosional," ujare Katie. "Lan iku kabeh amarga aku sinau kanggo bahan bakar awak kanthi bener lan menehi apa sing perlu dadi versi paling apik dhewe."

Yen sampeyan pengin ngganti pakulinan mangan (saka ngapiki cilik dadi perbaikan total) lan golek papan kanggo miwiti, Katie nyaranake supaya njupuk langkah siji-siji. "Temokake apa sing paling angel sampeyan lakoni, apa permen utawa cemilan pungkasan wengi, lan kanthi alon-alon golek cara kanggo miwiti pangowahan sing luwih sehat, "jarene. Aja lungguh ing segelas Talenti, coba nyokot sawetara gigitan banjur ganti menyang yoghurt Yunani lan madu utawa woh-wohan kanggo ngisi sisa untu sing manis, jarene.

Siji nomer siji sing dikandhakake Katie ing pandhereke, klien, utawa mung wanita umume, yaiku dheweke kudu seneng lan percaya dhiri. "Keyakinan kasebut ora mung nalika sampeyan entuk target, entuk nggawe pilihan sing luwih sehat ing kabeh wektu. Yen sampeyan terus konsisten, sampeyan wis mbuktekake manawa sampeyan pancen tresna marang awak- kanggo ngrampungake- lan kabeh wong duwe utang dhewe. "

Review kanggo