Ngresiki Ginjel Alami ing Omah

Konten

• 1. Hidrasi minangka kunci
• 2. Pilih panganan sing ndhukung kesehatan ginjel
• Anggur
• Cranberry
• Jus buah
• Rumput laut
• Panganan sing akeh kalsium
• 3. Ngombe teh pembersih ginjel
• Nettle nyengat
• Hydrangea
• Sambong
• 4. Suplemen karo nutrisi sing ndhukung
• Vitamin B-6
• Omega-3
• Kalium sitrat
• Sample ngresiki ginjel rong dina
• Dina 1
• Dina 2
• Takeaway

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Ringkesan

Ginjel minangka rong organ cilik sing ana ing sisih endi balung geger, ing sangisore iga. Dheweke duwe peran penting kanggo nyingkirake sampah sing berlebihan, ngimbangi elektrolit, lan nggawe hormon.

Yen ora ana penyakit, panganan sing cukup lan asupan banyu sing cukup biasane bisa njaga ginjel sampeyan tetep sehat.

Nanging, panganan, jamu, lan suplemen tartamtu bisa mbantu nyokong ginjel sing kuwat.

Saka segelas banyu esuk nganti tuwung teh herbal liyane, iki ana papat cara kanggo ngresiki ginjel lan njaga fungsi tetep kuat.

1. Hidrasi minangka kunci

Awak manungsa diwasa kasusun saka udakara 60 persen banyu. Saben organ, wiwit saka otak nganti ati, mbutuhake banyu supaya bisa dienggo.

Minangka sistem filtrasi awak, ginjel mbutuhake banyu kanggo ngetokake urin. Urine minangka produk sampah utami sing ngidini awak nyingkirake zat sing ora dikarepake utawa sing ora dibutuhake.

Nalika asupan banyu sithik, volume urin kurang. Output urin sing sithik bisa nyebabake disfungsi ginjel, kayata nggawe watu ginjel.

Penting banget kanggo ngombe cukup banyu supaya ginjel bisa ngilangi bahan sampah sing berlebihan. Iki penting banget nalika ngresiki ginjel.

Asupan cairan saben dina sing disaranake udakara 3,7 liter lan 2,7 liter saben dina kanggo pria lan wanita, miturut Institut Kedokteran.

2. Pilih panganan sing ndhukung kesehatan ginjel

Anggur

Anggur, kacang, lan sawetara woh wohan ngemot senyawa tanduran sing migunani yaiku resveratrol.

Ing sawijining panaliten kewan, peneliti nemokake manawa perawatan resveratrol bisa nyuda radhang ginjel ing tikus kanthi penyakit ginjel polikistik.

Sawetara anggur abang nggawe cemilan sore - lan rasane luwih beku!

Cranberry

Cranberry asring dipuji amarga mupangat kesehatan kandung kemih.

A ing Jurnal Nutrisi nunjukake manawa wanita sing ngonsumsi cranberry manis, manis saben dina suwene rong minggu ngalami penurunan infeksi saluran kemih.

Cranberry garing minangka tambahan sing enak banget kanggo campuran jejak, salad, utawa uga gandum.

Jus buah

Jus jeruk nipis, oranye, lan melon ngemot asam sitrat, utawa sitrat.

Citrate mbantu nyegah pembentukan watu ginjel kanthi naleni kalsium ing urin. Iki nyandhet tuwuhing kristal kalsium, sing bisa nyebabake watu ginjel.

Kajaba iku, ngombe secangkir jus seger saben dina bisa nyumbang kanggo asupan cairan sing disaranake saben dina.

Rumput laut

Rumput laut coklat wis ditliti babagan efek sing migunani ing pankreas, ginjel, lan ati. Ing taun 2014, tikus menehi rumput laut sing bisa dipangan sajrone 22 dina nuduhake nyuda kerusakan ginjel lan ati amarga diabetes.

Coba sebungkus rumput laut sing wis garing lan wayahe mbesuk yen sampeyan kepengin cemilan sing renyah.

Panganan sing akeh kalsium

Akeh wong sing yakin yen nyegah kalsium bisa mbantu nyegah watu ginjel. Nyatane, kosok baline.

Akeh oksalat urin bisa nyebabake watu ginjel. Kalsium dibutuhake kanggo diikat karo oksalat kanggo nyuda panyerepan lan ekskresi zat iki.

Sampeyan bisa nemokake asupan saben dina sing disaranake saka 1,2 gram kalsium kanthi ngonsumsi panganan kalsium sing dhuwur, kayata susu kedele utawa almond, tahu, lan sereal sing diperkaya.

3. Ngombe teh pembersih ginjel

Nettle nyengat

Nettle stinging minangka tanduran abadi sing wis suwe digunakake ing obat herbal tradisional.

Godhong nettle sing nyengat ngemot senyawa sing migunani sing bisa nyuda nyuda. Uga antioksidan sing dhuwur, sing bisa nglindhungi awak lan organ saka stres oksidatif.

Coba teh iki: Obat Tradisional Teh Daun Nettle

Hydrangea

Hydrangea minangka semak kembang sing apik, kondhang amarga kembang lavender, pink, biru, lan putih.

Anyar ditemokake sing ekstrak saka Hydrangea panikuler diwenehi telung dina, menehi efek protèktif kanggo ngrusak ginjel. Iki bisa uga amarga kemampuan antioksidan saka tanduran.

Coba teh iki: Teh ngresiki Ginjel Dr. Clark

Sambong

Sambong minangka semak iklim tropis, umume kanggo negara kayata Filipina lan India.

Ing siji, peneliti nemokake manawa a Blumea balsamifera ekstrak sing ditambahake menyang kristal kalsium oksalat nyuda ukuran kristal. Iki bisa uga bisa nyegah pembentukan watu ginjel.

Coba teh iki: Teh Herbal Sambong Emas Sendok

4. Suplemen karo nutrisi sing ndhukung

Vitamin B-6

Vitamin B-6 minangka koofactor penting ing pirang-pirang reaksi metabolisme. B-6 dibutuhake kanggo metabolisme glyoxylate, sing bisa dadi oksalat tinimbang glikine yen B-6 kurang.

Kaya sing wis kasebut ing ndhuwur, akeh oksalat bisa nyebabake watu ginjel.

Suplemen karo vitamin kompleks B saben dina sing nyedhiyakake paling ora 50 miligram B-6.

Omega-3

Diet Amerika standar asring ngemot asam lemak omega-6 inflamasi lan asam lemak omega-3 sing akeh gunane.

nuduhake manawa asam lemak omega-6 sing akeh bisa nyebabake pembentukan watu ginjel. Tambah ing omega-3 kanthi alami bisa nyuda metabolisme omega-6s, kanthi rasio asupan paling apik yaiku 1: 1.

Suplemen karo minyak iwak berkualitas tinggi saben dina, ngemot 1,2 g saka EPA lan DHA.

Kalium sitrat

Kalium minangka unsur imbangan elektrolit lan keseimbangan pH urin.

Terapi karo sitrat kalium bisa uga bisa nyuda pembentukan watu ginjel, utamane kanggo wong sing ngalami episode berulang. Kanggo sampeyan sing duwe riwayat masalah ginjel liyane, diajak dhokter sadurunge sampeyan ngombe suplemen kalium.

Tambahan karo multivitamin saben dina utawa multimineral sing ngemot kalium.

Sample ngresiki ginjel rong dina

Sawise sampeyan nggabungake panganan, jamu, lan suplemen kasebut ing panganan, sampeyan bisa uga pengin njupuk dhukungan ginjel menyang level sabanjure.

Sampel ngresiki ginjel rong dina iki dianggep bisa ngiyatake ginjel lan detoksifikasi awak, nanging ora ana riset sing ndhukung tumindak reresik. Nanging, rencana iki nggunakake panganan kanggo nyokong kesehatan ginjel.

Dina 1

• Sarapan: 8 ons saben jeruk nipis, jahe, lan jus bit seger, ditambah 1/4 cangkir cranberry garing, garing
• Nedha awan: Smoothie saka 1 tuwung susu almond, 1/2 cangkir tahu, 1/2 cangkir bayem, 1/4 cangkir woh wohan, 1/2 apel, lan 2 sendok waluh waluh
• Nedha bengi: Salad sayuran ijo campuran gedhe karo 4 ons protein tanpa lemak (pitik, iwak, utawa tahu), diwenehi 1/2 cangkir anggur lan 1/4 cangkir kacang

Dina 2

• Sarapan: Smoothie saka 1 cangkir susu kedele, 1 gedhang beku, 1/2 cangkir bayem, 1/2 cangkir blueberry, lan 1 sendhok teh spirulina
• Nedha awan: 1 cangkir millet panas paling ndhuwur karo 1 tuwung woh seger lan 2 sendok wiji waluh
• Nedha bengi: Salad sayuran ijo campuran gedhe karo 4 ons protein tanpa lemak (pitik, iwak, utawa tahu), paling ndhuwur 1/2 gandum gandum mateng lan gerimis jus lemon seger ditambah 4 ons saben jus ceri lan jus jeruk sing durung digawe manis

Takeaway

Umume wong sing sehat ora prelu siram utawa ngresiki ginjel. Isih ana akeh panganan sing migunani, teh herbal, lan suplemen sing bisa ndhukung kesehatan ginjel. Yen sampeyan duwe riwayat masalah ginjel, guneman karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge nyoba ngresiki ginjel. Ngombe cairan akeh preduli apa sing sampeyan coba.

Yen sampeyan pengin mbantu ginjel ngresiki awak, coba coba lebokake sawetara saran ing ndhuwur kanthi alon.

Kaya biasane, ngrembug babagan owah-owahan diet utawa kesehatan karo dhokter sadurunge - luwih-luwih sadurunge ngresiki jinis apa wae.