Owahi Gaya urip Supaya Ngatur AFib Luwih Apik

Konten

• Urip karo AFib
• Gawe diet sing luwih apik
• Awas K
• Mandheg ngrokok
• Batesi asupan alkohol
• Nendhang kopine
• Ayo obah
• Sekedap
• Rancang perawatan sampeyan dhewe karo dokter

Ringkesan

Fibrillation atrium (AFib) minangka kondisi irama jantung sing ora umum. AFib nyebabake kegiatan listrik sing ora bisa ditemtokake, ora bisa ditebak ing kamar ndhuwur (atria) jantung sampeyan.

Sajrone acara AFib, sinyal listrik nggawe denyut jantung kanthi cepet lan ora teratur. Detak jantung sing kacau iki bisa nyebabake macem-macem gejala, kalebu angel ambegan, ambegan, lan lemes.

Perawatan kanggo AFib asring kalebu kombinasi obat lan perubahan gaya urip.

Urip karo AFib

AFib bisa uga nyebabake gejala saka wektu kasebut. Gejala kasebut bisa ngganggu. Risiko paling gedhe saka AFib yaiku stroke utawa gagal jantung. Wong sing duwe AFib duwe risiko tambah akeh kanggo rong komplikasi mematikan iki.

Gaya urip sampeyan bisa mengaruhi risiko ngalami AFib, stroke, lan gagal jantung. Mangkene sawetara perubahan gaya urip sing bisa nyuda resiko.

Gawe diet sing luwih apik

Luwih saka meh faktor liyane, panganan sing dipangan bisa mengaruhi perasaan sampeyan. Para ahli kayata American Heart Association (AHA) nyaranake supaya wong sing duwe AFib nggunakake diet rendah sodium lan lemak.

Diet sing dirancang kanggo wong sing duwe penyakit jantung bisa mbantu wong sing kena AFib. Fokus kanggo mangan macem-macem woh-wohan lan sayuran seger. Rasakake panganan nganggo jamu utawa anggur sing seger tinimbang uyah. Gunakake potongan daging sing ramping, lan target mangan iwak loro nganti kaping telu saben minggu.

Awas K

Panganan uga bisa nyebabake sukses ing perawatan AFib. Contone, wong sing nggunakake warfarin (Coumadin) kanggo nyuda resiko gumpalan getih kudu ngerti asupan vitamin K. Vitamin K minangka nutrisi sing ana ing sayuran godhong ijo, brokoli, lan iwak. Iki nduweni peran ing produksi faktor pembekuan awak.

Konsumsi panganan kaya vitamin K nalika njupuk warfarin bisa nyebabake tingkat pembekuan sing ora stabil. Iki mengaruhi risiko stroke. Sampeyan kudu ngobrol karo dhokter babagan pentinge asupan vitamin K kanggo perawatan kasebut.

Anticoagulants oral non-vitamin K (NOACs) saiki dianjurake kanggo warfarin, amarga vitamin K ora nyuda efek saka NOAC kaya warfarin. Dhiskusi karo dhokter babagan obat sing cocog kanggo sampeyan.

Mandheg ngrokok

Yen sampeyan wis didiagnosis kena AFib, saiki wayahe mandheg ngrokok. Nikotin, bahan kimia gawe ketagihan ing rokok, minangka stimulan. Stimulan nambah denyut jantung lan bisa uga nyebabake kedadeyan AFib.

Kajaba iku, mandheg apik kanggo kesehatan sampeyan. Rokok minangka faktor risiko sawetara penyakit kronis, kalebu penyakit arteri koroner (CAD) lan kanker. Akeh wong sing nyoba mandheg sukses kanthi tambalan ngrokok lan permen karet.

Yen ora sukses, gunakake karo dhokter babagan pangobatan utawa terapi liyane. Luwih cepet sampeyan bisa mandheg ngrokok, mula saya apik.

Batesi asupan alkohol

Gelas anggur bisa uga ngaso santai sawise dina suwene, nanging bisa uga nyebabake masalah serius yen sampeyan ngalami AFib. Panliten nuduhake manawa alkohol bisa nyebabake episode AFib. Ngombe sing akeh banget lan wong sing ngombe luwih seneng ngalami episode AFib.

Nanging ora mung alkohol sing gedhe-gedhe sing bisa mbebayani. Panaliten Kanada nemokake yen ngombe moderat bisa nyebabake episode AFib. Kanggo pria, iki tegese duwe 1 nganti 21 omben-omben sajrone seminggu. Kanggo wanita, tegese 1 nganti 14 omben-omben sajrone seminggu.

Nendhang kopine

Kafein minangka stimulan sing ditemokake ing pirang-pirang panganan lan omben-omben kalebu kopi, soda, lan coklat. Kanggo wong sing duwe AFib, kafein bisa uga duwe ancaman amarga stimulan bisa nambah denyut jantung sampeyan. AFib sensitif marang owah-owahan denyut jantung, mula ana sing ngganti irama alami bisa nyebabake episode AFib.

Nanging iki ora ateges sampeyan kudu nyuda kafein kanthi lengkap. Ngombe kafein sing akeh banget bisa nyebabake AFib, nanging secangkir kopi bisa ditrapake kanggo umume wong. Dhiskusi karo dhokter babagan risiko sampeyan.

Ayo obah

Olahraga penting kanggo kesehatan sakabehe lan kesehatan jantung. Kagiyatan fisik kanthi rutin bisa nyegah sawetara kahanan lan penyakit sing nyusahake AFib, kalebu obesitas, diabetes, penyakit jantung, lan bisa uga kanker.

Olahraga uga apik kanggo pikiran sampeyan. Kanggo sawetara wong, ngatasi AFib bisa nyebabake kuatir lan wedi banget. Olahraga bisa kanthi alami nambah swasana ati lan nyegah masalah emosi.

Sekedap

Ngaso lan istirahat migunani kanggo awak lan pikiran sampeyan. Tekanan lan kuatir bisa nyebabake owah-owahan fisik lan kimia sing dramatis, utamane kanggo jantung sampeyan. Relaksasi sing tepat bisa mbantu ngrusak karusakan.

Yen sampeyan duwe wektu ing tanggalan kanggo rapat bisnis lan janjian, sampeyan uga kudu menehi wektu kanggo seneng-seneng. Wenehi imbangan kerja-urip sing luwih apik, lan atimu bakal matur nuwun.

Rancang perawatan sampeyan dhewe karo dokter

Pangobatan kanggo AFib dudu rencana sing cocog kanggo kabeh ukuran. Wong sing duwe AFib kudu nggawe rencana perawatan dhewe karo dokter. Rencana iki bisa uga kalebu pangobatan lan pangowahan gaya urip.

Temokake rencana perawatan sing paling apik bisa mbutuhake sawetara wektu. Dokter bisa uga nyoba sawetara jinis perawatan sadurunge nemokake sing paling apik kanggo nyegah gejala AFib. Nanging ing wektu, sampeyan bakal bisa nyegah sawetara faktor risiko lan nyuda kemungkinan komplikasi sing gegandhengan karo AFib.