Tansah Bosen metu saka Kamar Tidur

Konten

• Review kanggo

Ing wiwitan hubungan sampeyan, ana listrik, semangat, lan jinis saben dina, yen ora saben jam! Sawise pirang-pirang taun, dadi tantangan kanggo ngelingi pungkasan sampeyan wuda bebarengan. (Kamis pungkasan, utawa ngenteni, apa wulan kepungkur?) Ora kaget yen sampeyan ora kelingan: Akeh pasangan sing setya ora dadi panas kaya umume, asring amarga wanita wis ora kuwat banget. Ing sawijining panliten sing nglibatake meh 1.000 wanita, peneliti nemokake manawa 65 persen wong sing ana hubungane setaun utawa kurang nglaporake kepingin asring nindakake seks, tinimbang mung 26 persen wanita sing wis gandhengane telung taun. Kejabi njupuk tol ing katresnan sampeyan, kurang minat ing jinis minangka warta ala kanggo kesehatan sampeyan. "Akeh panliten nuduhake manawa wong sing duwe jinis kelamin aktif ngalami serangan jantung luwih sithik, nambah stamina, lan sistem kekebalan sing luwih kuat," ujare Beverly Whipple, Ph.D., peneliti seksualitas ing Vorhees, New Jersey, lan salah sawijining panulis Ilmu Orgasme. Ing ngisor iki ana enem alesan nyata yen gegayuhanmu kanggo jinis bisa uga wis suda, lan gerakan sing gampang mbantu sampeyan bali sesambungan karo sisih sensual sampeyan.

"Aku banget stres."

Tingkat kuatir ing langit kanthi gampang bisa nyuda romansa. "Stres nambah produksi hormon perang-utawa-penerbangan kaya kortisol, sing mandheg reaksi relaksasi sing dibutuhake kanggo tahap awal gairah," ujare Myrtle Wilhite, M.D., peneliti kesehatan seksual ing Madison, Wisconsin. Kanggo ngedhunake hormon stres, olahraga paling sethithik 30 menit saben dina-lan yen bisa, jadwal latihan sampeyan cedhak karo wektu sing sampeyan rencanakake horisontal. Peneliti ing Universitas British Columbia nemokake manawa wanita dadi luwih semangat nalika nonton film erotis nalika olahraga 20 menit sadurunge. "Sanajan mlaku kanthi cepet bisa mbantu sampeyan luwih cepet kanthi nambah aliran getih, sing nambah sensasi," ujare Wilhite. Bonus: Ngomong jinis uga dadi stres sing gedhe banget. "Sampeyan bakal rumangsa luwih santai sawise nggawe katresnan amarga orgasme nambah hormon oxytocin sing nyenengake, sing nggawe rasa ngantuk, ngantuk," ujare Anita Clayton, MD, profesor ing departemen ilmu jiwa lan ilmu saraf. Universitas Virginia lan panulis saka Kepuasan: Wanita, Jenis Kelamin, lan Nggoleki Intimasi.

"Aku bosen karo seks. Aku luwih seneng nonton film sing apik."

Sawetara prekara sing bisa nganyari semangat sampeyan, luwih cepet, luwih efektif tinimbang ngerti yen sampeyan duwe klimaks sing kuat sadurunge sampeyan. Ngasilake orgasme sing luwih kuat lan nyenengake minangka salah sawijining mupangat kanthi rutin ngleksanani lantai panggul, sling otot sing ndhukung kandung kemih, uretra, lan vagina. (Otot padha karo otot sing ngidini sampeyan mandhegake aliran urin.) Siji panaliten saka Jurnal Psikiatri Klinis nemokake manawa wanita kanthi lantai panggul sing lemah cenderung ora duwe orgasme tinimbang sing kuwat. Punika carane kanggo menehi Otot iki, kang progressively weaken karo umur, lathian, umum dikenal minangka Kegels: Mbayangno lantai bangkekan minangka elevator sing munggah patang flights, tingkat ndhuwur kang pinggul. Angkat lan remet kanggo munggah menyang saben lantai, terus kanggo detik ing saben "mandeg." Banjur mudhun maneh, sak lantai siji. Kanggo asil maksimal, baleni kaping 10 kaping pindho utawa kaping telu saben dina.

Kanggo nambah semangat maneh, mikir ing njaba kamar turu. Coba pulihake kesegaran nalika pacaran kanthi nindakake perkara sing beda. Aktivitas sing paling apik yaiku ngompa pompa adrenalin, kayata nunggang roller coaster, sinau babagan surfing, utawa malah nonton thriller sing akeh tumindak. "Ngalami rush jantung-thumping fisik stimulates sampeyan, nambah sambungan seksual," ngandika Terri Orbuch, Ph.D., profesor riset ing Universitas Michigan.

> "Foreplay dheweke butuh kerja. Aku ora nate urip."

Cukup kanggo nutupi bisa uga nduweni kualifikasi minangka foreplay kanggo dheweke, nanging umume wanita kudu luwih anget. Tujuan sampeyan? Kanggo entuk maneh rasa kangen sing sampeyan rasakake nalika ketemu. Ayo antisipasi dibangun kanthi banter nalika mangan utawa pacaran kanthi gaya kuna. "Priksa manawa sampeyan bisa terus ngubungi pasangan sampeyan, manawa sampeyan ora bisa nyoba dheweke ing lorong utawa dolanan kanthi cepet," saranane Lana Holstein, M.D., ahli terapi seks sing nglakokake program pasangan ing Miraval Spa ing Tucson, Arizona. Sawise sampeyan ing kamar turu, jelajahi luwih saka titik kesenengan sing khas. "Stimulasi kuping lan gulu bisa nggawe awak saya gedhe," ujare Whipple. Eksprimen uga macem-macem jinis kontak, kayata tickling lan pijet.

"Aku bubar nambah bobot lan ora krasa seksi."

Normal banget yen mikir yen sampeyan ora kepenak nalika nggawa kilogram ekstra. Nanging percaya utawa ora, pasangan sampeyan mbokmenawa ora weruh. Sing penting tenan yaiku sampeyan ngelingi sampeyan pancen apik, ujare Orbuch. Coba teknik ngundhakake ajining dhiri saben-saben sampeyan katon ing pangilon: Ngenali paling ora limang kuwalitas fisik sing disenengi, ora ketompo carane cilik. Tresna pedhet sing bentuke? Rahayu karo pinggul sing cekung? Elinga atribut kasebut bakal nambah kapercayan awak- "Dadi, kepiye yen aku munggah ukuran? Aku duwe tulang pipi sing luar biasa" - lan mbantu sampeyan rumangsa kepenak ing kulit sampeyan (wuda).

"Kita sibuk banget."

Ing jaman parenting-tag-team lan 60 jam kerja seminggu iki, saya angel banget tetep nyambung. Nanging panelitian anyar saka Universitas Arizona nuduhake manawa pasangan sing wis omah-omah padha nafsu nuwuhake kekarepan sajrone rasa kebak emosi sing luwih gedhe. Salah siji cara kanggo miwiti reconnecting kanggo njupuk TV metu saka kamar turu: Pasangan tanpa wong duwe jinis kaping pindho minangka asring karo wong-wong mau, miturut sinau Italia. Gunakake wektu pre-snooze kanggo ngobrol, menehi saran profesor Universitas Minnesota Paul Rosenblatt, Ph.D., penulis Loro ing amben. "Nalika mitra komunikasi, dheweke bakal luwih akeh tutul liyane, sing pungkasane bisa nyebabake seks," jarene. Sampeyan uga kudu nyoba kanggo njaluk adoh sawetara kaping taun, malah yen sampeyan mung nyolong adoh menyang hotel ing kutha dhewe. "Yen sampeyan luwih santai lan duwe wektu luang, sampeyan bakal duwe luwih akeh hubungan seks," ujare Alice Domar, Ph.D., psikolog ing Pusat Kesehatan Deaconness Beth Israel ing Boston.

> "Dheweke ora katon ing."

Apa wong lanang kudu mikir babagan seks, saben limang detik? Dadi, kok kaya-kaya dheweke tansah mriksa e-mail utawa nonton TV tinimbang nggodho sampeyan menyang kamar turu? Ana masalah ing kantor utawa kuwatir babagan finansial sampeyan bisa uga nyebabake drive seks, ujare Holstein. "Pria asring ora nuduhake apa sing ngganggu dheweke, mula sampeyan uga ora ngerti yen ana kedadeyan sing salah," jarene. "Nanging yen dheweke ora nyimpen barang saka sampeyan, dheweke bisa uga rumangsa luwih adoh kanthi emosional lan fisik." Takon takon supaya dheweke mbukak; ngomongake uneg-unege bakal mbantu dheweke ngerti yen dheweke ora prelu ngrampungake masalah dhewe. Panjelasan liyane babagan libido sing diturunake: Yen sampeyan nolak kemajuane akhir-akhir iki, dheweke bisa uga frustasi. "Ora ana sing pengin ditolak bola-bali," ujare Holstein. "Sawise suwe, dheweke ngerti yen sampeyan ora minat, lan dheweke ora nyoba maneh." Yen pasangan menehi saran jinis nalika sampeyan ora seneng, aja nolak dheweke kanthi ora langsung. Nanging, takon kanggo mriksa udan lan nemtokake wektu sing bakal luwih apik kanggo sampeyan-kaya tangi setengah jam sadurungé kanggo pancingan antarane-the-sheets sesi sadurunge karya.

Review kanggo